Mai
23
aide l'insomnie
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L'insomnie! HELP!?
les gars je souffre d'insomnie forme grave ... comme mon doc recommandé moi de prendre SOMINEX mais je tihnk mon corps est utilisé pour l'amener maintenant, il ne fait rien pour moi ... je préfère les remèdes naturels ... toutes les suggestions FYI:? camomille ne pas faire anytihng pour moi ... les gars i havent dormi dans 2 semaines comme j'ai vraiment besoin d'aide et ne vous conseille me va à une cause médecin i wont
J'ai été là où je ne pouvais pas bien dormir pendant 2 semaines et était prêt à assassiner quelqu'un parce que je sentais si irritable.
Cela nécessite quelques changements à votre alimentation, style de vie et les perspectives sur la vie. Rien de trop grand, mais il peut vous faire sentir tellement mieux et plus énergique.
ALIMENTATION:
- Découpez le sucre, alchohol et de la caféine.
- Ne pas manger pendant au moins cinq heures avant d'aller vous coucher. La digestion des aliments va vous réveiller parce que le foie ne fonctionne pas lorsque vous êtes endormi.
- Vous sevrer des somnifères. Ils peuvent interférer avec vos habitudes de sommeil naturels. En outre, ils ne font jamais vous vous sentez vraiment reposé, même après que vous les prenez.
LIFESTYLE:
- Utilisation de l'ordinateur Pas plus de deux heures avant d'aller vous coucher. Le voyant du moniteur stimule votre cerveau.
- Faites de l'exercice modéré chaque jour, de préférence le matin ou l'après-midi. Si vous exercez tard dans la nuit, qui peut vous tenir.
- Avant d'aller dormir, mentalement passer en revue chaque partie de votre corps (à partir de la tête, les yeux, le cou, les oreilles, etc au veau, pied, orteils) et se détendre chaque partie du corps.
PERSPECTIVES:
- Lorsque vous commencez à penser à des choses, imaginer les pensées sont des nuages qui flottent loin. J'ai entendu quelque part que l'on répète 95% des mêmes pensées aujourd'hui comme nous l'avons fait hier. Avec tout ce que la répétition, il n'y a pas nécessité de repenser les choses.
- Selon Louise Hay, composante psychologique insomnie est la peur, la culpabilité et non pas faire confiance au processus de la vie. Elle recommande de recyclage de votre schéma de pensée avec ce mantra: "je l'ai amoureusement libérer de la journée et se glisser dans un sommeil paisible, tout en sachant demain prendra soin de lui-même". Lorsque vous ne pouvez pas dormir, avoir la foi que tout ira bien si vous n'avez pas besoin de s'inquiéter à ce sujet.
AUTRES CHOSES QUE PEUT AIDER:
- Comme mentionné, la racine de valériane (disponible en capsules à partir du magasin d'aliments naturels) est connu pour aider à l'insomnie. Il est recommandé de prendre 1-2 heures avant d'aller au lit.
- Rescue Remedy est une teinture homéopathique que vous pouvez également obtenir à partir du magasin d'aliments naturels ou Whole Foods. Prise comme dirigé avant d'aller au lit. Ne pas consommer de la menthe (c.-à-dents, dentifrice) ou de la nourriture / boisson dans les 15 minutes de le prendre. Rescue Remedy fait des merveilles à vous aider à se sentir calme.
Bonne chance. Je sais comment vous vous sentez et j'espère que vous avez atteint le point où vous êtes prêt à faire des changements positifs dans votre vie pour que l'insomnie une chose du passé.
Aide insomnie est ici!
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Mai
11
l'apnée du sommeil médecin
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L'apnée du sommeil?
Je suis en surpoids et IM 15. Pour les 3 derniers mois connus IVE fatigue diurne et diminution de la concentration. Je suis allé chez le médecin et il a trouvé rien à redire. Il m'a dit de couper et de exersise. I havent eu la caféine dans les trois mois. Je suis allé chez le médecin il ya un mois. J'ai commencé à marcher aujourd'hui. Je suis allé deux fois autour du bloc. Je ne sais pas ce qui le cause. Je remarque que je vais me coucher très tard et se lever tard dans la journée. Je dors neuf heures et encore endormie. J'ai besoin de quelques conseils en plus de voir le médecin pour cela? Comment puis-je mieux dormir la nuit? Ces sorts d'aller et venir. Puis-je obtenir fatigué aussi longtemps que cinq jours et puis s'en va pour quelques jours en arrière.
Il est possible que vous avez trouvé à dormir beaucoup. Parfois, il se débarrasser de votre corps le temps et vous faire sentir fatigué. Ne vous ronflez? Vous pouvez être se réveiller et sans même le savoir. Cela va créer des troubles du sommeil (apnée du sommeil semblable à) ce qui provoque la sensation de fatigue toute la journée. Un autre facteur pourrait être juste votre âge. Vous êtes raisonnable et vos hormones sont hors de contrôle. Désolé d'être le porteur de mauvaises nouvelles, mais il pourrait être beaucoup, beaucoup
HealthBeat - L'apnée du sommeil
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Mai
2
dormir médecin des troubles
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ce sont ces troubles du sommeil mon médecin vient de me TOPL j'ai j'ai oublié les noms.?
mon médecin m'a dit que j'ai ce problème quand je dors mes ferme la gorge et je m'arrête breatj = hing et anothere quand je ne peux pas dormir parce que je suis bouffées de chaleur pendant la nuit et je n'obtiens pas le sommeil enoguh
Cela ressemble à l'apnée du sommeil. Mais je voudrais parler à votre médecin à nouveau si vous êtes incertain.
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