Mar
5
Uykusuzluk İçin Doğal Tedaviler (II) - A Better Gecesi For Sleep Nap
Under Insomnia Cure İpuçları | Yorum bırak
Uykusuzluk için etkili bir alternatif tedavi ister misiniz?
Öğle yemeğinden sonra zamanı bulun. Git, yaklaşık 20-30 dakika süreyle ertelemek için sessiz, rahat bir yer bulmak deneyin. Şekerleme öğleden sonraki görevler için hazır ve tazelenmiş, dinlenmiş, sonra hemen hemen hiç aksatmadan, ben uyanıyorum.
Eğer aniden kampüs insanları çağırmak olarak iş yerinde veya öğle yemeğinden sonra evde kim yawn at, bir zilini çalacak mı ve sadece yardım ancak uykulu hissediyorum?
Bir çok insan için herhangi bir mucize enerji seviyeleri erken öğleden sonra düşüktür ve bunlar sabah hızını geri almak için bu kadar uzun sürüyor mu?
Aslında, çok ihtiyaç duyulan bir zamanda uyku vücudun ihtiyacı mahrum bırakmak sağlık için yarardan çok zarar verebilir.
"Altı yıl boyunca neredeyse 24.000 erkek ve kadından biri yoğun Yunan çalışmada en az haftada üç kez 30 dakikalık bir şekerleme aldı edenler olmayan nappers daha kalp ile ilgili bir ölüm yüzde 37 daha düşük risk olduğunu buldum!"
Bu siesta alarak kültür veya alışkanlığı olan ülkelerde yaşayan insanların kalp hastalıklarının daha az risk altında olduğu diğer çalışmalar tarafından bildirilmiştir.
Eğer uykusuzluk varsa, doğru yerde, doğru zamanda biri olabilir iyi bir gündüz şekerleme kalmadan uykusuzluk nedenleri .
Mümkün gibi uyuklayan dikkate hiç Eğer uykusuzluk için alternatif tedavi , bir deneyin.
Kendinizi gece daha iyi uyku inkar etmeyin. Kısa ve ses günlük öğle uykusu almayı deneyin. Biliyorsunuz yeni bulundu, biri olabilir uykusuzluk için etkili doğal şifa .
Bu mesajı Uykusuzluk için Doğal Tedaviler - Better Uyku Your Way Uyuklayarak SeldomLoseSleep tarafından getirilir.
Bu mesaj postalayın Popülerlik: [% 28 ? ]
Şubat
23
Uykusuzluk İçin Doğal Tedaviler (I) - Daha iyi bir gece uykusu için Nap
Under Insomnia Cure İpuçları | 1 Yorum
"Şekerleme gün boyunca YAPMAYIN." Bu uykusuzluk yardım sunan birçok kendine ilan uzmanların tavsiye ortak bir parçasıdır.
Uyarı gider: uyuklayan Gündüz gece iyi bir uyku elde herhangi bir şans uykusuzluk birisi bozar. Özünde onlar öğle yemeğinden sonra şekerleme yakalamak, söylüyorlar ve 2 duyuyorum kadar, koyunları sayıyor olacağım!
Ben ayrılmak için.
Uykusuzluk sorunum herkes ve bir öğleden sonra uykusunun yararlanmalıdır yapabilirsiniz.
Aslında, gündüz naplaşma savunucusu değilim. Siz de, şekerleme yapabilirsiniz. Sadece benim sözlerim almayın. Bir uzman şöyle diyor duyun.
İngiltere'nin Loughborough Uyku Araştırma Merkezi Prof Jim Horne açıkladığı gibi bir şey, uyuklayan, genlerimizde var: "İnsanlar bir gün uyur iki için tasarlanmıştır - gece ana ve öğleden sonra bir şekerleme - in neden insanlar açıklıyor dünyanın sıcak parçaları bir öğleden sonra siesta var, ve neden bize geri kalanı bu zamanda uykulu olma olasılığı vardır. "
Nasıl yukarıdaki kişisel deneyimi ile ilgisi nedir?
Bu blogu soru sorarken arada, kalem adı olarak "SeldomLoseSleep" seçtim: http://www.insomniacureguide.com, sebepsiz yapılmaz. Bu doğru. Ben nadiren uyku kaybeder biri değilim. Ben ortak uyku koşullarına yazma ve sunan, araştırma adanmış bir blog başladı Bu yüzden Uykusuzluk için Doğal Tedaviler kişinin uyku geliştirmek.
