अनिद्रा मदद

अनिद्रा मदद
अनिद्रा! मदद!?

दोस्तों मैं प्रपत्र गंभीर अनिद्रा पीड़ित ... मेरे डॉक्टर की तरह मुझे SOMINEX लेने के लिए recommanded लेकिन मैं tihnk मेरे शरीर के लिए यह अब कारण यह कुछ भी मेरे लिए नहीं कर करता है ... मैं वास्तव में प्राकृतिक उपचार पसंद करते हैं प्रयोग किया जाता है ... किसी भी सुझाव FYI करें:? chamomille मेरे लिए anytihng नहीं करना करता है ... दोस्तों मैं 2 सप्ताह में तरह सोया havent, मैं सच में मदद की ज़रूरत है और मुझे एक डॉक्टर के कारण मैं अभ्यस्त करने के लिए जा रहा सुझाव है न

मैं वहाँ गया है जहाँ मैं 2 सप्ताह के लिए अच्छी तरह से सो नहीं सका और हत्या किसी के लिए तैयार था क्योंकि मैं इतना चिड़चिड़ा महसूस किया.

यह अपने आहार जीवन शैली, और जीवन पर दृष्टिकोण में कुछ परिवर्तन की आवश्यकता है. कुछ भी प्रमुख है, लेकिन यह कर सकते हैं आप इतना बेहतर और अधिक सक्रिय लग रहा है.

डाइट:
- बाहर चीनी, शराब और कैफीन कट.
कम से कम पांच घंटे के लिए खाने के लिए इससे पहले कि तुम सो जाओ क्या. भोजन पचाने आप जगा जब आप सो रहे हैं क्योंकि जिगर कार्य नहीं करता है.
अपने आप को नींद की गोलियाँ से दूर छुड़ाना. वे अपने प्राकृतिक सो पैटर्न के साथ हस्तक्षेप किया जा सकता है. इसके अलावा, वे बनाने के लिए, कभी नहीं आप वास्तव में विश्राम किया लग रहा है के बाद भी आप उन्हें ले.

जीवन शैली:
- नहीं और अधिक दो घंटे के लिए कंप्यूटर का उपयोग करने से पहले तुम सो जाओ. मॉनिटर प्रकाश अपने मस्तिष्क को उत्तेजित करता है.
हर दिन कुछ उदारवादी व्यायाम, सुबह या दोपहर में अधिमानतः. अगर आप रात में देर से व्यायाम है, कि तुम रख सकता है.
सोने जाने से पहले मानसिक रूप से अपने शरीर के प्रत्येक भाग के माध्यम से जाना (बछड़ा, पैर, पैर की उंगलियों के लिए सिर, आंख, गर्दन, कान, आदि से शुरू) और शरीर के प्रत्येक हिस्से को आराम.

कमजोर:
- जब आप चीज़ों के बारे में सोचने के लिए शुरू की कल्पना, विचार बादलों कि तैर रहे हैं. मैंने कहीं सुना है कि हम आज के रूप में एक ही विचार का 95% दोहराना हम कल था. कि पुनरावृत्ति के साथ, वहाँ कोई चीजों को पुनर्विचार की जरूरत है.
लुईस Hay के अनुसार, अनिद्रा मनोवैज्ञानिक घटक भय, अपराध, और जीवन की प्रक्रिया पर भरोसा नहीं है. वह इस मंत्र के साथ अपने सोचा पैटर्न फिर से शिक्षित करने की सिफारिश की गई है: "मैं प्यार दिन जारी है और शांतिपूर्ण नींद में पर्ची, जानते हुए भी कल ही का ख्याल रखना होगा. जब आप सो नहीं सकते, विश्वास है कि सब कुछ बाहर काम तो आप इसके बारे में चिंता की जरूरत नहीं है.

अन्य सामान है कि मदद कर सकता:
के रूप में उल्लेख किया है, Valerian रूट (स्वास्थ्य खाद्य भंडार से कैप्सूल में उपलब्ध) अनिद्रा में मदद करने के लिए जाना जाता है. यह 1-2 घंटे लग इससे पहले कि तुम बिस्तर पर जाने की सिफारिश की है.
बचाव के उपाय - एक होम्योपैथिक मिलावट है कि आप स्वास्थ्य खाद्य भंडार या पूरा फूड्स से भी प्राप्त कर सकते हैं. निर्देशन के रूप में लेने से पहले आप बिस्तर के पास जाओ. (यानी, टूथपेस्ट) टकसाल / या इसे लेने के 15 मिनट के भीतर भोजन, पेय का उपभोग नहीं. बचाव के उपाय आप शांत महसूस करने के लिए मदद करने में अद्भुत है.

भाग्य अच्छा है. मैं जानता हूँ कि तुम कैसे महसूस होता है और मुझे आशा है कि आप इस मुद्दे पर जहां आप अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव बनाने के लिए अनिद्रा अतीत की बात करने के लिए तैयार हो पहुँच चुके हैं.

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