Jan
18
Ndihme Insomnia: më pak gjumë, Live Shorter
Paraqitur sipas Ndihme Insomnia Përgjithshëm | Lini një koment
Insomnia ndihmë nuk është e plotë pa perspektiva të shëndetshëm, mendimet e kthjellta. Në kohë, një telefonatë roman apo wake-up madje mund të jetë e nevojshme për të bërë mirë afatgjatë.
Çfarë mund të ndodhë nëse ju fle më pak se shtatë orë natës? Ju mund të jetojnë më të shkurtër.
Dëshironi të jetojnë më gjatë? Flini më shumë.
Të paktën kjo është ajo që gjetjet e hulumtimit të kohëve të fundit sugjerojnë. Kjo është për shkak se shkencëtarët janë duke thënë se njerëzit të cilët uritur zakonisht veten e gjumit mund të rrisë rrezikun e sëmundjes së zemrës.
Më pak gjumë - RREZIQET MË SHUMË
Studime të veçanta janë të lidhur edhe trashje dhe diabetin me, modelet sëmurë gjumit jonormale. Ky i fundit duket se kanë një tendencë të shtrembërojnë ose të prishin lirimin e oreks të lidhura me hormonet.
Korrin atë që mbjell
Është raportuar së fundmi se ata që flenë pesë deri në shtatë orë çdo natë janë pothuajse dy herë më shumë gjasa për të zhvilluar shenjat e hershme të problemeve të enëve të gjakut apo komplikacione të lidhura në krahasim me të tjerët që flenë më shumë.
Njerëzit të cilët rregullisht mbijetojnë me më pak se pesë orë gjumë subjekt natës vetë për të edhe rrezikun më të lartë.
Gjumi është SERIOZE
Çfarë do të thotë të gjitha këto është se pagjumësia apo për atë çështje, çdo kusht apo atë që bëni ju që mund të rezultojë në gjumin zgjatur nuk duhet të merret lehtë, në qoftë se ju jeni serioz në lidhje me shëndetin tuaj afat të gjatë dhe cilësinë e përgjithshme të jetës.
Shpresoj idenë kthjellta e "më pak gjumë, Live Shorter" është e mjaftueshme për të nxitur ju në një fillim të mirë me marrjen vërtetë ndihmë pagjumësi !
Ky post për ndihmën Insomnia është sjellë tek ju nga "SeldomLoseSleep".
Mail këtë post Popullariteti: [16% ? ]
Jan
13
Ndihme Insomnia: Kur ju nuk fle mirë, nuk mund të jetë Insomnia!
Paraqitur sipas Ndihme Insomnia Përgjithshëm | Lini një koment
Insomnia nuk është çrregullim i njohur vetëm gjumë. Kjo është vështirësia me të bie në gjumë, duke qëndruar në gjumë ose zgjohen shumë herët për asnjë arsye të dukshme. Ajo mund të jetë shkaktuar nga stresi. Gjendja është mjaft e zakonshme në të rinj, të cilit trupi orët janë zakonisht ndryshon si një çështje e zakonit - duke shkaktuar ato që duan të fle vonë dhe zgjoheni më vonë.
Megjithatë, jo çdo person i cili është duke pasur probleme me gjumin domosdo vuan nga pagjumësia. Flini kembe, periodik Lëvizja gjymtyrë Disorder (PLMD) dhe Syndrome Restless Leg (RLS), narkolepsisë dhe Apnoea pengues Sleep janë vetëm shembuj të katër çrregullime të gjumit të tjera.
Përveç nga pagjumësia, shumica e njerëzve nuk janë të njohur me të tjera më pak të njohura çrregullime të gjumit që unë shpresoj që të prezantoj shkurtimisht.
Sleep Walking
Gjendja është më e zakonshme në mesin e fëmijëve. Ajo është e lidhur shpesh me krevat wetting të. Ata që vuajnë nga gjendja do të sillen në mënyra të pazakontë si në këmbë ose duke bërë gjëra duke mbetur në gjumë të thellë.
Në të rriturit flenë në këmbë mund të shkaktohet nga mungesa e gjumit ose efektet shkaktuar nga barnat.
Pasi zgjohen, personi i prekur zakonisht nuk i kujtohet asgjë dhe do të sillen sikur asgjë nuk ka ndodhur.