Nasıl yaptı?
Bu mesajı Uykusuzluk için Doğal Tedaviler - Better Uyku Your Way Uyuklayarak SeldomLoseSleep tarafından getirilir.
Bu mesaj postalayın Popülerlik: [% 29 ? ]
Ara
6
Uykusuzluk Cure Seeking
Deneyimli uykusuzluk vardır herkes onunla yaşamak ne kadar ciddi ve zor bir durum söylemek mümkün olacak. Zaman uzun bir süre için uyku olmadan gidin, hayatının geri kalanında ciddiye etkilenmesi başlayacaktır. Eğer kötü uyku ile hasret zaman size halüsinasyon neden başlayabilirsiniz, ve hatta başka, çok daha ciddi sağlık koşullarını geliştirmek için neden olabilir.
Eğer uykusuzluk olduğunu bulmak, bu nedenle, hemen tedavi almak ve bir uykusuzluğa çare bulmak için çalışmak istiyoruz gidiyoruz. Orada tek bir uykusuzluk tedavisi aslında, daha ziyade çeşitli tedavi seçenekleri sizin için neyin işe yaradığını öğrenmek böylece seçebileceğiniz.
Unutmayın, herkes sizin için hiç çalışmıyor olabilir bir kişinin uykusuzluk için neyin işe yaradığını ve çok farklı olduğunu. Bir çare bulana kadar Çoğu durumda deneme yanılma ay sürer.
Tedavi Seçenekleri
Doktorlar uykusuzluk altta yatan nedeni bulmak için önemli olduğunu söylemek bu yüzden düzgün tedavi edilebilir ve uygun uykusuzluk ilacı reçete edilebilir.
Kendiniz için bir uykusuzluğa çare bulmak için, önce orada olan uykusuzluk için farklı tedavi seçenekleri hakkında bilgi almak için ihtiyacımız olacak. Neyse ki orada oldukça azdır ve en popüler biri yoga. Sonra bir uykusuzluk tedavisi için bile ilaç konusunda endişelenmenize gerek olmayabilir, çünkü bu büyük bir şeydir.
Bir uykusuzluk tedavisi için başka bir fikir bir kaç farklı bir şey içerir. Eğer kendiniz için bir rutin oluşturmak emin olmak istediğiniz her şey daha fazla. Her gece aynı zamanlarda aynı şeyleri yaparak, vücudunuzun bu kalıpları alışması başlar ve o zaman uyumaya beklemek olacaktır.
Doğal Cure Seçenekleri deneyin
Eğer bir çare bulmak mümkün değilse, uykusuzluk için doğal bir tedavi deneyin. Onların geleneksel, reçeteli ilaç meslektaşlarıyla bulamadığını uykusuzluk için doğal şifa için pek çok faydaları vardır. Biri için, uykusuzluk durumu için doğal şifa ile sık sık gerçek uykusuzluk durumu daha kötü olan, olumsuz yan etkileri ile ilgili endişelenmenize gerek kalmaz.
Bulma etkili uykusuzluk tedavisi çok zor değildir doktorunuz ile yakın çalışmaya nasıl sağladı. Erken neden (ler) anlamaya ve en iyi sonuçlar için çeşitli tedavi seçenekleri tartmak. Doktorunuza danışmadan uykusuzluk tıbbın her türlü almaya başlayın asla. Bu çok önemlidir ve risk kendinizi koymak değil, bir güvence olarak hizmet vermektedir.
Bu mesaj postalayın Popülerlik: 31% [ ? ]
Aralık
23
Uykusuzluk için Doğal Tedaviler - 13 Kendine Yardım İpuçları (II)
Under Insomnia Cure İpuçları | 1 Yorum
Uykusuzluk için doğal şifa için gelecek 7 Kendi kendine yardım ipuçları:
7. Ne olursa olsun yaş, tutarlı bir günlük uyku programı kurmak ve sürdürmek için gecikmeden başlamak için Çöz (ve vardiyalı çalışma yapmak bile) bu tür uyku rutin kurmak Henüz varsa,.
8. Bir duş yapmak gibi vücudumuz ve zihinleri rahatlamasına yardımcı olmak ya da her gece yatmadan önce ılık bir bardak süt zevk 'küçük' şeyler yapmak konusunda bilinçli ve kasıtlı olun.
