Pinsalain
5
Natural Lunas Para sa mga hindi pagkakatulog (II) - ng siyesta Para Sleep Isang Better Night ng
File sa ilalim ng Tips insomnya gamutin | -iwan ng isang Puna
Gusto ng isang epektibong gamutin alternatibo para sa insomnya?
Hanapin ang oras pagkatapos ng tanghalian. Go, subukan mahanap ang isang tahimik, maaliwalas na lugar sa paghalik para sa mga 20-30 minuto. Halos walang sablay, gisingin ko pagkatapos siyesta nagpahinga, refresh at handa na para sa mga gawain ng hapon.
Ang singsing ng isang kampanilya bilang ka biglang sumariwa sa alaala ng mga tao sa campus, sa trabaho o sa bahay na pagbuka pagkatapos ng tanghalian at lamang ay hindi maaaring makatulong ngunit pakiramdam nag-aantok?
Ay ito anumang Wonder enerhiya antas para sa maraming mga tao ay mababa sa maagang hapon at tumagal sila kaya mahaba upang makabalik sa bilis ng umaga?
Sa katunayan, depriving ng pangangailangan ng katawan ng pagtulog sa isang oras na kapag ito ay kinakailangan na maaaring gawin ng karagdagang pinsala kaysa sa mabuti sa iyong kalusugan.
"Isang intensive Griyego pag-aaral ng halos 24,000 mga kalalakihan at kababaihan sa loob ng anim na taon na natagpuan na ang mga na kinuha ng isang 30-minuto siyesta hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo ay may isang 37 bawat sentimo mas mababang panganib ng isang puso-kaugnay na kamatayan kaysa sa mga hindi-nappers!"
Ito ay iniulat sa pamamagitan ng iba pang mga pag-aaral na ang mga tao na nakatira sa mga bansa sa kultura o ugali ng pagkuha siyesta ay may mas mababang mga panganib ng mga sakit sa puso.
Kung mayroon kang hindi pagkakatulog, hindi pagkakaroon ng isang magandang araw siyesta ang tamang oras sa tamang lugar ay maaaring maging isang sanhi ng hindi pagkakatulog .
Kung hindi mo pa isinasaalang-alang ang pagkakagawa ng balahibo bilang posible, alternatibong gamutin para sa insomnya , bigyan ito ng isang subukan.
Huwag tanggihan ang iyong sarili ng mas mahusay na pagtulog sa gabi. Subukan ang pagkuha ng isang maikli at tunog na pang-araw-araw na hapon siyesta. Maaaring ito rin ang isa sa iyong bagong natagpuan, mabisang natural na pagpapagaling para sa insomnya .
Ang post na ito sa Natural Lunas para sa insomnya - pagkakagawa ng balahibo iyong Way sa Better Sleep ay nagdala sa iyo sa pamamagitan ng SeldomLoseSleep.
Ipadala ang post na ito Katanyagan: [28% ? ]
Pebrero
23
Natural Lunas Para sa mga hindi pagkakatulog (I) - ng siyesta Para Sleep Isang Better Night ng
Na isampa ilalim insomnya gamutin Tips | 1 Puna
"Huwag siyesta sa panahon ng araw." Ito ay isang pangkaraniwang bahagi ng payo mula sa maraming mga self-proclaiming eksperto na nag-aalok insomnya tulong.
Babala ang napupunta: araw pagkakagawa ng balahibo ay sumira ng isang tao na may insomnya ng anumang mga pagkakataon mula sa pagkuha ng pagtulog ng isang magandang gabi. Sa kakanyahan na ito ay sinasabi, mahuli ang isang siyesta matapos ang tanghalian at kayo ay pagbibilang ng tupa hanggang 2 ng umaga!
Humingi ako sa iba.
Sinuman na ay paghihirap mula sa insomnya maaari at dapat makinabang mula sa isang hapon siyesta.
Katunayan, ako ay isang tagataguyod ng araw pagkakagawa ng balahibo. Masyado kang, maaari siyesta. Huwag lang ang dadalhin ang aking salita. Pakinggan kung ano ang dalubhasa ng sabi ni.
