Mar
5
Naturali ifejjaq Għall Insomnja (ii) - nap għal Sleep A Night Aħjar tal
Ddepożitata Taħt Tips Vulkanizzar Nuqqas ta 'rqad | Ħalli kumment
Tixtieq kura alternattiva effettiva għall-insomnja?
Sib ħin wara ikla. Mur, ipprova jsib kwiet, post cozy biex snooze għal madwar 20-30 minuta. Kważi mingħajr dubju, I jinxtegħel wara l-nap mistrieħa, aggornata u lesta għall-kompiti l-wara nofsinhar ta.
Ma ring qanpiena kif f'daqqa waħda recall nies fuq il-kampus, ix-xogħol jew li dar yawn wara ikla u biss iżda ma jistax jgħin tħossok bi ngħas?
Huwa xi livelli ta 'enerġija wonder għal ħafna nies huma baxxi fil-wara nofsinhar kmieni u li jieħdu daqshekk żmien biex terġa' lura għall-pass ta 'filgħodu?
Fil-fatt, li ċċaħħad lill-bżonn tal-ġisem ta 'rqad fi żmien meta huwa meħtieġ tista' tagħmel aktar ħsara milli ġid għas-saħħa tiegħek.
"Studju Grieg intensiv ta 'kważi 24,000 irġiel u n-nisa aktar minn sitt snin sabu li dawk li ħadu siesta 30-minuta mill-inqas tliet darbiet fil-ġimgħa kellhom 37 fil-mija inqas riskju ta' mewt tal-qalb relatati minn persuni mhux nappers!"
Ġie rrappurtat minn studji oħra li n-nies li jgħixu fil-pajjiżi mal-kultura jew vizzju tat-teħid siesta jkollhom inqas riskji ta 'mard tal-qalb.
Jekk għandek nuqqas ta 'rqad, ma jkollhom nap bi nhar tajba l-ħin fil-post dritt jista' jkun wieħed kawżi ta 'nuqqas ta' rqad .
Jekk inti qatt ma kkunsidrat napping possibbli, kura alternattiva għal nuqqas ta 'rqad , jipprova hu.
Ma tiċħad lilek innifsek ta 'rqad aħjar bil-lejl. Ipprova teħid ta 'qasir u ħoss nap wara nofsinhar ta' kuljum. Jista 'jkun ukoll wieħed mill ġodda li nstabu tiegħek, ifejjaq naturali effettivi għall-insomnja .
Dan il-post fuq ifejjaq naturali għall Insomnja - napping Your Way biex Sleep Aħjar huwa offrut lilek min SeldomLoseSleep.
Mail din il-kariga Popolarità: [28% ? ]
Frar
23
Naturali ifejjaq Għall Insomnja (i) - nap għal Sleep A Night Aħjar tal
Ddepożitata Taħt Tips Vulkanizzar Nuqqas ta 'rqad | L 1 Comment
"DO NOT nap matul il-jum." Din hija biċċa komuni ta 'pariri minn ħafna awto-proklamazzjoni esperti li joffru għajnuna insomnja.
It-twissija tmur: bi nhar napping se rovina xi ħadd ma insomnja ta 'kull possibbiltà milli jkollna rqad bil-lejl tajba. Essenzjalment dawn qed tgħid, qabda nap wara ikla u tkun taf tkun l-għadd tan-nagħaġ sa 2 am!
I beg li jvarjaw.
Kull min qed ibati minn nuqqas ta 'rqad jistgħu u għandhom jibbenefikaw minn nap wara nofsinhar.
Tabilħaqq, jien avukat ta 'napping bi nhar. Inti wkoll, tista nap. M'għandekx tieħu biss kliem tiegħi. Isma dak espert jgħid.