9. Dikkatli olun ve ideal oda sıcaklığı, iyi hava kalitesi yanı sıra havalandırma ile kendinizi şımartmak gibi uyumak için en elverişli bir ortam oluşturmak ve güncel tutmak için çaba koymak.
10. Eğer yatakta sonra, aklını 'kapatıp' ve vücudunuzu rahatlatarak kendinize dinlenmek için öğrenirler. Her zaman ciddi bir okuma gibi sadece yatmadan önce 'ağır' bir şey yapıyor ya da başka bir kişi ile bir tartışma tutarak kaçınmalıdır. Bu genellikle daha kolay yapılır daha söyledi olduğunu biliyorum ama gerçekten değerli çok sağlıklı bir alışkanlık yetiştirilmesi olduğunu.
11. Ne olursa olsun, her gün aynı zamanda uyanma alışkanlığı geliştirin bu hafta içi veya hafta sonu ise. Ihtiyaç olması halinde, çalar saat kullanın. Bir süre için bunu yapıyor sonra, yeterli ayarlama ile vücut saati, bu yüzden daha önce olduğu gibi 'acı' gibi olmayacaktır uyanma devralacak.
12. Tıbbi bir neden olmadığı sürece, öğleden sonra uykusunun almaktan kaçınınız. Eğer naplaşma olmadan yaşayamazsınız birisi iseniz, o zaman 03:00 önce uyku çekmek emin olun. Ayrıca, şekerleme bir saatten fazla olmamalıdır.
13. Her hafta gibi sık olarak düzenli egzersiz ancak zaman zaman, özellikle egzersiz şiddetle kaçınmaları çok uyku yakın çalışın. O gün sağ düzenli olarak yapılmaktadır uygun egzersizleri vücudumuzun daha 'rahat' ve dolayısıyla, gece daha iyi uyku yardımcı olabilir bilinmektedir.
Eğer uykusuzluk için doğal kürler çok büyük kendi kendine yardım yukarıda bulabilirsiniz umuyoruz.
Artık ben kimseyi uykusuzluk mücadele seçebilirsiniz uykusuzluk seçenekleri için gerçekten bol doğal şifa vardır eminiz umuyoruz. Bu anlamıyla, basit, güvenli ama etkili uykusuzluk tedavileri, eksi yan etkileri vardır. Uykusuzluk uyku sizi açlıktan ve sağlığınızı mahvetmesine izin vermeyin. Seçin uykusuzluk için doğal şifa değil, haplar.
Bu mesaj postalayın Popülerlik: [% 29 ? ]
Aralık
18
Uykusuzluk için Doğal Tedaviler - 13 Kendine Yardım İpuçları (I)
Under Insomnia Cure İpuçları | Yorum bırak
Iyi bir gece uykusu için can atıyoruz? İşte 13 'denemeniz gerekiyor' Kendi kendine yardım vardır uykusuzluk için doğal şifa uyku kalitesinin iyileştirilmesi konusunda ciddi herkes için çalışacaktır:
1. Gıda ve kafein, nikotin veya alkol içeren içeceklerin uygunsuz ya da zamansız tüketiminden kaçınınız. Bu üç notoriously daha iyi uyku çok mahrum edilir. Çoğu insan alışkanlıkla fazla yiyecek ve içecek seçiminde kendi uyku nasıl etkileyebileceğini düşündü vermeyin. Dolayısıyla, sadece ne yemek için daha dikkatli ve de yemek ve içmek ve daha az sorun yatmadan ve uykuda kalmak olurdu olduğu gibi içilir.
2. Iki saat yatmadan önce ağır yemekler almaktan kaçınınız. Özellikle, biz uyku ve dolayısıyla, daha iyi uyumaya yardımcı giderken mesai çalışmak zorunda bizim sindirim sistemi vücudumuzun rahatlatmak Bunu yapmak.
3. Uyku ortasında tuvalete gitmek için uyanmak zorunda kalmamak amacıyla günlük yemek sonrası çok fazla su içmeyin. Bir kez uyanır, o kadar sağlıklı bir şekilde eskisi gibi uyumak genellikle zordur.
