Maj
23
sömnlöshet hjälp
Filed Under Insomnia Hjälp
Sömnlöshet! Hjälp?
killar jag lider formen allvarliga sömnsvårigheter ... som min doc rekommenderat mig att ta SOMINEX men jag tihnk min kropp används för att orsaka nu inte gör något för mig ... jag föredrar naturliga botemedel ... några förslag FYI: chamomille inte gör anytihng för mig ... killar i havent sov i liknande 2 veckor jag behöver verkligen hjälp och dont föreslå mig att gå till en läkare orsak jag brukar
Jag har varit där där jag inte kunde sova bra för 2 veckor och var redo att mörda någon eftersom jag kände mig så irriterad.
Detta kräver vissa ändringar i din kost, livsstil och syn på livet. Ingenting är för stort, men det kan få dig att känna så mycket bättre och mer energi.
Diet:
- Klipp ut socker, Sprit och koffein.
- Ät inte för minst fem timmar innan du somnar. Smälta maten väcker dig på grund av att levern inte fungerar när du sover.
- Avvänja dig från de sömntabletter. De kan störa din naturliga sömnmönster. Dessutom gör de aldrig dig att känna dig riktigt utvilad, även efter att du tar dem.
LIFESTYLE:
- Inget mer datoranvändning i två timmar innan du somnar. Monitorn ljuset stimulerar din hjärna.
- Få lite måttlig motion varje dag, helst på morgonen eller eftermiddagen. Om du tränar sent på kvällen, kanske som håller dig.
- Innan du går att sova, mentalt gå igenom varje del av kroppen (start från huvudet, ögon, hals, öron, etc. till kalv, fot, tår) och slappna av varje kroppsdel.
OUTLOOK:
- När du börjar tänka på saker, tänk tankar är moln som svävar iväg. Jag hörde någonstans att vi upprepar 95% av samma tankar idag som vi gjorde igår. Med allt som repetition, det finns ingen anledning att tänka om.
- Enligt Louise Hay är sömnlöshet psykologiska delen rädsla, skuld och inte lita processen av livet. Hon rekommenderar omskolning din tanke mönster med detta mantra: "Jag kärleksfullt släppa dagen och slinka in fridfull sömn, att veta i morgon kommer att ta hand om sig själv". När du inte kan sova, tro att allt kommer att arbeta fram så att du inte behöver oroa dig för det.
Annat som KAN HJÄLPA:
- Som nämnts är valerianarot (finns i kapslar från hälsokost butik) känd för att hjälpa sömnlöshet. Det rekommenderas att ta 1-2 timmar innan du går till sängs.
- Rescue Remedy är en homeopatisk tinktur att du också kan få från hälsokost butik eller Whole Foods. Ta enligt anvisningar innan du går till sängs. Konsumerar inte mint (dvs tandkräm) eller mat / dryck inom 15 minuter tar det. Rescue Remedy gör underverk på att hjälpa dig att känna lugn.
Lycka till. Jag vet hur du känner och jag hoppas att du har nått den punkt där du är redo att göra positiva förändringar i ditt liv att göra sömnlöshet ett minne blott.
Sömnlöshet Hjälp är här!
| | Zeo Personlig viloläge hanteraren $ 122,38 Din sömnkvalitet är centralt för din livskvalitet. Zeo är utformad för att hjälpa dig att analysera din sömn och förbättra det, så du kan vara din bästa varje dag. Zeo får du veta hur du verkligen sover, och hjälper dig hitta sätt att förbättra din sömn. Det består av en lätt trådlöst huvudband, ett sängkanten display, en uppsättning analytiska online-verktyg och en e-postbaserad personlig coaching program. Den Z. .. |
| |
Ångest Kontroll 24 ® timmars $ 17,95 Ångest Kontroll 24 är en unik patenterad aminosyra stöd formel. Alla blir stressade, oroliga, orolig eller illa till mods från tid till annan. Ångest är kroppens normala reaktion på stressande situationer. Ångest Kontroll 24 är en 24 timmar om dygnet formel. Ångest Kontroll 24 ger berikande nivåer av aminosyror, örter, mineraler och essentiella kofaktörer för att hjälpa hjärnans naturliga hämmare ... |
| | SleepRight Side Sleeping Kudde, 24-tums med 4-tums $ 77,99 SleepRight Side Sleeping Pillow (24x12x4) 4 "Standard Vuxen - För 5'5" och högre ----- State of the Art Design ----- Den SleepRight Side Sleeping Pillow har tre viktiga designelement som skiljer den från alla andra minne skum kuddar. Den fullständiga ansiktet vaggan minskar tryckpunkter på käken och örat. Detta innebär ökade blodflödet till ansiktet dermala cellerna under sömnen, minska ... |
| |
Delta Sleep System $ 7,74 Alla produkter är helt nya och fabriken förseglade. Snabb leverans och 100% garanterat nöjd .... |
| | Delta Sleep System 2,0 $ 7,41 Alla produkter är helt nya och fabriken förseglade. Snabb leverans och 100% garanterat nöjd .... |
|
| Sleep Through Insomnia: Meditationer att lugna sinnet och Fortfarande Body $ 10,47 Två mindfulness meditationer blandade med himmelskt musicguide dig till landet Nod. Ger tekniker detta arbete, levererar inte bara omedelbara resultat, men även internaliserar skillsthat du kan rita för evigt. Ta trycket och failureout av sömnlöshet när du lär dig att bryta gamla mönster anddevelop en underbar ny relation med sleep.The perfekt ljud för att ha till hands vid alla tidpunkter för o ... |
| |
Bulbrite 106.560 - 60A/CO - Orange 60 Watt A19 färgat ljus Bulb $ 1,51 60W 120V A19 Standard Base Keramik Orangefärgad glödlampa ... |
| | Emerita Pro Gest Cream Paraben Free Emerita Pro Gest Cream Fri från parabener 4 oz Salvor och krämer på HerbsCity butiken .... |
Maila detta inlägg Popularitet: [95% ? ]
Kommentarer
Lämna ett svar