Bagay ang ay, pagkakagawa ng balahibo ay sa aming mga genes, bilang Prof. Jim Horne ng Loughborough Centre Britain Sleep Research nagpapaliwanag: "tao ay dinisenyo para sa dalawang ay sleeps isang araw - ang pangunahing isa sa gabi at isang siyesta sa hapon - na nagpapaliwanag kung bakit ang mga tao sa ang pampainit mga bahagi ng mundo ay may isang hapon siyesta, at kung bakit ang natitirang bahagi ng sa amin ay malamang na nag-aantok sa oras na ito. "
Paano gumagana ang itaas na nauugnay sa iyong personal na karanasan?
Sa pamamagitan ng ang paraan, ako Nakapili "SeldomLoseSleep" bilang panulat pangalan kapag nagpo-post sa blog na ito: http://www.insomniacureguide.com, ay hindi gawin nang walang dahilan. Ito ay totoo. Ako ang isa na bihira ang loses pagtulog. Ito ay kung bakit ako nagsimula ng isang blog na nakatuon sa pananaliksik, pagsulat sa karaniwang kondisyon pagtulog at nag-aalok ng mga ang Natural Lunas para sa hindi pagkakatulog upang mapabuti sa pagtulog.
Paano ko ito ginawa?
Ang post na ito sa Natural Lunas para sa insomnya - pagkakagawa ng balahibo iyong Way sa Better Sleep ay nagdala sa iyo sa pamamagitan ng SeldomLoseSleep.
Ipadala ang post na ito Katanyagan: [29% ? ]
Jan
6
Hindi pagkakatulog lunas na may o walang gamot
Na isampa ilalim insomnya gamutin Tips | 2 Puna
Naghahanap ng hindi pagkakatulog lunas
Sinuman na may karanasan insomnya ay maaaring sabihin sa iyo kung gaano malubhang at mahirap sa isang kondisyon na ito ay upang manirahan sa. Pumunta nang hindi pagtulog para sa isang prolonged panahon ng oras, ang natitirang bahagi ng iyong buhay ay magsisimula sa malubhang apektado sa pamamagitan ng ito. Kapag masama ay dayukdok sa pagtulog ay maaaring mag-start upang magdulot mong maghalusinasyon, at maaaring kahit na maging sanhi ng iba pang, mas malubhang kondisyon ng kalusugan upang bumuo.
Samakatuwid, kung nakita mo na mayroon ka insomnya, ikaw ay pagpunta sa nais upang makakuha ng paggamot kaagad at gumagana patungo sa paghahanap ng isang insomnya gamutin. May ay talagang hindi isang gamutin insomnya, ngunit sa halip iba't-ibang mga paggamot mga opsyon na maaari kang pumili mula sa gayon maaari mong malaman kung ano ang gumagana para sa iyo.
Tandaan, ang lahat ay naiiba at kaya kung ano ang gumagana para sa hindi pagkakatulog ng isang tao ay maaaring hindi gumana sa lahat para sa iyo. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay tumatagal ng buwan ng trial at error bago gamutin ay natagpuan.
Paggamot Opsyon
Mga doktor na sabihin ito ay mahalaga upang malaman ang kalakip na sanhi ng hindi pagkakatulog upang maaari tratuhin nang maayos at ang naaangkop na insomnya gamot dispensed.
Bago mo mahanap ang isang insomnya gamutin para sa iyong sarili, ikaw ay pagpunta sa kailangan upang malaman ang tungkol sa mga iba't ibang mga pagpipilian sa paggamot para sa insomnya na out doon. Kabutihang palad ay may lubos ng ilang, at isa sa mga pinaka-popular na ay yoga. Ito ay isang mahusay na bagay na dahil pagkatapos para sa isang gamutin insomnya ay hindi kahit mo kailangang mag-alala tungkol sa pagkuha ng gamot.
Isa pang ideya para sa isang gamutin insomnya nagsasangkot ng isang ilang iba't-ibang anuman. Higit sa anumang nais mo upang matiyak na ikaw ay lumikha ng isang gawain para sa iyong sarili. Sa pamamagitan ng paggawa ng parehong mga bagay sa paligid ng parehong oras bawat gabi, ang iyong katawan ay magsisimula upang bihasa sa mga pattern at asahan upang matulog sa oras na iyon.