Il-ħaġa hija, napping huwa fil-ġeni tagħna, kif Prof Jim Horne ta Brittanja Ċentru Loughborough Riċerka Sleep tispjega: "Bnedmin huma maħsuba għal żewġ jorqod kuljum - il-wieħed prinċipali bil-lejl u nap wara nofsinhar - li jispjega għaliex nies l-partijiet sħan tad-dinja jkollhom siesta wara nofsinhar, u għaliex il-bqija tal us x'aktarx bi ngħas f'dan il-ħin. "
Kif il-hawn fuq jikkonċernaw l-esperjenza personali tiegħek?
Mill-mod, stajt magħżul "SeldomLoseSleep" bħala isem pinna meta kollokament għal dan il-blog: http://www.insomniacureguide.com, ma jsirx mingħajr raġuni. Huwa veru. Jien wieħed li rari jitlef l-irqad. Dan huwa għaliex bdejt blog iddedikat għar-riċerka, bil-miktub dwar il-kondizzjonijiet irqad komuni u li joffru Naturali ifejjaq għall Insomnja biex itejbu l-irqad wieħed.
Kif I ma kien?
Dan il-post fuq ifejjaq naturali għall Insomnja - napping Your Way biex Sleep Aħjar huwa offrut lilek min SeldomLoseSleep.
Mail din il-kariga Popolarità: [29% ? ]
Jan
6
Vulkanizzar Insomnja bi jew mingħajr Medikazzjoni
Ddepożitata Taħt Tips Vulkanizzar Nuqqas ta 'rqad | L 2 Kummenti
Tfittex Vulkanizzar Nuqqas ta 'rqad
Kull min għandu nuqqas ta 'rqad esperjenza se tkun kapaċi jgħidlek kemm tkun serja u diffiċli kundizzjoni huwa li jgħixu magħhom. Mur mingħajr irqad għal perjodu twil ta 'żmien, il-bqija tal-ħajja tiegħek ser tibda tiġi affettwata serjament minn dan. Meta inti ħażin jsibux mal-irqad li tista 'tibda kawża li hallucinate, u jistgħu anki jikkawża l-oħra, kondizzjonijiet tas-saħħa ferm aktar serji għall-iżvilupp.
Għalhekk, jekk issib li għandek nuqqas ta 'rqad, inti se rridu nġibu trattament dritt bogħod u jaħdmu lejn konstatazzjoni ta' kura insomnja. Hemm fil-fatt ebda kura insomnja waħda, iżda għażliet ta 'trattament pjuttost varji li inti tista' tagħżel minn hekk inti tista 'ssib liema xogħlijiet ghalik.
Ftakar, kulħadd huwa differenti u għalhekk dak li jaħdem għal nuqqas ta 'rqad persuna waħda tista' ma taħdimx fil-livelli kollha għalik. F'ħafna każijiet dan jieħu xhur ta 'prova u żball qabel kura jinstab.
Trattament Għażliet
It-tobba jgħidu huwa importanti biex issir taf il-kaġun prinċipali tal nuqqas ta 'rqad u għalhekk jistgħu jiġu ttrattati kif suppost u l-mediċina insomnja xieraq għandu jingħata.
Qabel ma inti tista 'ssib kura insomnja għalik innifsek, inti ser jeħtieġ li jitgħallmu dwar l-għażliet ta' trattament differenti għall-insomnja li huma hemmhekk. Fortunatament hemm pjuttost ftit, u wieħed mill-aktar popolari huwa yoga. Din hija ħaġa kbira għaliex imbagħad għal kura insomnja inti tista 'ma bżonn ninkwetaw dwar it-teħid medikazzjoni.
Ieħor idea għal kura insomnja jinvolvi xejn differenti koppja. Aktar minn kull ħaġa inti tixtieq li tagħmel ċert li inti qed joħolqu rutina għalik innifsek. Billi tagħmel l-istess affarijiet madwar l-istess ħin kull lejl, ġismek se tibda biex jidraw dawn it-tendenzi u jistennew li tmur torqod dak iż-żmien.
