Jan
18
Tulong ng insomnya: Sleep Wala, Live mas maikli
File sa ilalim ng insomnya Help General | -iwan ng isang Puna
Hindi pagkakatulog tulong ay hindi kumpleto nang walang kapaki-pakinabang na pananaw, paghinahon saloobin. Sa ibang mga pagkakataon, ang isang masamang huwaran o Wake-up na tawag ay maaaring kahit na kinakailangan upang gawin pangmatagalang magandang.
Ano ang maaaring mangyari kung matulog mas mababa sa pitong oras gabi-gabi? Maaari kang mabuhay ng mas maikli.
Nais upang mabuhay na? Matulog Karagdagang.
Hindi bababa sa ito ay kung ano ang mga kamakailan-lamang na pananaliksik natuklasan iminumungkahi. Ito ay dahil ang mga mananaliksik ay sinasabi ng mga tao na lagi dayukdok sa kanilang sarili ng pagtulog ay maaaring taasan ang kanilang mga panganib ng sakit sa puso.
Mas mababa pagtulog - KARAGDAGANG panganib
Hiwalay na pag-aaral na rin ang mga kaugnay na labis na katabaan at diabetes sa mga masama sa katawan, abnormal pattern ng pagtulog. Huli ang ay tila na magkaroon ng isang ugali sa papangitin o maputol ang release ng gana-kaugnay na mga hormones.
Anihan ANO maghasik MO
Ito ay Kamakailan ay iniulat na ang mga na matulog 6:55 oras gabi-gabi ay halos dalawang beses bilang malamang na bumuo ng mga maagang palatandaan ng daluyan ng dugo kaugnay na mga problema o komplikasyon kapag kumpara sa iba na matulog higit pa.
Mga tao na regular na mabuhay sa mas mababa sa limang oras ng pagtulog gabi-gabi paksa na kanilang sarili sa kahit na mas mataas na panganib.
Pagtulog ay malala
Ano ang lahat ng ibig sabihin ng mga ito ay hindi pagkakatulog na iyon o para sa bagay na iyon, ang anumang mga kondisyon o kung ano ang gagawin mo na maaaring magresulta sa prolonged pag-agaw sa pagtulog ay hindi na gaanong kinuha, kung ikaw ay malubhang tungkol sa iyong pangmatagalang kalusugan at pangkalahatang kalidad ng buhay.
Sana ang paghinahon ideya ng "Sleep Mas, Live mas maikli" ay sapat na upang mag-udyok sa iyo sa isang magandang simula sa pagkuha ng real insomnya tulong !
Ang post na ito sa insomnya Tulong ay inihahandog sa iyo ni "SeldomLoseSleep".
Ipadala ang post na ito Katanyagan: [16% ? ]
Jan
13
Tulong ng insomnya: Kapag hindi ka Huwag matulog Well, ito ay maaaring hindi insomnya!
File sa ilalim ng insomnya Help General | -iwan ng isang Puna
Hindi pagkakatulog ay hindi lamang ang kilala pagtulog disorder. Ito ay nahihirapan sa mga bumabagsak na tulog, ang pananatiling tulog o nakakagising up masyadong maaga para sa walang maliwanag na dahilan. Ito ay maaaring sapilitan sa pamamagitan ng diin. Kondisyon ay walang kinikilingan karaniwang sa teenagers, na ang katawan clocks ay karaniwang pagbabago bilang isang bagay ng ugali - na nagdudulot sa mga ito sa nais sa huli matulog at gumising mamaya.
Gayunpaman, hindi bawat tao na nakakaranas ng mga problema sa pagtulog ay kinakailangan suffers mula sa insomnya. Matulog paglalakad, ang panaka-nakang paa Movement disorder (PLMD) at balisa binti sindrom (RLS), Narcolepsy at nakahahadlang Sleep Apnoea ay mga halimbawa lamang ng apat na iba pang mga disorder pagtulog.
