失眠的幫助

失眠的幫助
失眠！ 幫助！

傢伙我受苦形式嚴重失眠...像我的文檔建議報告我要採取SOMINEX但我tihnk我的身體被用來給它造成現在它並沒有這樣做對我來說什麼...我更喜歡自然療法......任何建議，僅供參考：？洋甘菊並沒有這樣做對我來說anytihng ...我還沒有睡在2個星期像的傢伙我真的很需要幫助，不建議我去醫生的原因，我不會

我去過那裡，我可以不睡2個星期，並準備以謀殺罪的人，因為我覺得這樣易怒。

這需要一些改變你的飲食習慣，生活方式和人生觀。沒有太重大，但它可以讓你覺得這麼多更好，更有活力。

飲食：
- 切出糖，alchohol和咖啡因。
- 不要吃至少5個小時之前，你去睡覺。消化食物會叫你起床，因為肝臟不正常，當你睡著。
- 戒掉自己的安眠藥。他們可能會干擾你的自然睡眠模式。此外，他們從來沒有讓你感覺真的休息，即使你把他們。

生活方式：
- 沒有更多的使用電腦兩個小時之前，你去睡覺。顯示器的光刺激你的大腦。
- 一些適度的運動，每天最好在上午或下午。如果行使深夜，可能讓你。
- 臨睡前，精神去通過你的身體的每個部分（從開始到小腿，腳，腳趾頭，眼睛，脖子，耳朵等）和放鬆每一個身體的一部分。

展望：
- 當你開始想的事情，想像的想法都是浮雲，飄走。我聽到的地方，我們今天重複同樣想法的95％，正如我們昨天。與所有的重複，沒有必要重新考慮的事情。
- 據路易絲乾草，失眠的心理因素是恐懼，內疚和不信任的生命過程。她建議再培訓你的思維模式與此咒語：“我深情釋放的一天，陷入寧靜的睡眠，知道明天會照顧自己”。當你無法入睡，有信心，一切都會迎刃而解，所以你不必擔心它。

其他的東西，可以幫助：
- 如前所述，被稱為纈草的根（膠囊保健食品商店），以幫助失眠。它建議採取上床睡覺前1-2小時。
- 救援的補救辦法是順勢酊，你也可以從健康食品商店或全食品。採取的指示，才上床睡覺。不消耗薄荷（即，牙膏），或服用15分鐘內的食品/飲料。救援補救措施確實在幫助你感到平靜的奇蹟。

祝你好運。我知道你的感受，我希望你已經達到你準備讓你的生活中的積極變化，過去的事情讓失眠的地步。

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