ajuda a insônia

ajuda a insônia
Insomnia! AJUDA?

caras que eu sofrer insônia grave forma ... como o meu doc recomendaram-me a tomar Sominex mas eu tihnk meu corpo está acostumado com isso porque agora ele não faz nada por mim ... eu realmente prefiro remédios naturais ... alguma sugestão FYI: chamomille não faz anytihng para mim caras ... eu havent dormiam em 2 semanas como eu realmente preciso de ajuda e não me sugerir ir a um médico causa i costume

Eu estive lá onde eu não conseguia dormir bem durante 2 semanas e estava pronto para matar alguém, porque eu me senti tão irritado.

Isso requer algumas mudanças em sua dieta, estilo de vida e perspectiva de vida. Nada muito grande, mas pode fazer você se sentir muito melhor e mais energizado.

DIETA:
- Cortar açúcar, álcool e cafeína.
- Não coma durante pelo menos cinco horas antes de ir dormir. Digestão dos alimentos vai acordá-lo, porque o fígado não funcionar quando você está dormindo.
- Afastar-se fora das pílulas para dormir. Eles podem estar a interferir com seus padrões de sono naturais. Além disso, eles nunca fazem você se sentir realmente descansado, mesmo depois de tomá-los.

ESTILO DE VIDA:
- O uso do computador Não mais de duas horas antes de ir dormir. A luz do monitor estimula seu cérebro.
- Faça algum exercício moderado cada dia, de preferência na parte da manhã ou da tarde. Se você se exercitar à noite, que pode mantê-lo.
- Antes de ir dormir, mentalmente passar por cada parte do seu corpo (início da cabeça, olhos, pescoço, orelhas, etc, para panturrilha, pés, dedos dos pés) e relaxar cada parte do corpo.

PERSPECTIVAS:
- Quando você começa a pensar sobre as coisas, imaginar os pensamentos são nuvens que flutuam longe. Ouvi em algum lugar que nós repetimos 95% dos mesmos pensamentos hoje como fizemos ontem. Com toda a repetição, que, não há necessidade de repensar as coisas.
- De acordo com Louise Hay, componente psicológico insônia é medo, culpa e não confiar no processo da vida. Ela recomenda a reciclagem o seu padrão de pensamento com este mantra: "Eu amorosamente solte o dia e cair em sono tranqüilo, sabendo que amanhã cuidará de si mesmo". Quando você não consegue dormir, tenho fé que tudo vai dar certo para que você não precisa se preocupar com isso.

Outras Coisas que podem ajudar:
- Como mencionado, Valerian raiz (disponível em cápsulas de loja do alimento de saúde) é conhecido por ajudar a insônia. É recomendado tomar 1-2 horas antes de ir para a cama.
- Rescue Remedy é uma tintura homeopática que você também pode obter a partir da loja de alimentos saudáveis ou Whole Foods. Tome-se como dirigido, antes de ir para a cama. Não consumir hortelã (ou seja, pasta de dentes) ou comida / bebida dentro de 15 minutos de tomá-lo. Rescue Remedy faz maravilhas em ajudá-lo a sentir-se calmo.

Boa sorte. Eu sei como você se sente e eu espero que você tenha alcançado o ponto onde você está pronto para fazer mudanças positivas em sua vida para fazer a insônia uma coisa do passado.

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