Periodik Lëvizja gjymtyrë Disorder (PLMD) dhe Syndrome Restless Leg (RLS)
Të dyja kushtet shpesh shkojnë së bashku. Ata që vuajnë nga PLMD padashur hov gjymtyrët e tyre duke fjetur. Këto jerks prishin gjumin e tyre duke shkaktuar atyre të zgjoheni unrefreshed. Njerëzit e prekur nga Rls nuk mund të gënjejë akoma. Ata zakonisht ndjejnë një thirrje të papërmbajtshëm për të lëvizur krahët e tyre ose këmbët ndërsa janë në shtrat. Të tjerët të merrni një ndjesi tingly apo i mërzitur në gjymtyrët e tyre të cilat do të merrni lehtësim me lëvizjen.
Narkolepsisë tek
Ky është një çrregullim gjumi që shkakton një person të bjerë në gjumë papritmas, zakonisht kur duke bërë disa rutinat monotone. Ajo ka qenë e vërejtur të ndodhin në mes të një bisede ose një vakt.
Gjumi pengues Apnoea
Kjo është një gjendje potencialisht të rrezikshme në të cilën ndalet frymëmarrja për disa sekonda, të zgjim pacienti të mjaftueshme për të filluar atë apo të saj frymë përsëri. Studimet kanë treguar këtë çrregullim gjumi mund të ndodhë 20 deri në 30 herë një orë, duke prishur pushim, veshur e pacientit dhe duke e lënë person i rraskapitur ditën tjetër.
Njerëzit më shumë me problemet e gjumit
Është raportuar se numri i njerëzve që kërkojnë ndihmë me problemet e gjumit kanë shkuar deri të konsiderueshme gjatë viteve. Spitalet duhet të luftoj deri fuqi punëtore dhe lehtësitë për të trajtuar në rritje të kërkesës për trajtimin e këtyre problemeve.
Këto përfshijnë gjetur të vështirë për të shkuar për të fjetur ose duke qëndruar në gjumë, ose që kanë probleme të frymëmarrjes si gërhitës ose apnea e gjumit.
Një prirje shqetësuese
Çrregullime të gjumit, mund të ketë rrënjët e tyre në, stresi Shift-pune trashje, ose kushtet mjekësore, dhe nuk janë të kufizuar për të rriturit.
Të dy mjekët dhe edukatorë thonë se prirja është shqetësuese, sepse mungesa e gjumit mund të bëjnë fëmijët e trashë, rrisin rrezikun e infeksioneve dhe aksidente si llogore aftësinë e tyre për të mësuar. Më shumë studime kanë gjetur që të rriturit dhe fëmijët të cilët marrin mjaft e gjumit të mirë kanë tendencë të jenë më të vëmendshëm, të mendojnë të shpejtë, të asimiluar më shumë dhe të marrin vendime më të mira.
Ky post për ndihmën Insomnia është sjellë tek ju nga http://www.insomniacureguide.com
Mail këtë post Popullariteti: [15% ? ]
Nëntor
24
Ndihme Insomnia - Ju nuk duhet të jetë i pasur për të marrë atë
Paraqitur sipas Ndihme Insomnia Përgjithshëm | Lini një koment
Çfarë Ndihme Insomnia është
Ndihmë Insomnia kërkon të ofrojë njohuri në atë pagjumësi është, shkaqet e zakonshme e pagjumësi, opsionet e pranishëm të ndryshme për trajtimin pagjumësi duke filluar nga recetë ilaçe për cures natyrore për pagjumësi.
Gjërat e parë e parë
Për të marrë ndihmë efektive pagjumësi, nuk ka asgjë më të rëndësishme se së pari të dish saktësisht se çfarë përvojën tuaj aktual me pagjumësi ka qenë si. Për çdo mjek për të siguruar me ndihmën efektive, ai ose ajo duhet së pari të ketë një ide e mirë të llojit të pagjumësi ju vuani nga. Për të marrë ndihmë më të mirë ju duhet që së pari të gjetur se çfarë çështje të tjera që ju ose trupi juaj ka të bëjë me të. Duhet të theksohet se një pagjumësi vuan nga nuk është zakonisht problem i tërë. Shanset janë se është vetëm manifestohet si një simptomë e diçka tjetër që ka nevojë për t'u vendosur.