Bukod sa hindi pagkakatulog, karamihan sa mga tao ay hindi pamilyar sa mga iba pang mas kilalang disorder pagtulog na Umaasa ako na dagli kitang ipakilala.
Paglakad nang tulog
Ang kalagayan ay mas karaniwang sa mga bata. Ito ay madalas na kaugnay sa kama-basa. Ang mga paghihirap mula sa mga kondisyon ay kumilos sa mga kakaiba mga kaugalian tulad ng paglalakad o paggawa ng mga bagay habang natitira sa malalim na pagtulog.
Sa mga matatanda sa pagtulog paglalakad ay maaaring sanhi ng kakulangan ng pagtulog o epekto trigger sa pamamagitan ng mga gamot.
Pagkatapos nakakagising up, ang mga apektadong tao ay karaniwang ay hindi matandaan ang anumang bagay at kumilos na tila wala ay nangyari.
Panaka-nakang paa Movement disorder (PLMD) at hindi mapakali binti sindrom (RLS)
Parehong mga kondisyon ay madalas pumunta sama-sama. Mga paghihirap mula sa PLMD nang hindi kinukusa haltak kanilang mga limbs habang natutulog. Mga jerks maputol ang kanilang pagtulog na nagiging sanhi ng mga ito sa gisingin unrefreshed. Mga tao na apektado sa pamamagitan ng RLS ay hindi maaaring kasinungalingan pa rin. Sila ay karaniwang pakiramdam ng isang hindi mapaglabanan gumiit upang ilipat ang kanilang mga armas o binti habang sa kama. Iba makakuha ng isang tingly o katakut-takot na pang-amoy sa kanilang mga limbs na makakuha ng lunas sa paggalaw.
Narcolepsy
Ito ay isang pagtulog disorder na nagiging sanhi ng isang tao upang makatulog biglang, kadalasan kapag ang paggawa ng ilang mga walang pagbabago ang tono gawain. Ito ay sinusunod mangyari sa gitna ng isang pag-uusap o pagkain.
Nakahahadlang Sleep Apnoea
Ito ay isang potensyal na mapanganib na kalagayan kung saan ang paghinga ay hihinto para sa isang ilang segundo, rousing pasyente sapat upang magsimula sa kanya o sa kanyang paghinga muli. Pag-aaral na ipinapakita sa pagtulog disorder na ito ay maaaring mangyari ng 20 sa 30 na beses sa isang oras, disrupting pahinga, suot ng pasyente at Aalis ang tao ay naubos na ang mga susunod na araw.
Higit pang mga taong may mga problema sa Sleep
Ito ay iniulat na ang bilang ng mga tao na naghahanap ng tulong sa mga problema sa pagtulog ay nawala up makabuluhang sa mga nakaraang taon. Mga ospital mayroon sa ramp up ng tauhan at mga pasilidad upang panghawakan ang paggulong sa pangangailangan para sa gamot ng mga problema.
Kabilang dito ang paghahanap ng mahirap matulog o pananatiling tulog, o nakakaranas ng mga problema sa paghinga tulad ng hilik o pagtulog apnea.
Ang kita trend
Disorder pagtulog ay maaaring ang kanilang mga Roots sa stress, shift-trabaho, labis na katabaan o medikal na mga kondisyon, at ay hindi nakakulong sa matatanda.
Ang parehong mga doktor at mga educators ay sabihin ang takbo ng worrying dahil sa kakulangan ng pagtulog ay maaaring gumawa ng mga bata napakataba, taasan ang kanilang mga panganib ng impeksyon at aksidente pati na rin katas ang kanilang kakayahan upang malaman. Higit pang mga pag-aaral ay natagpuan na ang mga matatanda at mga bata na makakuha ng sapat na ng magandang pagtulog ay may posibilidad na maging mas alerto, sa tingin mas mabilis, matutuhan ang higit pa at gumawa ng mas mahusay na mga desisyon.