Subukan ang Natural gamutin Opsyon
Kung hindi ka makapag-makahanap ng isang gamutin, subukan ang isang likas na gamutin para sa insomnya. Mayroong maraming mga benepisyo sa mga natural na pagpapagaling para sa hindi pagkakatulog na hindi mo mahanap sa kanilang mga maginoo, mga de-resetang gamot counterparts. Para sa isa, na may isang likas na gamutin para sa iyong hindi pagkakatulog kondisyon hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagharap sa mga kalaban epekto, na kung saan ay madalas na mas masahol pa kaysa sa aktwal na kalagayan ng hindi pagkakatulog.
Paghahanap ng epektibong insomnya gamutin ay hindi masyadong mahirap ibinigay mo alam kung paano gumagana malapit sa iyong doktor. Malaman ang dahilan (mga) maaga at timbangin ang iba't-ibang mga pagpipilian sa paggamot para sa pinakamahusay na mga resulta. Hindi mo dapat simulan ang pagkuha ng anumang uri ng insomnya gamot na walang unang pagkonsulta sa iyong doktor. Ito ay lubhang mahalaga at nagsisilbing bilang isang pangalagaan hindi upang ilagay ang iyong sarili sa panganib.
Ipadala ang post na ito Katanyagan: 31% [ ? ]
Disyembre
23
Natural Lunas para sa insomnya - 13 Self-Help Tips (II)
Na isampa ilalim insomnya gamutin Tips | 1 Puna
Ang susunod na 7-tulong sa sarili mga tip para sa likas na pagpapagaling para sa insomnya:
7. Lutasin magsimula nang walang pagkaantala upang makapagtatag at mapanatili ang isang pare-pareho araw-araw na iskedyul ng pagtulog, hindi alintana ng iyong edad (at kahit na gawin mo ang shift sa trabaho), kung mayroon kang pa-set up tulad ng pagtulog na gawain.
8. Nakakamalay at sinadya tungkol sa paggawa ng 'maliit' mga bagay na makakatulong sa relaks ang aming mga katawan at isipan tulad ng pagkakaroon ng isang shower o tamasahin ng isang baso ng mainit-init na gatas bago pagpunta sa kama bawat gabi.
9. Maging maintindihin at ilagay sa pagsisikap upang lumikha at up-panatilihin ang isang kapaligiran na ay pinaka kaaya-aya para sa pagtulog tulad ng pagpapalayaw ang iyong sarili sa isang ideal na temperatura ng silid, ang mabuting hangin kalidad pati na rin bentilasyon.
10. Kapag ikaw ay sa kama, malaman upang makalas sa pagkakaikid ang iyong sarili sa pamamagitan ng 'paglipat-off' ang iyong isip at nagpapatahimik sa iyong katawan. Laging pigilin ang sarili mula sa paggawa ng anumang bagay na 'mabigat' na lamang bago kama tulad ng malubhang pagbabasa o humahawak ng isang talakayan na may ibang tao. Alam ko na ito ay madalas na mas madaling sinabi kaysa sa tapos na ngunit ito ay talagang isang napaka-malusog na ugali na kapaki-pakinabang paglinang.
11. Linangin ang ugali ng nakakagising up sa parehong oras araw-araw, hindi alintana kung ito ay karaniwang araw o linggo. Kung kailangan maging, gumamit ng isang alarma orasan. Pagkatapos ng paggawa sa mga ito para sa ilang oras, ang iyong katawan na orasan na may sapat na tuning, ay magdadala sa higit sa kaya nakakagising up ay hindi na 'masakit' tulad ng dati.
12. Maliban kung mayroong medikal na dahilan, maiwasan ang pagkuha ng hapon siyesta. Kung ikaw ay isang tao na hindi mabubuhay kung wala ang pagkakagawa ng balahibo, at pagkatapos ay siguraduhin na ang iyong siyesta bago 3:00. Gayundin, ang siyesta ay hindi dapat higit sa isang oras.
13. Subukan na ipamalas ang regular nang mas madalas hangga't maaari mong bawat linggo ngunit pigilin ang sarili mula sa exercising lalo na masigla, sa mga beses masyadong malapit sa iyong pagtulog. Ito ay kilala na ang mga naaangkop na pagsasanay na tapos karapatan regular sa araw ay maaaring makatulong sa aming mga katawan makakuha ng higit pa 'maginhawa' at samakatuwid, ang mas mahusay na pagtulog sa gabi.
