ndihmë pagjumësi

ndihmë pagjumësi
Insomnia! HELP!?

djema i vuajnë nga pagjumësia formë serioze ... si doc tim recommanded mua për të marrë SOMINEX por unë tihnk trupi im është përdorur për të shkaktojë tani ajo nuk bën asgjë për mua ... unë me të vërtetë preferojnë mjetet juridike natyrore ... ndonjë sugjerime FYI:? chamomille nuk bën anytihng për mua djema ... i havent fjetur në si 2 javësh unë me të vërtetë nevojë për ndihmë dhe dont sugjerojnë mua të shkuar në një shkak mjek kam zakon

Unë kam qenë atje ku unë nuk mund të fle edhe për 2 javë dhe ishte gati për dikë për vrasje, sepse ndjeja aq nervoz.

Kjo kërkon disa ndryshime në stilin e jetës tuaj, dietë dhe botëkuptimi i jetës. Asgjë shumë e madhe, por ajo mund të bëjë të ndjeheni shumë më mirë dhe më energized.

USHQIMI:
- Pritini jashtë, sheqer alkool dhe kafeina.
- Mos hani për të paktën pesë orë para se të shkoni për të fjetur. Tretjen e ushqimit do të zgjoheni ju lart sepse mëlçisë nuk funksionon kur jeni në gjumë.
- Largoj veten jashtë e pilula gjumi. Ata mund të ndërhyjnë me modelet e gjumit tuaj natyrore. Përveç kësaj, ata kurrë nuk bëjnë të ndiheni të çlodhur të vërtetë, edhe pasi të keni marrë ato.

Lifestyle:
- Përdorimi Jo më shumë kompjuter për dy orë para se të shkoni për të fjetur. Drita monitor stimulon trurin tuaj.
- Merr disa stërvitje moderuar çdo ditë, preferohet në mëngjes ose pasdite. Nëse keni ushtruar natën vonë, që mund të ju mbajë lart.
- Para se të shkoni për të fjetur, mendërisht të shkojnë nëpër çdo pjesë të trupit tuaj (fillojë nga koka, sytë, qafën, veshët, etj për të viçin, kemben, këpucë me majë) dhe relaksohuni çdo pjesë të trupit.

PERSPEKTIVA:
- Kur ju filloni të mendoni për gjëra, imagjinoni mendimet janë retë që noton larg. Kam dëgjuar diku se ne përsërisim 95% e mendimeve të njëjta sot si ne e bëmë dje. Me gjithë atë përsëritje, nuk ka nevojë të rishohë gjëra.
- Sipas Louise Hay, komponent psikologjik pagjumësia është frika, faji dhe jo duke besuar procesin e jetës. Ajo rekomandon ritrajnimin model mendimit tuaj me këtë Mantra: "I dashuri lirimin ditë dhe shkojnë në gjumë të qetë, duke e ditur nesër do të kujdeset për veten". Kur ju nuk mund të fle, të kenë besim se gjithçka do të punojnë jashtë kështu që ju nuk duhet të shqetësohen për të.

Sende të tjera që mund të ndihmojnë:
- Siç u përmend, rrënjë Valerian (në dispozicion në kapsula nga dyqan ushqimor shëndetësor), është i njohur për të ndihmuar në pagjumësi. Është e rekomanduar për të marrë 1-2 orë para se të shkoni në shtrat.
- Ilaç shpëtimit është një tretësirë homeopatik që ju mund të merrni edhe nga dyqani ushqimor shëndetësor ose Whole Foods. Merrni drejtohet si para se të shkoni në shtrat. Mos konsumoni nenexhik (dmth., pastë dhëmbësh) ose ushqim / pije brenda 15 minutave të marrë atë. Korrigjuar Shpëtim bën mrekulli të ndihmojë që ju të ndiheni të qetë.

Good luck. Unë e di se si ju mendoni dhe unë shpresoj se ju keni arritur pikën ku ju jeni gati për të bërë ndryshime pozitive në jetën tuaj për të bërë pagjumësi një gjë e së kaluarës.

Ndihme Insomnia është këtu!

Yoga për lehtësimin e stresit
$ 8,49
Gjatë shekujve, praktikuesit yoga kanë zbuluar sekretin për arritjen optimale, e vitalitetit të shëndetit dhe lumturi. Për herë të parë, kjo rrugë për të jetuar një jetë më të gjatë, të lumtur është shpallur në një DVD të vetme. Stresi i tepruar dhe qëndrimet negative mendore në jetën tonë të përditshme janë pengesat më të mëdha për të arritur, shëndetin qetësi të mirë dhe mirëqenien. Kjo DVD mëson hap pas hapi, të lehtë për të ndjekur p ...

Mayo Klinika Wellness Zgjidhje për Insomnia
$ 1,99
90 min. Fonogram: Anglisht ....

Lirimin e Dogs
$ 1,99
...

Sistemi Delta Gjumi
$ 7,49
Të gjitha prodhimet janë krejt të re dhe vulosur fabrikë. Shpejtë të anijeve dhe 100% Kënaqshmëria garantuar ....

Mindfulness strategjik: Hipnozë për Fuqizimin Wellness
12,00 $
Kjo është një vetë-hipnozë incizim relaksim. Ky incizim është një mjet që mund të përdoret në një përpjekje për të ulur nivelet e përgjithshme të stresit. Praktikë e rregullt dhe në përputhje me relaksimit është encouraged.Tracks: 1. Introduction2. Duke filluar me Zbutës Breath3. Relaxation4 pjesshëm. Thellimin e State5. Vendi i sigurt: Kontrolli orientohem Relaxation6. Vetë urti: Autogenic Relaxation7. Energjisë Spiral8. Drita Stream9. ...

Rainbows dhe Sunshine (mosha 6:11) Fëmijët CD relaksim krijuar me mjekët si një CD shëruese / gjumit për shtëpitë dhe spitalet. Imazhet udhëzuar mund të ndihmojë me ankth, pagjumësi, astma, kirurgji, shtoni, kanceri, autizëm, tmerret e natës .. Pamjeje në ajrosur-melody.com
14,85 $
Vizitoni ajrosur-melody.com për të dëgjuar mostra të udhëzuar imazhet në këtë CD shërimit / relaksim për fëmijët e moshës 6 deri 11. RRETH Frost dhe kohë e mirë CD këtë fëmijë simpatik s relaksim përfshin dy tregimet projektuar me të dhëna nga mjekëve pediatër, dhe në bazë të techniqu provuar klinikisht ...

Bulbrite 106560 - 60A/CO - Portokalli 60 Watt llambë A19 Colored Drita
$ 1,83
60W 120V Baza A19 Standard qeramike me ngjyra portokalli llambë flaktë Drita ...