Ang post na ito sa insomnya Tulong ay nagdala sa iyo sa pamamagitan ng http://www.insomniacureguide.com
Ipadala ang post na ito Katanyagan: [15% ? ]
Nobyembre
24
Insomnya Tulong - Kailangan mo Hindi Maging Rich Upang Kumuha Ito
File sa ilalim ng insomnya Help General | -iwan ng isang Puna
Ano insomnya Help ba
Hindi pagkakatulog tulong seeks na nag-aalok ng pananaw sa kung ano ang hindi pagkakatulog ay, ang mga karaniwang sanhi ng hindi pagkakatulog, kasalukuyan iba't ibang mga pagpipilian para sa paggamot ng insomnya hanggang mula sa mga de-resetang gamot sa natural na pagpapagaling para sa insomnya.
Unang Bagay Unang
Upang makakuha ng epektibong insomnya tulong, may ay walang mas mahalaga kaysa sa unang alam kung ano mismo ang iyong aktwal na karanasan sa insomnya ay tulad. Para sa doktor anumang upang magbigay sa iyo ng epektibong tulong, siya ay dapat munang magkaroon ng isang mahusay na ideya ng mga uri ng insomnya na ikaw ay paghihirap mula sa. Upang makuha ang pinakamahusay na tulong na kailangan mo munang malaman kung ano ang iba pang mga isyu sa iyo o sa iyong katawan ay may sa makitungo sa. Dapat ito ay nabanggit ang hindi pagkakatulog na isa suffers mula sa hindi normal ang buong problema. Malamang pa lang ito ay manifesting sarili bilang isang tanda ng iba pa na nangangailangan ay itinatag.
Kumuha Upang Ang Root
Habang hindi paghihigpit ang iyong sarili sa iba't ibang mga pagpipilian ng insomnya tulong ito ay mahalaga para sa iyo na unang tumingin sa kung ano ang eksaktong ay nagiging sanhi ng hindi pagkakatulog upang magkaroon ng problema kaagad masuri at malutas. Hindi kailanman ay ganap na malutas ang iyong problema sa insomnya hangga't ang root sanhi nito ay malinaw na hindi kilala. May mga bagay na maaaring gawin upang makatulong sa papagbawahin ang mga isyu ng hindi pagkakatulog habang ikaw ay sinusubukan na magtrabaho sa mas malaking larawan. Pagkuha ng pansamantalang kaluwagan mula sa mga epekto ng insomnya ay na paglutas bahagi lamang ng iyong insomnya problema. Siguraduhin kang makakuha sa ilalim ng problema. Lamang pagkatapos ay makikita mo ang isang tunay na solusyon para sa iyong hindi pagkakatulog.
Isang Pagpipilian Para sa Tulong
Kung nakita mo ang iyong sarili sa katakut-takot na nangangailangan ng tulong sa insomnya, dapat agad mong makipag-usap sa isang medikal na propesyonal. Matapos makita ang doktor, siya ay karaniwang nag-aalok sa iyo ng isang bagay na dapat tulungan mo matulog ng mas mahusay na bilang mo subukan upang gumana sa iba pang mga isyu. Ang karapatan tulong ay hindi tapusin doon bagaman maaari kang ipinadala sa makipag-usap sa isang tao upang matukoy kung mayroong isang pulutong ng mga damdamin o stressful kaganapan na nagaganap sa iyong buhay. Paggawa sa pamamagitan ng mga isyu at pag-aaral kung paano upang mahawakan ang mga ito sa isang mas mahusay na paraan ay ang pinakamahusay na hindi pagkakatulog ng tulong na maaari mong matanggap.
