Maggio
23
insonnia aiuto
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Insomnia! AIUTO!?
ragazzi che soffrono l'insonnia grave forma ... come il mio doc raccomandato me prendere Sominex ma i tihnk il mio corpo è abituato perché adesso non fa nulla per me ... io veramente preferisco i rimedi naturali ... qualche suggerimento FYI: camomilla non fa anytihng per me ragazzi ... i havent dormito in 2 settimane come ho veramente bisogno di aiuto e Non mi suggeriscono di andare a una causa medico i wont
Io ci sono stato dove non riuscivo a dormire bene per 2 settimane ed era pronto a uccidere qualcuno perché mi sentivo così irritabile.
Ciò richiede alcune modifiche alla tua dieta, stile di vita e di vedere la vita. Niente di troppo grave, ma può farvi sentire molto meglio e più eccitato.
DIETA:
- Ritagliare lo zucchero, alcool e caffeina.
- Non mangiare per almeno cinque ore prima di andare a dormire. Digerire il cibo vi sveglierà perché il fegato non funziona quando si è addormentato.
- Te svezzare fuori dei sonniferi. Possono interferire con i vostri modelli di sonno naturale. Inoltre, non ti fanno sentire davvero riposato, anche dopo che tu li tolga.
LIFESTYLE:
- L'uso del computer non più per due ore prima di andare a dormire. La spia di controllo stimola il vostro cervello.
- Prendi un po 'attività fisica moderata ogni giorno, preferibilmente la mattina o il pomeriggio. Se si esercita a tarda notte, che possono tenere il passo.
- Prima di andare a dormire, mentalmente passare attraverso ogni parte del vostro corpo (a partire da testa, occhi, collo, orecchie, ecc polpaccio, piedi, dita dei piedi) e rilassare ogni parte del corpo.
TENDENZA:
- Quando si inizia a pensare a cose, immaginare i pensieri sono nuvole che volano via. Ho sentito da qualche parte che noi ripetiamo il 95% degli stessi pensieri oggi come abbiamo fatto ieri. Con tutto che la ripetizione, non c'è bisogno di ripensare le cose.
- Secondo Louise Hay, componente psicologica insonnia è la paura, senso di colpa e non fidandosi il processo della vita. Si consiglia di riqualificazione tuo modello di pensiero con questo mantra: "Io amorevolmente rilasciare il giorno e scivolare nel sonno tranquillo, sapendo che domani si prenderà cura di se stessa". Quando non riesci a dormire, avere fiducia che tutto si risolverà in modo che non c'è bisogno di preoccuparsi.
Altre cose che possono aiutare:
- Come accennato, radice di valeriana (disponibile in capsule del negozio di alimenti biologici) è noto per aiutare l'insonnia. Si consiglia di assumere 1-2 ore prima di andare a letto.
- Rescue Remedy è una tintura omeopatica che si può anche ottenere dalla salute negozio di alimentari o di Whole Foods. Presa così diretto prima di andare a letto. Non consumare menta (cioè, dentifricio) o di alimenti / bevande entro 15 minuti dalla assunzione. Rescue Remedy fa miracoli ad aiutare a stare calma.
Buona fortuna. So come ti senti e spero che aver raggiunto il punto in cui siete pronti a fare cambiamenti positivi nella vostra vita l'insonnia per fare una cosa del passato.
Aiuto Insomnia è qui!
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Maggio
11
apnea del sonno medico
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Apnea del sonno?
Io sono in sovrappeso e IM 15. Negli ultimi 3 mesi IVE noti affaticamento durante il giorno e la concentrazione è diminuita. Sono andato dal medico e ha trovato nulla di sbagliato. Mi ha detto di tagliare e exersise. I havent avuto la caffeina in tre mesi. Sono andato dal dottore un mese fa. Ho iniziato a camminare oggi. Sono andato due volte intorno al blocco. Non so quale è la causa. Mi accorgo che sto andando a letto molto tardi e l'aumento alla fine della giornata. Dormo nove ore e ancora assonnato. Ho bisogno di qualche consiglio, oltre a vedere il medico per questo? Come faccio a dormire meglio di notte? Questi incantesimi vanno e vengono. Posso ottenere stanco fino a cinque giorni e poi va via per qualche giorno indietro.
E 'possibile che hai trovato a dormire tanto. A volte gli farà perdere il vostro corpo il tempo e vi farà sentire stanchi. Non si russa? Si può essere svegliarsi e senza nemmeno saperlo. Questo creerà disturbi del sonno, simili a dormire apnea) che provoca la sensazione stanco tutto il giorno. Un altro fattore potrebbe essere solo la tua età. Sei dovuto e gli ormoni sono fuori controllo. Mi dispiace di essere portatore di cattive notizie, ma potrebbe essere molto, molto
HealthBeat - Sleep Apnea
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Maggio
2
dormire medico disordine
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cosa sono questi disturbi del sonno il mio medico mi ha appena topl ho ho dimenticato i nomi.?
il mio medico mi ha detto che ho questo problema quando dormo le mie chiude la gola e mi fermo breatj = hing e anothere quando dormo perché smusso ottengo vampate di calore durante la notte e io non dormire enoguh
Che suona come apnea del sonno. Ma vorrei parlare con il medico di nuovo se non siete sicuri.
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