Umaasa hindi mo mahanap ang sa itaas sa sarili matulungan ang mga natural na pagpapagaling para sa insomnya masyadong napakalaki.
Sa ngayon Umaasa ako ikaw ay kumbinsido na may tunay na likas na natural na pagpapagaling para sa mga pagpipilian ng hindi pagkakatulog na sinuman ay maaaring pumili upang labanan ang hindi pagkakatulog. Ito ay literal simple, ligtas ngunit epektibong insomnya pagpapagaling, minus ang masama epekto. Huwag hayaan ang hindi pagkakatulog na magutom ka ng pagtulog at sumira iyong kalusugan. Pumili ng mga natural na pagpapagaling para sa insomnya , hindi tabletas.
Ipadala ang post na ito Katanyagan: [29% ? ]
Disyembre
18
Natural Lunas para sa insomnya - 13 Self-Help Tips (I)
File sa ilalim ng Tips insomnya gamutin | -iwan ng isang Puna
Labis na pananabik para sa pagtulog ng isang magandang gabi? Narito ang 13 'dapat-subukan' self-tulungan natural na pagpapagaling para sa hindi pagkakatulog na gagana para sa kahit sino na ay malubhang tungkol sa pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog:
1. Pigilin ang sarili mula sa hindi naaangkop o wala pa sa panahon na pagkonsumo ng pagkain at inuming naglalaman kapeina, nikotina o alkohol. Mga tatlong ay notoriously depriving marami ng mas mahusay na pagtulog. Karamihan sa mga tao lagi hindi nagbibigay magkano ang naisip tungkol sa kung paano ang pagpili ng pagkain at inumin ay maaaring makaapekto sa kanilang pagtulog. Kaya lamang gamitin ang higit pa sa pangangalaga sa kung ano ang kumain at uminom na rin kapag ikaw ay kumain at uminom at gusto mong magkaroon ng mas kaunting problema ka sa pagtulog at pananatiling tulog.
2. Iwasan ang pagkuha ng mga mabibigat na pagkain sa dalawang oras bago kama. Paggawa ng gayon papagbawahin ang aming katawan, partikular sa aming ng pagtunaw sistema ng pagkakaroon upang gumana na sa obertaym habang pumunta kami sa pagtulog at samakatuwid, makakatulong sa amin matulog mas mahusay.
3. Huwag uminom ng masyadong maraming tubig matapos ang hapunan araw-araw upang maiwasan ang pagkakaroon ng upang gisingin upang pumunta sa banyo sa gitna ng iyong pagtulog. Sa sandaling pumukaw, ito ay karaniwang mahirap matulog sa bilang mabuti bilang bago.
4. Saan magagawa, subukan upang manatili ang layo mula sa mga kapaligiran na patuloy na nagtatrabaho bilang stimuli sa aming mga pandama pagkatapos ng 05:00 (para sa mga buhay sa tropiko, ay maaaring mas maaga o mamaya depende sa panahon kung kayo ay nakatira sa katamtaman bansa) sa bawat araw, halimbawa , napaka maingay lugar. Ang pagsasanay na ito ay gumagana sa pamamagitan ng pagtulong sa 'pahinga' at kondisyon aming mga katawan at isipan sa pamamagitan ng pagpapahinga upang mas mahusay na maghanda sa amin sa pagtulog mamaya sa gabi.
5. Mahigpit na dumikit ang patakaran na kama lamang ang nakatalaga para sa pagtulog. Kung ang lahat ng kailangan mo ay ilang pahinga, hindi matulog pagkatapos ay pumunta at REST ang iyong sarili comfortably sa ang sopa. Lamang lumayo mula sa kama.
6. Ihinto ang pag-nanonood ng TV sa kama kung ikaw ay paggawa na. Tulad pagsasanay, lalo na kapag ito ang mangyayari lamang bago matulog, maaari labis na panatilihin ang iyong isip aktibo at samakatuwid, ginagawang mahirap para sa iyo na matulog.
Pitong higit pang mga tip sa tulong ng sarili sa natural pagpapagaling para sa hindi pagkakatulog upang sundin sa lalong madaling panahon ...