Ipprova Għażliet Vulkanizzar Naturali
Jekk m'intix kapaċi jsibu xi kura, ipprova kura naturali għall-insomnja. Hemm ħafna benefiċċji lill ifejjaq naturali għal nuqqas ta 'rqad li inti ma tistax issib ma konvenzjonali, kontropartijiet tagħhom riċetta mediċinali. Għal waħda, bil-kura naturali għall-kundizzjoni insomnja tiegħek inti mhux ser ikollhom għalfejn tinkwieta dwar jittrattaw ma 'effetti sekondarji mhux favorevoli, li spiss huma agħar mill-kundizzjoni insomnja attwali.
Tfittxija kura insomnja effettiva mhuwiex diffiċli ħafna sakemm inti taf kif taħdem mill-qrib mat-tabib tiegħek. Insemmu l-kawża (i) minn kmieni u iżen għażliet ta 'trattament differenti għall-aħjar riżultati. Qatt ma għandek tibda tieħu xi tip ta 'mediċina insomnja mingħajr konsultazzjoni minn qabel mat-tabib tiegħek. Dan huwa kruċjali ħafna u sservi bħala salvagwardja ma tpoġġi lilek innifsek f'riskju.
Mail din il-kariga Popolarità: 31% [ ? ]
Diċembru
23
Ifejjaq naturali għall Insomnja - 13 Awto-Għajnuna Tips (II)
Ddepożitata Taħt Tips Vulkanizzar Nuqqas ta 'rqad | L 1 Comment
Il jmiss 7 awto-għajnuna tips għall ifejjaq naturali għal nuqqas ta 'rqad:
7. Jirrisolvu li tibda mingħajr dewmien biex jistabbilixxu u jżommu skeda konsistenti irqad ta 'kuljum, irrispettivament mill-età tiegħek (u anki jekk inti tagħmel xogħol bix-xift), jekk għadek trid jistabbilixxu rutina irqad bħal dawn.
8. Kun konxju u intenzjonat dwar kif isir "żgħar" affarijiet li jgħinu jirrilassaw korpi tagħna u l-imħuħ simili li jkollhom doċċa jew li jgawdu minn tazza ħalib sħun qabel tmur torqod kull lejl.
9. Tkun konxja u mqiegħda fl-isforzi biex joħolqu u jżommu aġġornata f'ambjent li huwa aktar iwassal għall-irqad bħal pampering yourself ma 'temperatura tal-kamra ideali, tajba kwalità tal-arja kif ukoll ventilazzjoni.
10. Ladarba inti fis-sodda, jitgħallmu jbattu lilek innifsek bi "jintfew 'moħħok u illaxkar tal-ġisem tiegħek. Dejjem jastjenew minn kwalunkwe mġiba "tqal" eżatt qabel sodda bħal qari serja jew li għandhom diskussjoni ma 'persuna oħra. Naf li dan huwa spiss aktar faċli minn qal jsir iżda huwa verament vizzju utli b'saħħtu ħafna koltivazzjoni.
11. Ikkultivar ta 'drawwa jattiva ruħu-istess ħin kuljum, irrispettivament jekk huwa ġimgħa jew weekend. Tkun ħtieġa Jekk, jużaw sveljarin. Wara li tagħmel dan għal xi żmien, korp arloġġ tiegħek ma irfinar biżżejjed, se tieħu f'idejha hekk jattiva ruħu mhux se jkun "uġigħ" bħal qabel.
12. Sakemm hemm raġuni medika, jevitaw li jieħdu nap wara nofsinhar. Jekk inti xi ħadd li ma jkunux jistgħu jgħixu mingħajr napping, allura kun żgur li jieħdu nap tiegħek qabel 03:00. Ukoll, il-nap m'għandux ikun aktar minn siegħa.
13. Ipprova eżerċizzju regolari ta 'spiss kemm inti tista' kull ġimgħa iżda jibqgħu lura milli jeżerċitaw speċjalment vigoruż, xi drabi wisq qrib irqad tiegħek. Huwa magħruf li eżerċizzji adegwati jsir dritt regolarment fil-ġurnata tista 'tgħin lill-korpi tagħna jiksbu aktar "serħan" u għalhekk, l-irqad aħjar bil-lejl.
