għajnuna insomnja

Ddepożitata Taħt Għajnuna Nuqqas ta 'rqad

għajnuna insomnja
Nuqqas ta 'rqad! HELP!?

guys i jsofru insomnja forma serja ... bħal dok tiegħi irrakkomandaw lili biex jieħdu SOMINEX imma i tihnk ġisem tiegħi hija użata biex dan jikkawża issa ma tagħmel xejn għalija ... i really jippreferu rimedji naturali ... xi suġġerimenti FYI:? chamomille ma tagħmel anytihng għalija guys ... i havent slept fil bħal 2 ġimgħat i verament bżonn l-għajnuna u dont jissuġġerixxu me going għal kawża tabib i wont

Stajt ilhom hemm fejn jien ma setgħux jorqdu ukoll għall 2 ġimgħat u kienet lesta li xi ħadd qtil minħabba I felt so irritabbli.

Dan jesiġi xi bidliet biex id-dieta tiegħek, stil ta 'ħajja u l-prospetti fuq il-ħajja. Wisq kbira, iżda jistgħu jġiegħlek tħossok tant aħjar u aktar enerġizzat Xejn.

DIET:
- Aqta, zokkor alchohol u l-kaffeina.
- Tiekolx għal mill-inqas ħames sigħat qabel ma tmur torqod. Diġestjoni tal-ikel se iqum inti għaliex il-fwied ma jaħdimx meta inti torqod.
- Wean lilek innifsek off ta 'l-irqad. Jistgħu jiġu jinterferixxu mal-mudelli tiegħek irqad naturali. Barra minn hekk, huma qatt ma tagħmel tħossok verament mistrieħa, anke wara teħodhom.

GĦAJXIEN:
- Nru aktar kompjuter użu għal sagħtejn qabel ma tmur torqod. Id-dawl monitor jistimula moħħok.
- Get xi eżerċizzju moderat kuljum, preferibbilment fil-għodu jew wara nofsinhar. Jekk inti eżerċizzju tard bil-lejl, li jista 'jżomm inti up.
- Qabel tmur torqod, mentalment jgħaddu kull parti ta 'ġismek (tibda minn ras, għajnejn, l-għonq, widnejn, eċċ biex għoġol, il-marda, sieq) u jirrilassaw kull parti tal-ġisem.

PROSPETTI:
- Meta tibda taħseb dwar affarijiet, jimmaġina l-ħsibijiet huma sħab li galleġġjant bogħod. Smajt x'imkien li aħna jirrepetu 95% tal-istess ħsibijiet illum kif għamilna bieraħ. Bil-postijiet kollha li r-ripetizzjoni, hemm ebda bżonn naħsbu mill-ġdid l-affarijiet.
- Skond Louise Hay, komponent psikoloġiku insomnja huwa, biża ħtija u mhux fidu l-proċess tal-ħajja. Hija tirrakkomanda taħriġ mill-ġdid ħsieb mudell tiegħek ma 'dan Mantra: "Jiena lovingly jirrilaxxa l-jum u slip fis-irqad paċifika, jafu għada se jieħdu ħsieb innifsu". Meta inti ma tistax torqod, jkollha fidi li kollox se taħdem sabiex inti ma bżonn ninkwetaw dwar dan.

STUFF oħra li jistgħu jgħinu:
- Kif imsemmi, għeruq Valerian (disponibbli f'kapsuli mill-maħżen ikel tas-saħħa) huwa magħruf li jgħinu insomnja. Huwa rakkomandat li tieħu 1-2 sigħat qabel ma tmur torqod.
- Tirrimedja salvataġġ huwa tintura omeopatiċi li inti tista 'wkoll tikseb mill-maħżen ikel tas-saħħa jew Sħiħ Foods. Ħu bħala diretti qabel ma tmur torqod. Ma jikkunsmaw zekka (jiġifieri, toothpaste) jew l-ikel / xorb fi żmien 15 minuta ta 'tieħdu. Tirrimedja Salvataġġ ma jistaqsi biex jgħinu tħossok kalm.

Nawguralek. Naf kif tħoss u nispera inti ħadthom laħqu l-punt fejn int lest biex jagħmlu bidliet pożittivi fil-ħajja tiegħek biex tagħmel insomnja xi ħaġa tal-passat.

Għajnuna Nuqqas ta 'rqad huwa hawnhekk!

Sistema Sleep Delta
$ 7.44
Il-prodotti kollha huma Brand ĠODDA u fabbrika ssiġillati. Fast Sodisfazzjon% tbaħħir u 100 Garantiti ....

Mindfulness strateġiku: Hypnosis għat-Tisħiħ Wellness
$ 12.00
Dan huwa reġistrazzjoni rilassament awto-hypnosis. Din ir-reġistrazzjoni hija għodda li tista 'tintuża f'attentat biex jitnaqqsu livelli ta' tensjoni ġenerali. Prattika regolari u konsistenti fil-laxkar huwa encouraged.Tracks: 1. Introduction2. Nibdew bl Illaxkar Breath3. Frazzjonali Relaxation4. Tisħiħ ta 'l State5. Post Safe: Kontroll CUÉ Relaxation6. Wise Self: Autogenic Relaxation7. Enerġija Spiral8. Dawl Stream9. ...

Rainbows u Sunshine (AGES 06:11) tfal laxkar CD maħluqa mat-tobba bħala CD fejqan / irqad għal djar u sptarijiet. Xbihat Iggwidata jistgħu jgħinu bl-ansjetà, insomnja, ażma, kirurġija, ADD, kanċer, awtiżmu, terrors bil-lejl .. Preview fil Airy-melody.com
$ 14.17
Żur Airy-melody.com biex tisma kampjuni tal-xbihat iggwidata fuq din is-CD-fejqan / rilassament għall-etajiet tat-tfal 6 sa 11. DWAR Rainbows u xemx CD rilassament Dan tfal charming s jinkludi żewġ rakkonti mfassla bil-kontribut mill pediatricians, u bbażat fuq techniqu klinikament ippruvat ...

Yoga għall Stress Relief
$ 8.49
Matul is-sekli, prattikanti yoga skoprew l-sigrieti għall-kisba aqwa saħħa, vitalità u l-kuntentizza. Għall-ewwel darba, din it-triq biex jgħixu itwal, ħajja ferħana huwa żvelat fuq DVD wieħed. Stress żejjed u l-attitudnijiet mentali negattivi fil-ħajja tagħna ta 'kuljum huma l-akbar xkiel għall-kisba, serenità saħħa tajba & l-benesseri. Din id-DVD tgħallem pass pass, faċli biex isegwu p ...