Ifejjaq naturali għall Insomnja - 13 Awto-Għajnuna Tips (II)

Ddepożitata Taħt Tips Vulkanizzar Nuqqas ta 'rqad

Il jmiss 7 awto-għajnuna tips għall ifejjaq naturali għal nuqqas ta 'rqad:

7. Jirrisolvu li tibda mingħajr dewmien biex jistabbilixxu u jżommu skeda konsistenti irqad ta 'kuljum, irrispettivament mill-età tiegħek (u anki jekk inti tagħmel xogħol bix-xift), jekk għadek trid jistabbilixxu rutina irqad bħal dawn.

8. Kun konxju u intenzjonat dwar kif isir "żgħar" affarijiet li jgħinu jirrilassaw korpi tagħna u l-imħuħ simili li jkollhom doċċa jew li jgawdu minn tazza ħalib sħun qabel tmur torqod kull lejl.

9. Tkun konxja u mqiegħda fl-isforzi biex joħolqu u jżommu aġġornata f'ambjent li huwa aktar iwassal għall-irqad bħal pampering yourself ma 'temperatura tal-kamra ideali, tajba kwalità tal-arja kif ukoll ventilazzjoni.

10. Ladarba inti fis-sodda, jitgħallmu jbattu lilek innifsek bi "jintfew 'moħħok u illaxkar tal-ġisem tiegħek. Dejjem jastjenew minn kwalunkwe mġiba "tqal" eżatt qabel sodda bħal qari serja jew li għandhom diskussjoni ma 'persuna oħra. Naf li dan huwa spiss aktar faċli minn qal jsir iżda huwa verament vizzju utli b'saħħtu ħafna koltivazzjoni.

11. Ikkultivar ta 'drawwa jattiva ruħu-istess ħin kuljum, irrispettivament jekk huwa ġimgħa jew weekend. Tkun ħtieġa Jekk, jużaw sveljarin. Wara li tagħmel dan għal xi żmien, korp arloġġ tiegħek ma irfinar biżżejjed, se tieħu f'idejha hekk jattiva ruħu mhux se jkun "uġigħ" bħal qabel.

12. Sakemm hemm raġuni medika, jevitaw li jieħdu nap wara nofsinhar. Jekk inti xi ħadd li ma jkunux jistgħu jgħixu mingħajr napping, allura kun żgur li jieħdu nap tiegħek qabel 03:00. Ukoll, il-nap m'għandux ikun aktar minn siegħa.

13. Ipprova eżerċizzju regolari ta 'spiss kemm inti tista' kull ġimgħa iżda jibqgħu lura milli jeżerċitaw speċjalment vigoruż, xi drabi wisq qrib irqad tiegħek. Huwa magħruf li eżerċizzji adegwati jsir dritt regolarment fil-ġurnata tista 'tgħin lill-korpi tagħna jiksbu aktar "serħan" u għalhekk, l-irqad aħjar bil-lejl.

Hope m'intix ser issib hawn fuq awto-jgħinu ifejjaq naturali għal nuqqas ta 'rqad wisq kbira.

Sa issa nispera int konvint li hemm ifejjaq tassew abbundanti naturali għal għażliet insomnja li kulħadd jista 'jagħżel għall-ġlieda kontra nuqqas ta' rqad. Dawn huma litteralment sempliċi, bla periklu iżda wkoll ifejjaq insomnja effettivi, nieqes l-effetti negattivi sekondarji. Tħallix nuqqas ta 'rqad starve lilek ta' rqad u rovina tas-saħħa tiegħek. Agħżel ifejjaq naturali għall-insomnja , mhux pilloli.