Get To The Root
Edhe pse nuk kufizojnë veten për të opsioneve të ndryshme të ndihmës pagjumësi është e rëndësishme për ju që së pari të shikoni në çfarë saktësisht është duke shkaktuar pagjumësi në mënyrë që të ketë problemin diagnostikuar lehtë dhe të zgjidhet. Problemi juaj me pagjumësi kurrë nuk do të zgjidhet plotësisht për sa kohë që shkaqet rrënjë të tij nuk janë të njohura në mënyrë të qartë. Ka shumë gjëra që mund të bëhet për të ndihmuar në lehtësimin e çështjeve të pagjumësi, ndërsa jeni duke u përpjekur për të punuar në foto të mëdha. Getting lehtësim të përkohshëm nga efektet e pagjumësi është vetëm pjesë e zgjidhjes së problemit tuaj pagjumësi. Sigurohuni që të merrni në fund të problemit. Vetëm atëherë do të gjeni një zgjidhje të vërtetë për pagjumësi tuaj.
Një opsion për ndihmë
Nëse ju gjeni veten në nevojë urgjente për ndihmë pagjumësi, ju duhet menjëherë të flasin me një profesionist mjekësor. Pas shohim mjekun, ai ose ajo zakonisht do t'ju ofrojë diçka që duhet të ju ndihmojë të flini më mirë si ju të përpiqen për të punuar mbi çështje të tjera. Ndihmë e drejtë nuk përfundon aty edhe pse si ju mund të dërgohen të flisni me dikë për të përcaktuar nëse ka një shumë të ngjarjeve emocionale ose stresuese që po ndodhin në jetën tuaj. Duke punuar me këto çështje dhe të mësuarit se si të trajtojë ato në një mënyrë më të mirë do të jetë ndihma më e mirë pagjumësia që ju mund të merrni.
Ju nuk duhet të jetë i pasur për të marrë ndihmë
Kur ju as nuk mund të përballojë që të konsultoheni me një mjek, as kanë mbulimin mjekësor, për ju që të mendoni se duke marrë ndihmë pagjumësi nuk është krejt e mundur është e kuptueshme. Nuk ka nevojë të ndjehen të pafuqishëm si ndihmë me pagjumësi për ju mund të vijnë në mënyra të ndryshme. Ajo nuk gjithmonë duhet të vijë nga një mjek. Për të marrë të gjithë ndihmën që ju duhet, sigurohuni që ju të bëni atë që është e nevojshme. Përveç duke u përpjekur nga opsionet e ndryshme për cures natyrore për pagjumësi atje që pretendojnë të jenë në gjendje të ju ndihmojë të fle natën, duke ndarë me miqtë dhe familjen për mendimet dhe ndjenjat tuaja, për shembull, është diçka praktike dhe të dobishme që ju mund të bëni për të ndihmuar.
Mos e kufizoni mundësitë tuaja. Asnjë të keqe duke u përpjekur. "Gjykim dhe gabim 'guximi juaj të mund të jetë një mënyrë e madhe për ju që të merrni filluar me të gjitha pagjumësi të ndihmojë që ju nevojitet.
Mail këtë post Popularity: 17% [ ? ]
Nëntor
16
Ndihme Insomnia | Injorimi atë në Rrezik tuaj! (II)
Paraqitur sipas Ndihme Insomnia Përgjithshëm | Lini një koment
Mos e humbni shpresën në qoftë se ju jeni fle uritur!
Ka shumë mundësitë e trajtimit pagjumësi që mund të konsiderohen. Ky është një lajm i mirë. Për të menaxhuar pagjumësi tuaj në mënyrë efektive, gjëja e parë që ju duhet të bëni është të konsultoheni me mjekun tuaj. Personi më i mirë që mund të vlerësojë gjendjen tuaj para se t'ju dhënë këshilla të shëndosha për trajtimin më të mirë në dispozicion është mjeku juaj të cilin ju konsultohet. Dikush mund të presin që të ketë Zaleplon që shitet nën emrin Sonata, dhe droga të tjera të ngjashme recetë për kushtet e pagjumësi, të jetë një nga më të zakonshme trajtimin pagjumësi .
Ky trajtim nën mbikëqyrjen e mjekut në përgjithësi konsiderohet e përshtatshme dhe të shëndoshë për shkak të efekteve anësore minimale dhe kjo është e njohur edhe të jetë shumë efektive. Nëse ju nuk e lejojnë vetes katër deri në gjashtë javë, kjo nuk është e mundshme që ju do të gjeni ndonjë ndryshim të rëndësishëm para dhe pas administrimit të ilaçeve me recetë, sepse koha është e nevojshme për të prodhuar efektet e dëshiruara.
