5月
23
不眠症！ ヘルプ！
連中は私は、フォーム深刻な不眠症に苦しむ...私のdocのように私はSOMINEXを取ることをおすすめしますが、私は自分の体がそれは私のために何もしない今が発生する...私は実際に自然療法を好む使用されているtihnk ...任意の提案をFYI：？chamomilleは私のためにanytihng行いません...私のような2週間で眠ってhaventはみんな私が本当に助けを必要と私は文句を言わない医者の原因に行く示唆していけ
私は2週間よく眠れなかったところがあったと私は過敏感じたので、殺人事件の誰かに準備ができていました。
これはあなたの食事、ライフスタイルや人生観にいくつかの変更を必要とします。 あまりにもメジャーもないが、それはあなたがとても良く、より通電感じることができます。
ダイエット：
- 砂糖、alchoholとカフェインを切り取ります。
- あなたが眠りにつく前に、少なくとも5時間食べてはいけない。 あなたが眠っているときに、肝臓が機能しないので、食べ物を消化すると、目を覚ますでしょう。
- 睡眠薬の自分自身をオフに引き離す。 彼らはあなたの自然な睡眠パターンを妨害することができます。 また、彼らはあなたがそれらを取る後でも、あなたが本当に休んで感じることはありません。
ライフスタイル：
- 2つの時間のこれ以上のコンピュータを使用するには、寝る前に。 モニタの光があなたの脳を刺激する。
- できれば午前または午後で、毎日いくつかの適度な運動を取得します。 あなたが夜遅く行使された場合、それはあなたを維持することができます。
- 寝る前に、精神的にあなたの体の各部分を通過する（ふくらはぎ、足、つま先、頭、目、首、耳などから起動する）と、各身体の部分をリラックスしていただけます。
今後の見通し：
- あなたは物事を考え始めると、思考が離れて浮かぶ雲である想像してみてください。 私は昨日と同じように我々が今日と同じ思考の95％を繰り返すことがどこか聞いた。 すべてのその繰り返しで、物事を再考する必要はありません。
- ルイーズヘイによると、不眠症の心理的なコンポーネントは、恐怖、罪悪感と生命のプロセスを信頼していません。 彼女はこのマントラを使用して思考パターンを訓練することをお勧め： "私は愛情を込めて一日解放し、安らかな眠りに陥る、明日は自分自身の世話をします知っている"。 あなたが眠ることができないときは、それを心配する必要はありませんので、すべてがうまくいくという信念を持っています。
助けることができる他のもの：
- 前述のように、バレリアンルート（健康食品店からカプセルで利用可能）不眠症を助けることが知られています。 それは、あなたが寝る前に1-2時間を取ることをお勧めします。
- レスキューレメディは、あなたも健康食品店やWhole Foods社から得ることができるホメオパシーチンキ剤です。 あなたが寝る前に、指示してください。 ミント（すなわち、歯磨き粉）、またはそれを取ってから15分以内に飯/水を消費しません。 レスキューレメディは、穏やかな気分にあなたを助けることの驚異を行います。
幸運を祈ります。 私は、あなたがどのように感じて知っていると私は、あなたが不眠症過去のものを作るためにあなたの人生に肯定的な変更を行う準備が整いましたポイントに達したと思います。
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