월
23
불면증 도움말
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불면증! 도와주세요!?
내가 아는 한 남자는 양식 심각한 불면증으로 고통 ... 나의 선생처럼 나를 SOMINEX를 데리고 recommanded하지만 내 몸이 그것은 나를 위해 아무것도하지 않는 지금 발생하는 ... 난 정말 자연 요법을 선호하는 데 사용됩니다 tihnk ... 어떤 제안을 참고하시기 바랍니다 : chamomille 나를 위해 anytihng하지 않습니다 도 ... 전 같은 2 주 잠을 havent들 난 정말 도움을 필요로하고 내가 저 습관 의사 원인에가는 것이 좋습니다 않아요
나는 2 주 동안 편히 잘 수 없었 어디 있었는지 그리고 내가 너무 짜증했기 때문 살인 사람으로 준비했습니다.
이것은식이 요법, 생활 양식과 삶에 대한 전망을 일부 변경해야합니다. 도 주요하지만 당신이 훨씬 더 많은 활력을 느낄 수 없어요.
다이어트 :
- 설탕, alchohol과 카페인을 잘라 버릴거야.
- 당신이 자러 가기 전에 적어도 다섯 시간 동안이나 먹지 마라. 당신이 자고있을 때 간이 제대로 작동하지 않기 때문에 음식을 소화하는 것은 당신을 깨우고 있습니다.
- 수면제의 자신을 ...에서 떼어 놓다. 그들은 당신의 자연적인 수면 패턴을 방해하는 경우가 있습니다. 게다가, 그들은 당신이 데리고 후에도, 당신이 정말로 휴식을 느끼게하지 마십시오.
생활 양식 :
- 두 시간 동안 더 이상 컴퓨터 사용가 잠자기전. 모니터 표시등이 당신의 두뇌를 자극.
-되도록이면 아침이나 오후, 하루에 몇 가지 적당한 운동을하십시오. 밤에 늦게 운동을한다면, 그건 당신을 유지할 수 있습니다.
- 잠들려고하기 전에, 정신 신체의 각 부분을 통과 (종아리, 발, 발가락으로 머리, 눈, 목, 귀 등부터 시작)와 각 신체 부분을 휴식.
OUTLOOK :
- 당신이 어떤 것들에 대해 생각하기 시작하면 생각을 멀리 떠 구름입니다 상상해 봅니다. 어제처럼 오늘 우리가 같은 생각의 95 %를 반복하는 곳에 들었어요. 모든 반복을 통해 사물을 재고 할 필요가 없습니다.
- 루이스 헤이에 따르면, 불면증의 심리 요소는 두려움, 죄책감과 삶의 과정을 신뢰하지 않습니다. 그녀는이 만트라와 사고 패턴을 재교육하는 것이 좋습니다 : "나는 아름답게 일 공개 평화로운 수면에 살짝, 내일은 스스로 돌볼 것이다 알면서." 당신이 잠이 안 올 때, 당신이 그것에 대해 걱정하지 않아도되도록 모든 것이 잘될 것이라는 믿음을 가져야.
도울 수 기타 항목 :
- 언급했듯이, 발레 뿌리는 (건강 식품점에서 캡슐 가능) 불면증에 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 당신이 자러 가기 전에 1-2 시간 걸릴 좋습니다.
- 구조 구제 수단은 역시 건강 식품 상점 또는 전체 식품에서 얻는 수있는 동종 요법 팅크이다. 당신이 자러 가기 전에 지시대로 가져가라. 박하 (즉, 치약) 또는 그것을 복용 후 15 분 이내에 음식 / 음료를 소비하지 마십시오. 구조 구제 수단은 잔잔한 느낌을 돕고에서 놀라운 일을합니다.
행운을 빕니다. 난 당신이 어떻게 느끼는지 알고 그리고 난 당신이 불면증 과거의 일이 만들어 인생에 긍정적인 변화를 만들 준비가 된 시점에 도달 하셨네요.
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월
11
가사 의사를 잠
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가사를 자라 구요?
제가 과체중 및 메신저 15입니다. 필자 낮에 피로 감소 농도 알려져 있습니다. 지난 3 개월 동안 나는 의사에게 가서 그가 아무 잘못이 없습니다. 그는 잘라 exersise라고 했어요. 난 세 달 동안 어떠한 카페인 있었 havent. 저는 한달 전에 의사에게 갔다. 오늘 걷는 시작했다. 나는 블록 주위에 두 번 갔다. 나는 원인이 무엇인지 모르겠어요. 제가 늦게 취침 늦게 하루 증가한다는 것을. 나는 9 시간 잠을 여전히 졸린. 이를 위해 의사를 보는 이외에 조언을 좀 듣고 싶어서? 어떻게 밤에 잠이 잘합니까? 이러한 말이 나올 및 이동하십시오. 나는 5 일만큼 피곤하고 다시 며칠 동안 사라질 수 있습니다.
그것은 당신이 많은 잠을 점점 가능성이 있습니다. 때로는 당신의 신체 시간을 밖으로 던져하고 피곤한 느낌을 것이다. 당신은 코를 골다가? 당신은 깨어난 심지어 그것을 알지 못하고있을 수 있습니다. 이것은 하루 종일 지친 느낌을 일으키는 수면 장애를 (가사 상태를 잠을 유사)이 만들어집니다. 또 다른 요인은 당신의 나이가 될 수 있습니다. 당신은 끝내게하고 호르몬 통제 불능입니다. 죄송 나쁜 소식을 전해지만, 더 많이 될 수
Healthbeat - 수면 가사
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월
2
장애 의사를 잠
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내 의사가 내 목구멍 폐장을 자고 난 멈출 때이 문제가 있다고 말하더 breatj = hing 및 anothere 난 캔트 수면 나는 한밤 중에 열 섬광을 받기 위해 나는 enoguh 수면을하지 말아 때
그래서 수면 가사처럼 들린다. 당신이 확실하면 난 다시는 의사와 상담합니다.
수면 장애에 대한 그로트 센터에서 사례 연구
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