Përveç trajtimit nga ana e ilaçeve me recetë, ka veprime të tjera që mund të merren nga ana juaj për të menaxhuar pagjumësi. Gjëra që ju mund të bëni për të ndihmuar në përmirësimin dhe merrni ju fle një natë të mirë nuk ka nevojë të jetë e vështirë. Pirja e çajit, duke lexuar një libër ose duke marrë një dush para se të shkojnë në shtrat janë akte të thjeshta që do t'ju ndihmojë. Në fytyrën e sfidës pagjumësi, nuk duhet të humbasin zemrën me kaq shumë mundësitë e trajtimit të efektshme për të zgjedhur për ta bërë këtë ndryshim të nevojshme për të përmirësuar cilësinë e gjumit.
Kjo nuk është e mençur për të lënë pagjumësi patrajtuar për shkak të pasojave të rënda që mund të pasojnë si me çdo kusht gjumit privuar. Nuk është e pazakontë që të fillojë halucinacione kur ju privojnë veten e gjumit të duhur për një kohë të gjatë për një, dhe ai gjithashtu mund të çojë në pasoja shumë më të rënda shëndetësore.
Si pasojë, nëse ju gjeni veten të mos fjetur siç duhet për një kohë të gjatë dhe mendoj se ju mund të vuajnë nga pagjumësia, ju duhet menjëherë të konsultoheni me një profesionist mjekësor. Ky është hapi më i parë i rëndësishëm për të efektshëm ndihmën pagjumësi mund të merrni.
Mail këtë post Popularity: 18% [ ? ]
Nëntor
11
Ndihme Insomnia | Injorimi atë në Rrezik tuaj! (I)
Paraqitur sipas Ndihme Insomnia Përgjithshëm | Lini një koment
Insomnia është një kusht shumë i zakonshëm prek miliona njerëz në të gjithë botën në një bazë të rregullt. Njerëzit që vuajnë prej saj gjejnë vështirësi fjetur ose duke qëndruar në gjumë. Për shkak të gjendjes, shumë përfundojnë pasur probleme vetëm për të mbajtur zgjuar gjatë gjithë ditës.
Ndihmë Insomnia kërkon të ofrojë njohuri në atë pagjumësi është, shkaqet e zakonshme e pagjumësi, opsionet e pranishëm të ndryshme për trajtimin pagjumësi duke filluar nga recetë ilaçe për cures natyrore për pagjumësi.
Ka dy lloje më të zakonshme të pagjumësi: fillor dhe të mesëm. Ata që vuajnë nga pagjumësia janë të etur për të gjetur se çfarë shëron pagjumësia janë në dispozicion, çka trajtime pagjumësi ose lehtësim që ata mund të përdorni për të ndihmuar në fund të marrë ato një gjumë natë të mirë.
Mail këtë post Popullariteti: [16% ? ]
Nëntor
9
Mendoni Ti e di atë Insomnia është? Mendoni përsëri!
Paraqitur sipas Ndihme Insomnia Përgjithshëm | Lini një koment
Ndryshe nga shpjegimet e shumë e zakonshme që ju të gjeni në atë pagjumësi është, është më e dobishme nëse pagjumësia paraqitet si një simptomë, dhe jo një sëmundje. Ju mund të harrojnë shumë nga ajo që ju do të lexoni që pason, por mos harroni këtë pikë shumë të rëndësishme të mendimit dhe dallimi i rëndësishëm.
Ndërkohë që njerëzit në përgjithësi të paguajnë shumë vëmendje për të trajtimeve pagjumësi dhe shëron si një hap i parë, unë shpresoj për të ofruar njohuri se si të merrni efektiv ndihmë pagjumësi . Ideja është që të përqëndrohemi nga simptomë - pagjumësi - për të zbuluar shkaqet e përbashkëta të dhe arsyet për pagjumësi në vend.
Ata që vuajnë nga pagjumësia thjesht nuk mund të fle netë mjaft mirë '. Ata kanë probleme me bie në gjumë, zgjohen shumë herët, zgjohen në dhe jashtë gjatë gjithë natës, dhe gjumi i shqetësuar. Një periudhë e qëndrueshme e pagjumësi të zgjatur mund të rezultojë shumë shpejt në pagjumësi kronike. Njerëzit që vuajnë nga pagjumësia kronike janë më shumë aksident dhe lëndim të prirur se sa ata që nuk janë. Ata janë gjithashtu viktimat e mundshme të ankthit dhe depresionit.
Nëse pagjumësi shihet si një simptomë, atëherë çfarë është prapa saj?
Cilat janë disa nga shkaqet e zakonshme të pagjumësi?
Si mund të gjeni ndihmë efektive pagjumësi?
Mail këtë post Popularity: 18% [ ? ]
