axuda o insomnio

axuda o insomnio
Insomnia! AXUDA?

caras que sufrir insomnio grave forma ... como o meu doc recomendaron-me a tomar Sominex pero tihnk meu corpo está acostumado con iso porque agora non fai nada por min ... eu realmente prefiro remedios naturais ... algunha suxestión FYI: chamomille non fai anytihng para min caras ... eu havent durmían en 2 semanas como eu realmente teño de axuda e non me suxerir ir a un médico causa i costume

Eu estiven alí onde eu non podía durmir ben durante 2 semanas e estaba preparado para matar a alguén, porque eu me sentín tan irritado.

Isto require algúns cambios na súa dieta, estilo de vida e perspectiva de vida. Nada moi grande, pero pode facer vostede se sentir moito mellor e máis energizado.

Dieta:
- Cortar o azucre, alcohol e cafeína.
- Non coma durante polo menos cinco horas antes de ir durmir. Dixestión dos alimentos vai acordalo-lo, porque o fígado non funciona cando está durmindo.
- Afastar-se fóra das pílulas para durmir. Poden estar a interferir cos seus patróns de sono natural. Ademais, nunca fan vostede se sentir realmente descansar, mesmo despois de toma-los.

Estilo de vida:
- O uso do ordenador, non máis de dúas horas antes de ir durmir. A luz do monitor estimula o seu cerebro.
- Fai algún exercicio moderado cada día, de preferencia na parte da mañá ou da tarde. Se se exercitar á noite, que pode perder lo.
- Antes de ir durmir, mental pasar por cada parte do seu corpo (inicio da cabeza, ollos, pescozo, orellas, etc, para panturrilha, pés, dedos dos pés) e relaxarse cada parte do corpo.

Perspectivas:
- Cando comeza a pensar sobre as cousas, imaxinar os pensamentos son nubes que flotan lonxe. Oín en algún lugar que repetimos o 95% dos mesmos pensamentos hoxe como fixemos onte. Con toda a repetición, que, non hai necesidade de repensar as cousas.
- Segundo Louise Hay, compoñente psicolóxico insomnio é medo, culpa e non confiar no proceso da vida. Ela recomenda a reciclaxe o seu estándar de pensamento con este mantra: "Eu amorosamente solte o día e caer sono tranquilo, sabendo que mañá coidará de si mesmo". Cando non pode durmir, teño fe que todo vai estar ben para que non se preocupe con iso.

Outras cousas que poden axudar:
- Como mencionado, Valerian raíz (dispoñible en cápsulas de tenda de alimentos de saúde) é coñecido por axudar o insomnio. Recoméndase tomar 1-2 horas antes de ir para a cama.
- Rescue Remedy é unha tintura homeopática que tamén se pode obter a partir da tenda de alimentos sans ou Whole Foods. Tomé-se como dirixido, antes de ir para a cama. Non consumir menta (ou sexa, pasta de dentes) ou comida / bebida dentro de 15 minutos de toma-lo. Rescue Remedy fai marabillas en axudar a sentir-se calmo.

Boa sorte. Sei como se sente e eu espera que teña alcanzado o punto onde está preparado para facer cambios positivas na súa vida para facer o insomnio unha cousa do pasado.

Axuda o insomnio é aquí!

Delta Sleep System
$ 7,61
Todos os produtos son novos e selados de fábrica. % Satisfacción transporte rápido e 100 Garantir ....

Sleep Through Insomnio: Meditacións para calmar a mente e aínda o Corpo
$ 10,53
Dúas meditações mindfulness mesturados con musicguide celestial para a terra de Nod. Ofrece técnicas que o traballo, entregando non só resultados inmediatos, pero tamén internaliza skillsthat pode deseñar para sempre. Tire a presión e failureout do insomnio como aprender a romper vellos patróns anddevelop unha relación marabilloso co novo son perfecto sleep.The para ter na man todo o tempo para o ...

Arco da vella e sol (Actúas 6:11) nenos relaxación CD creado cos médicos como un CD de cura / hora de durmir para residencias e hospitais. Imaxinación guiada pode axudar a ansiedade, insomnio, asma, cirurxía, ADD, cancro, autismo, os terrores nocturnos .. Título en aireador-melody.com
$ 14,63
Visita aireador-melody.com escoitar mostras da imaxinación guiada neste CD de cura / relaxación para nenos de 6 a 11. SOBRE Rainbows e sol CD Este nenos encanto de relaxación inclúe dúas narrativas deseñadas coa participación de pediatras, e con base techniqu clínica comprobada ...

Bulbrite 106560 - 60A/CO - Orange A19 de 60 Watts Lámpada de cor clara
$ 1,83
60w 120V A19 Standard Base Cerámica Laranxa Lámpada incandescente colorido ...

Ioga para aliviar o estrés
$ 8,49
Ioga instrutor Barbara Benagh ten practicado e ensinado ioga hai case 35 anos. Ela descubriu a ioga, mentres vivía en Inglaterra e comezou a ensinar alí. Ela trasladouse a Boston e abriu o Estudo de Ioga en Beacon Hill en 1980. Ademais das súas clases locais Barbara ensina seminarios de ioga en todo os Estados Unidos e internacionalmente. É un colaborador regular de artigos para a revista Ioga Journal. Ela h ...