4. Mümkün, (sen ılıman ülkelerde yaşayan eğer tropik yaşayanlar için, mevsime bağlı olarak erken veya geç olabilir) 05:00 sonrası duyumuza sürekli uyaran olarak çalışmaya ortamlarda her gün uzak durmaya çalışın, örneğin , çok gürültülü yerlerde. Bu uygulama daha iyi gece daha sonra uyumak için bize hazırlamak için gevşeme yoluyla 'dinlenme' ve durumu vücudumuzun ve kafasında yardımcı olarak çalışır.
5.. Kesinlikle yatak sadece uyku içindir kuralı sopa. Tüm ihtiyacınız biraz dinlen ise, gidin ve kanepe rahatça kendinizi rahat uyursun. Sadece yataktan uzak durun.
6. Bunu yapıyor eğer yatakta TV izlemek durdurun. Böyle bir uygulama, bu uyku hemen önce olur, özellikle de zihninizi aşırı aktif tutmak ve böylece, sen uyumaya zorlaşmaktadır.
Seven daha fazla kendi kendine yardım ipuçları uykusuzluk için doğal şifa yakında takip etmek ...
Bu mesaj postalayın Popülerlik: 24% [ ? ]
Aralık
9
Valerian Root
Kediotu Kökü doğru kullanımı rahatlama ve kaliteli uyku kolaylığı teşvik etmek için oldukça etkili olduğu bilinmektedir. Bu kesinlikle çalışan değerli uykusuzluk seçeneği için bir doğal şifa olduğunu. Ama bunu aklınızda bulundurun. Bir Kediotu kökü kullanımına bağlanan bazı kullanıcılar tarafından yaşanıyor bilinen olası yan etkilerin bilincinde olmalıdır. Sonucu uyku mahrum halinin kendisi dışında kapalı aslında kötü olan daha fazla ve daha büyük sorunlar üretmek için sadece eğer sadece uykusuzluk tedavisinde uykusuzluk seçeneği için doğal bir çare olarak Kediotu kökü kullanarak haklı çıkarmaz.
Papatya çok uykusuzluk için doğal bir çare aramak için herkese hitap eden, ortak ve doğal bir seçimdir. Bir uyku arttırıcı madde çoğunlukla aynı adla bir bitkinin kurutulmuş yaprak ve çiçekleri türetilen çay olarak tüketilen olarak uykusuzluk ve seçim yöntemi için doğal bir çare olarak, Papatya kanıtlanmıştır ve zaman test. Yatmadan önce Papatya Çayı Sadece bir veya iki bardak (oldukça kolay bir süper mart satın alındığı) zorluk ona oluyorsun ve uykuda kalmak için yeterli uyku sahip bir kişi yatıştırır ve rahatlayabilirsiniz.
Bal
Bal bir uyku yardımcı olduğu bilinmektedir uykusuzluk için doğal bir çare olarak da yaygın şekilde kullanılabilir, uygun fiyatlı uyku artırıcı bir seçenektir. Bu, bal içecek olarak tüketilen eklenmiş ve çay gibi tüketilen ya da sadece ekmek yayılma biçiminde kullanılabilir.
İyi Yaklaşım - Kök Neden unutmak değil
Olası uykusuzluk nedenleri ve uykusuzluk nedenleri kişiden kişiye oldukça farklılık gösterir. Onları çabuk anladım olması kolay değildir. Uykusuzluk kök nedeni tam edebilirsiniz bilmek ve çok kolay kullanımı uykusuzluk seçenek için hangi doğal şifa karar kılacaktır. Bir doktordan tıbbi yardım arayan derhal belki de kişinin uykusuzluk kök nedenini belirlemek için en etkili yollardan biridir.
Uykusuzluk ya da ilaç kullanarak bile daha iyi en iyi yaklaşım, uykusuzluk için doğal kürler , aslında anlamaya ve uykusuzluk kök nedeni ile uğraşmak olduğunu. Bu yaklaşımla, sadece tedavi edilmez ya da yandan belirtiler maskeleme. Bunun yerine, uykusuzluk nedeni ile doğrudan ve etkin biçimde ilgilenmeye seçin. Artık kökleri de uykusuzluk problemi mücadele vardır. Yeterli zaman verilirse, etkili bir çözüm bulunabilir ve yakında, sizin uykusuzluk ve son kez, yalnız bırakacaktır.
Bu mesaj postalayın Popülerlik: 24% [ ? ]
