Insomnya Tulong: End kawalang-tulog Sa Lunas para sa hindi pagkakatulog

Hindi pagkakatulog tulong ay inilaan upang labanan ang pagtulog disorder at kawalang-tulog ng pagtatapos sa pamamagitan ng figuring ang mga tiyak na insomnya sanhi at dahilan para sa hindi pagkakatulog upang mahanap ang pinaka-naaangkop at epektibong pagpapagaling para sa insomnya.

Ano ba ang hindi pagkakatulog?

Hindi pagkakatulog, isang salita na orihinal na nagmula mula sa Latin, ay isang kondisyon kapag ang isang tao ay may problema sa pagtulog at / o natitirang tulog. Ito ay isang kataga na ay madalas na ginagamit upang ilarawan ang mga yugto sa anumang at lahat at mga uri ng pagkawala ng pagtulog. Hindi pagkakatulog mismo ay mas mababa ng isang disorder ng pagtulog ngunit higit pa sa isang tanda. Ngunit kondisyon ay maaaring ipakita mismo sa isang iba't ibang mga paraan, hanggang sa hindi pagkakaroon ng sapat na ng pagtulog sa matulog ng mahinang kalidad.

Hindi pagkakatulog Uri

Hindi pagkakatulog ay malawak nabansagang lumilipas, matalas o talamak. Lumilipas hindi pagkakatulog ay nangyayari kapag ang mga sintomas huling mula sa mga ilang araw sa ilang linggo. Talamak insomnya mangyayari kapag ang mga sintomas magpumilit para sa maraming mga linggo. Talamak insomnya ay tumatagal ng lugar kapag ang pagtulog disorder ay tumatagal para sa mga buwan at taon.

Pagtulog ba ay mahalaga para sa Kalusugan

Ang pagkakaroon ng problema natutulog? Ang hindi pagkakaroon ng sapat na pagtulog? Kawalang-tulog ay hindi mabuti para sa kalusugan. Ang bawat tao sa average spends isang third ng kanyang buhay natutulog. Kung nakatira ka sa animnapung taon, ang mga pagkakataon ay mo na ginugol ang dalawampung taon sa kama! Sapat ng malusog na pagtulog ay napakahalaga para sa parehong mga tao na kalusugan at kalidad ng buhay.

Magkano na Sleep Ay Sapat?

Nang kawili-wili, walang "tamang dami" ng pagtulog dahil ang mga indibidwal na kailangan ng iba't-ibang dami ng pagtulog. Karamihan sa mga tao ay sa average na kailangan sa pagitan ng pitong at siyam na oras ng tunog malusog na pagtulog sa bawat gabi upang huwag mag-alertuhan ang mga sumusunod na araw. Ngunit ang ilang mga tao ay lubos okay surviving na may lamang apat o limang oras ng pagtulog ng isang gabi. Ang susi sa malusog na pagtulog ay tila na maging isa sa mga kalidad (ibinigay mayroong sapat na ito) sa halip na ang bilang ng mga oras na isa sleeps. Ang isang karaniwang tagapagpahiwatig na ginagamit upang sukatin ang kalidad ng pagtulog ay ang kahulugan ng agap o na-refresh na ang isa feels sa nakakagising up.

Ang kawalang-tulog Ay Hindi isang Option

Literal na nakakaapekto sa mga milyon-milyong mga tao sa buong mundo sa kabila ng edad at trabaho bawat taon na nagiging sanhi magkano na pagkabalisa at pinaliit produktibo ang insomnya bilang isang form ng pagtulog disorder. Kung pakaliwa ang check, ang kalidad ng buhay ay maaaring sa huli ay nakompromiso.

Simula right sa mga nagiging sanhi ng hindi pagkakatulog

Mayroong maraming mga dahilan para sa hindi pagkakatulog at ang mga sanhi ng insomnya dapat kainaman ay kilala sa unang bago anumang pagpili ng hindi pagkakatulog lunas ay maaaring maging epektibo. Ano ang nagiging sanhi ng hindi pagkakatulog ay sa isang malaking lawak matukoy kung saan kabilang sa maraming mga pagpapagaling para sa hindi pagkakatulog ay epektibo, at kung paano talamak insomnya maaari iwasan kabuuan.

Hinahanap ang insomnya Help

May mga iba't-ibang mga paraan upang gamutin ang hindi pagkakatulog. Ang bawat isa ng mga pagpapagaling na ito para sa insomnya opsyon ay dapat na maingat na isinasaalang-alang, sinusuri at tinalakay sa pagitan ng tao at ang mga medikal na propesyonal (mga) siya ay pagkonsulta upang matiyak na ang mga indibidwal ay ibinigay sound advices at mahusay na mga tip upang gamutin ang hindi pagkakatulog, at pinili ng pinaka-angkop na Lunas para sa insomnya pagtutustos ng pagkain sa mga pangangailangan ng tao. Ang ilang mga tao ay maaaring kailangan upang subukan ang ilang iba't ibang mga pagpipilian ng pagpapagaling para sa hindi pagkakatulog bago huli paghahanap ng isang insomnya gamutin na pinakamahusay na gumagana para sa kanila. Kaya, insomnya Tulong ay mahusay sa loob ng iyong abot kung kumilos sa kung ano ang alam mo, sa ito at bigyan ito ng sapat na oras upang umepekto.