Ipadala ang post na ito Katanyagan: [23% ? ]
Disyembre
9
Natural Lunas Para sa mga hindi pagkakatulog Upang Tapusin ang mga walang tulog gabi
File sa ilalim ng Tips insomnya gamutin | -iwan ng isang Puna
Valerian Root
Wastong paggamit ng Valerian Root ay kilala sa lubos na epektibo para sa nagsusulong ng kadalian ng pagpapahinga at pagtulog ng kalidad. Ito ay tiyak na isang likas na gamutin para sa insomnya opsyon na karapat-dapat sinusubukan. Ngunit panatilihin ito sa isip. Isa ay upang maging ganap na kamalayan ng mga kilalang posibleng epekto na nakaranas ng ilang mga gumagamit na iniugnay sa paggamit ng Valerian Root. Ito lamang ay hindi pawalang-sala ang paggamit ng Valerian Root bilang isang likas na gamutin para sa insomnya opsyon upang tratuhin ang hindi pagkakatulog kung ang ang kinalabasan ay lamang upang makabuo ng mas marami at mas malalaking problema na talagang mas masahol pa kaysa sa kalagayan pagtulog depriving mismo.
Mansanilya ay isang pangkaraniwang at natural na pagpili, napaka-sumasamo sa sinuman sa paghahanap para sa isang natural na lunas para sa mga hindi pagkakatulog. Bilang isang pagtulog-enhancing sangkap madalas consumed bilang tsaa na nagmula mula sa mga dahong tuyo at bulaklak ng isang halaman sa pamamagitan ng parehong pangalan, ang mansanilya ay napatunayan at oras-nasubok bilang isang likas na gamutin para sa insomnya at pamamaraan ng pagpili. Lamang ng isa o dalawang baso ng mansanilya Tea (na kung saan ay lubos na madaling binili sa anumang sobrang palengke) bago ang kama umamo at relaks ang isang tao na nahihirapan sa pagtulog sapat na upang gumawa ng sa kanya o sa kanyang pagkahulog at manatili tulog.
Matamis
Honey ay isa pang karaniwang magagamit, abot-kayang pagtulog-enhancing pagpipilian bilang isang likas na gamutin para sa insomnya na ay kilala upang matulungan ang isang pagtulog. Ito ay maaaring consumed bilang honey inumin, idinagdag sa at consumed bilang tsaa o lamang ginamit sa form ng pagkalat ng tinapay.
Ang Pinakamagandang Diskarte - Hindi Forgetting Ang Root Dahilan
Ang mga posibleng dahilan ng hindi pagkakatulog at dahilan para sa hindi pagkakatulog ay nag-iiba mataas na mula sa isang tao papunta sa isa pa. Upang magkaroon ng mga ito may korte out mabilis ay hindi madali. Alam tiyak ang root sanhi ng hindi pagkakatulog at gumawa ng pagpapasya kung saan ang natural na gamutin para sa insomnya opsyon upang gumamit ng maraming mas madali. Naghahanap ng medikal na payo mula sa isang doktor kaagad ay marahil isa sa pinaka-epektibong paraan upang matukoy ang root sanhi ng hindi pagkakatulog.
Ang pinakamahusay na diskarte, kahit na mas mahusay kaysa sa paggamit ng mga gamot para sa hindi pagkakatulog o natural na pagpapagaling para sa insomnya , ay sa aktwal na malaman at makitungo sa root sanhi ng iyong insomnya. Gamit ang diskarte na ito, hindi mo pa lang gamot o masking ang mga sintomas sa kamay. Sa halip, pinili mo sa makitungo direkta at epektibo sa ang sanhi ng iyong insomnya. Ikaw ay ngayon tackling ang hindi pagkakatulog problema sa kanyang mga Roots. Nabigyan ng sapat na oras, ng isang epektibong solusyon ay maaaring natagpuan at sa lalong madaling panahon, ang iyong hindi pagkakatulog ay iniwan mo, sa sandaling at para sa lahat.
Ipadala ang post na ito Katanyagan: 24% [ ? ]
Tagasalin
By N2H -
Balita sa insomnya - Pangkaisipang kalusugan ng sahog para sa mabuting pisikal na kalusugan - Ang News-Press
- Sleepwalking nangyayari sa 1 sa 3 mga Amerikano: sanhi at pag-aayos - Boston Globe
- Para sa mga problema sa pagtulog, ang mga tabletas ay hindi lamang ang paggamot nagkakahalaga isinasaalang-alang - Washington Post