Hope m'intix ser issib hawn fuq awto-jgħinu ifejjaq naturali għal nuqqas ta 'rqad wisq kbira.
Sa issa nispera int konvint li hemm ifejjaq tassew abbundanti naturali għal għażliet insomnja li kulħadd jista 'jagħżel għall-ġlieda kontra nuqqas ta' rqad. Dawn huma litteralment sempliċi, bla periklu iżda wkoll ifejjaq insomnja effettivi, nieqes l-effetti negattivi sekondarji. Tħallix nuqqas ta 'rqad starve lilek ta' rqad u rovina tas-saħħa tiegħek. Agħżel ifejjaq naturali għall-insomnja , mhux pilloli.
Mail din il-kariga Popolarità: [29% ? ]
Diċembru
18
Ifejjaq naturali għall Insomnja - 13 Awto-Għajnuna Tips (I)
Ddepożitata Taħt Tips Vulkanizzar Nuqqas ta 'rqad | Ħalli kumment
Effetti tax-xenqa għall-irqad bil-lejl tajba? Hawnhekk huma 13 "must tipprova" awto-jgħinu ifejjaq naturali għal nuqqas ta 'rqad li se jaħdmu għal kulmin huwa serju dwar titjib tal-kwalità ta 'rqad:
1. Iżommu lura mill-konsum mhux xieraq jew mhux f'waqtha ta 'ikel u xorb li fih il-kaffeina, nikotina u alkoħol. Dawk 3 huma notorjament ċċaħħad ħafna ta 'rqad aħjar. Ħafna nies abitwalment ma jagħtux ħafna ħsieb dwar kif l-għażla ta 'ikel u xorb jista' jaffettwa l-irqad tagħhom. Hekk biss jeżerċita kura aktar għal dak li tiekol u tixrob kif ukoll meta tiekol u tixrob u inti jkollok inqas problemi tmur torqod u tibqa rieqed.
2. Jevitaw li jieħdu ikliet tqal sagħtejn qabel sodda. Jekk tagħmel hekk ittaffi ġisem tagħna, speċifikament sistema diġestiva tagħna ta 'wara li jaħdmu bis-sahra filwaqt li aħna tmur torqod u għalhekk, tgħinna torqod aħjar.
3. M'għandekx tixrob ilma wisq wara l-pranzu ta 'kuljum sabiex jiġi evitat li jinxtegħel biex tmur tojlit fin-nofs ta' rqad tiegħek. Ladarba raqda, huwa ġeneralment diffiċli biex torqod kif imiss bħal qabel.
4. Fejn possibbli, ipprova li tissospendi l bogħod minn ambjenti li kontinwament jaħdmu bħala stimoli għall-sensi tagħna wara 05:00 (għal dawk li jgħixu fil-tropiku, jista 'jkun qabel jew wara skond l-istaġun jekk int jgħixu fil-pajjiżi moderata) kull jum, per eżempju , postijiet ħafna storbjużi. Din il-prattika taħdem billi tgħin biex "mistrieħ" u l-kundizzjoni korpi tagħna u l-imħuħ permezz rilassament biex jippreparaw aħjar għalina biex torqod tard bil-lejl.
5. Strettament jeħel mal-regola li l-sodda hija intenzjonata biss għall-irqad. Jekk kulma għandek bżonn hija xi mistrieħ, ma torqod mbagħad mur u mistrieħ lilek innifsek bil-kumdità fil-sufan. Just tissospendi l bogħod mill-qiegħ.
6. Stop jaraw it-TV fis-sodda jekk inti qed tagħmel dan. Prassi bħal din, speċjalment meta dan jiġri eżatt qabel torqod, tista 'żżomm moħħok wisq attiva u għalhekk, jagħmilha aktar diffiċli biex inti tmur torqod.