Wala kang Upang Maging Rich Upang Kumuha ng Tulong
Kailan ka ni kayang kumunsulta sa isang doktor o medikal coverage, para sa iyo mag-isip na ang pagkuha ng insomnya tulong ay hindi pa posible ay maliwanag. Walang pangangailangan sa pakiramdam ng mga walang magawa bilang ng tulong sa mga hindi pagkakatulog para sa maaari mong dumating sa maraming iba't-ibang paraan. Ito ay hindi palaging na dumating mula sa isang doktor. Upang makakuha ng lahat ng tulong na kailangan mo, gumawa bang gawin mo ang lahat na ay kinakailangan. Sa tabi sinusubukan ang iba't ibang mga pagpipilian para sa mga natural na pagpapagaling para sa insomnya out doon na tubusin magagawang upang matulungan kang matulog sa gabi, ang pagbabahagi sa mga kaibigan at pamilya tungkol sa iyong mga saloobin at mga damdamin, halimbawa, ay isang bagay na praktikal at kapaki-pakinabang na maaari mong gawin upang makatulong.
Huwag limitahan ang iyong mga pagpipilian. Pinsala Walang sinusubukan. Ang iyong tapang sa trial at error 'ay maaaring na rin maging isang mahusay na paraan para sa iyo upang makapagsimula sa lahat ng hindi pagkakatulog matulungan kailangan mo.
Ipadala ang post na ito Katanyagan: 17% [ ? ]
Nobyembre
16
Insomnya Tulong | hindi papansin ang mga ito sa iyong sariling panganib! (II)
File sa ilalim ng insomnya Help General | -iwan ng isang Puna
Hindi kawalan ng pag-asa kung ikaw ay matulog dayukdok!
Mayroong maraming mga pagpipilian sa insomnya paggamot na maaaring isaalang-alang. Ito ay mabuting balita. Upang pamahalaan ang iyong insomnya mabisa, ang unang bagay na dapat mong gawin ay kumunsulta sa iyong doktor. Ang pinakamahusay na tao na maaaring masuri ang iyong kalagayan bago nagbibigay sa iyo ng tunog ng payo sa ang pinakamahusay na magagamit na paggamot sa iyong doktor kanino kumonsulta. Isa maaaring asahan upang Zaleplon na ibinebenta sa ilalim ng sonata pangalan, at iba pang mga katulad na de-resetang gamot para sa mga kondisyon hindi pagkakatulog, upang maging isa sa mga pinaka-karaniwang paggamot ng insomnya .
Ang paggamot sa ilalim ng pangangasiwa ng doktor na ito ay karaniwang itinuturing na naaangkop at tunog dahil sa ang mga minimal na epekto at ito ay kilala upang maging napaka-epektibo. Kung hindi mo pinapayagan ang iyong sarili ng 4-6 na linggo, ito ay malamang na hindi mo mahanap ang anumang makabuluhang pagkakaiba sa bago at pagkatapos ng pamamahala ng mga de-resetang gamot dahil ang oras ay kinakailangan upang gumawa ng mga ninanais na epekto.
Maliban sa paggamot sa pamamagitan ng reseta ng gamot, may mga iba pang mga pagkilos na maaaring kinuha sa iyong bahagi upang pamahalaan ang hindi pagkakatulog. Bagay na maaari mong gawin upang makatulong na mapabuti at makakakuha ka ng pagtulog ng isang magandang gabi ay hindi kailangang maging mahirap. Pag-inom ng tsaa, pagbabasa ng isang libro o pagkuha ng isang shower bago pagpunta sa kama ang mga simpleng gawain na makakatulong. Sa harap ng hindi pagkakatulog ang hamon, hindi isa kailangang mawalan ng puso na may mga kaya maraming mga mabisang paggamot mga opsyon upang pumili mula sa na ang pagkakaiba na kinakailangan upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog.
Ito ay hindi matalino upang iwanan ang insomnya untreated dahil sa mga libingan kahihinatnan na maaaring sundin ang bilang sa anumang kundisyon ng pagtulog depriving. Ito ay hindi bihira upang simulan ang hallucinating kapag alis mo ang iyong sarili ng tamang pagtulog sa isang mahabang oras para sa isa, at ito rin humantong sa mas malubhang repercussions sa kalusugan.