Seba aktar awto-għajnuna suġġerimenti dwar ifejjaq naturali għall-insomnja biex isegwu dalwaqt ...
Mail din il-kariga Popolarità: [23% ? ]
Diċembru
9
Naturali ifejjaq Għall Insomnja biex tintemm Iljieli sleepless
Ddepożitata Taħt Tips Vulkanizzar Nuqqas ta 'rqad | Ħalli kumment
Root Valerian
L-użu xieraq ta 'Root Valerian hija magħrufa li tkun pjuttost effettivi għall-promozzjoni faċilità ta' rilassament u irqad ta 'kwalità. Dan huwa ċertament wieħed kura naturali għall-għażla insomnja utli jippruvaw. Iżda jżomm dan f'moħħu. Wieħed għandu jkun konxju ta 'effetti magħrufa sekondarji possibbli li jkunu esperjenzati minn ċerti utenti li jkunu attribwiti għall-użu ta' Root Valerian. Hija sempliċiment ma tiġġustifikax jużaw Root Valerian bħala kura naturali għall-għażla insomnja biex jikkura insomnja jekk ir-riżultat huwa biss li jipproduċu problemi aktar u akbar li huma attwalment agħar mill-kundizzjoni ta 'rqad ċċaħħad innifsu.
Chamomile huwa għażla komuni u naturali, tappella ħafna lil xi ħadd fit-tfittxija għal kura naturali għall-insomnja. Bħala sustanza irqad li jtejbu l-aktar spiss kkunsmat bħala tè derivata mill-weraq u fjuri ta 'impjant bl-istess isem, Chamomile ġie ppruvat u l-ħin ttestjati bħala kura naturali għall-insomnja u l-metodu ta' għażla. Waħda biss jew tnejn nuċċalijiet ta 'Te Chamomile (li huwa pjuttost faċilment mixtrija fi kwalunkwe mart super) qabel sodda jistgħu soothe u jirrilassaw persuna li jkollha diffikultà irqad biżżejjed biex jagħmel lilu jew jaqgħu tagħha u jibqgħu rieqda.
Għasel
Għasel ieħor huwa komunement disponibbli, aċċessibbli irqad li jtejbu l-għażla bħala kura naturali għall-insomnja li hija magħrufa li jgħinu wieħed irqad. Dan jista 'jiġi kkunsmat bħala xarba għasel, miżjud u kkonsmati bħala tè jew biss użati fil-forma ta' tixrid ħobż.
L-Approċċ Aqwa - Mhux Jinsa l-għerq
Il possibbli kawżi ta 'nuqqas ta' rqad u raġunijiet għal nuqqas ta 'rqad jvarjaw ħafna minn persuna għal oħra. Li jkollhom magħhom dehret malajr mhix faċli. Jafu preċiżament l-kawża ewlenija ta 'nuqqas ta' rqad jista 'u se tagħmel jiddeċiedu liema kura naturali għall-għażla insomnja li jużaw aktar faċli ħafna. Tfittex parir mediku minn tabib mill-ewwel hi forsi waħda mill-aktar modi effettivi biex tiddetermina l-kawża ewlenija ta 'nuqqas ta' rqad wieħed.
L-aħjar approċċ, anki aħjar milli jużaw mediċini għall-insomnja jew ifejjaq naturali għal nuqqas ta 'rqad , huwa li attwalment insemmu u jittrattaw l-għerq tal insomnja tiegħek. B'dan l-approċċ, inti mhux biss trattament jew jaħbu s-sintomi fuq naħa. Minflok, inti tagħżel li tittratta direttament u b'mod effettiv ma 'l-kawża ta insomnja tiegħek. Inti issa jindirizza l-problema insomnja mill-għeruq tiegħu. Jingħataw biżżejjed żmien, soluzzjoni effettiva tista 'tinstab u dalwaqt, insomnja tiegħek ser tħallik, darba għal dejjem.
Mail din il-kariga Popolarità: 24% [ ? ]