Bilang resulta, kung nakita mo ang iyong sarili hindi pagtulog nang maayos para sa isang mahabang panahon at sa tingin na maaaring paghihirap mula sa insomnya, dapat mong agad na kumunsulta sa isang medikal na propesyonal. Ito ay ang pinaka-mahalagang mga unang hakbang sa epektibong insomnya tulong maaari isa kumuha ng.
Ipadala ang post na ito Katanyagan: 18% [ ? ]
Nobyembre
11
Insomnya Tulong | hindi papansin ang mga ito sa iyong sariling panganib! (I)
File sa ilalim ng insomnya Help General | -iwan ng isang Puna
Hindi pagkakatulog ay isang napaka-pangkaraniwang kalagayan na nakakaapekto sa mga milyon-milyong ng mga tao sa buong mundo sa isang regular na batayan. Sa tingin ng mga tao na paghihirap mula dito problema sa pagtulog o pananatiling tulog. Dahil sa kalagayan, maraming end up ng pagkakaroon ng mga problema lamang upang panatilihin ang gising sa buong araw.
Hindi pagkakatulog tulong seeks na nag-aalok ng pananaw sa kung ano ang hindi pagkakatulog ay, ang mga karaniwang sanhi ng hindi pagkakatulog, kasalukuyan iba't ibang mga pagpipilian para sa paggamot ng insomnya hanggang mula sa mga de-resetang gamot sa natural na pagpapagaling para sa insomnya.
Mayroong dalawang pinaka-karaniwang uri ng insomnya: pangunahin at pangalawang. Mga na magdusa mula sa insomnya ay sabik na malaman kung ano ang ang insomnya pagpapagaling ay magagamit, kung ano ang mga paggamot sa insomnya o kaluwagan na maaari silang gamitin sa huli tulungan makakuha ang mga ito sa pagtulog ng isang magandang gabi.
Ipadala ang post na ito Katanyagan: 17% [ ? ]
Nobyembre
9
Malaman tingin mo Ano insomnya ba? Isipin Muli!
File sa ilalim ng insomnya Help General | -iwan ng isang Puna
Hindi tulad ng maraming karaniwang mga paliwanag na mahanap ka sa kung ano ang hindi pagkakatulog ay, ito ay mas helpful kung insomnya ay itinanghal bilang isang palatandaan, at hindi isang sakit. Maaari mong kalimutan magkano kung ano ang kailangan mong basahin na susunod ngunit huwag kalimutan na ito makabuluhang punto ng view at mahalagang pagkakaiba.
Habang ang mga tao ay karaniwang magbayad ng maraming ng pansin sa insomnya paggamot at pagpapagaling bilang isang unang hakbang, Umaasa ako na nag-aalok ng pananaw sa kung paano makakuha ng epektibong insomnya tulong . Ang ideya ay upang maglipat ng pokus mula sa sintomas - hindi pagkakatulog - sa uncovering karaniwang sanhi ng at dahilan para sa hindi pagkakatulog sa halip.
Mga na magdusa mula sa insomnya lamang ay hindi maaaring makakuha ng sapat na magandang gabi pagtulog. Mayroon silang mga problema sa mga bumabagsak tulog, nakakagising up masyadong maaga, nakakagising up sa at off lahat sa pamamagitan ng gabi, at hindi mapakali pagtulog. Isang matagal na panahon ng prolonged kawalang-tulog ay maaaring magresulta masyadong mabilis sa talamak insomnya. Mga tao na paghihirap mula sa talamak insomnya ay higit pa aksidente at pinsala plastado kaysa sa mga na hindi. Din sila malamang biktima ng pagkabahala at depression.
Kung hindi pagkakatulog ay makikita bilang isang palatandaan, at pagkatapos ay kung ano ang likod nito?
Ano ang ilang mga karaniwang sanhi ng hindi pagkakatulog?
Paano maaari mong mahanap ang epektibong insomnya help?
Ipadala ang post na ito Katanyagan: 18% [ ? ]
Tagasalin
By N2H -
Balita sa insomnya