Mar
5
Tahad tõhus alternatiivne ravi unetust?
Leia aeg pärast lõunat. Mine, proovi leida vaikne ja hubane koht edasilükkamiseks umbes 20-30 minutit. Peaaegu iga kord ma ärkan üles pärast uinakut puhanud, uuenemine ja valmis pärastlõunal ülesannete täitmiseks.
See heliseb kelluke, kui äkki meelde inimesed loengusse, tööl või kodus, kes haigutama pärast lõunat ja lihtsalt ei saa aidata, kuid uniseks?
Kas see on mingi ime, energia taset paljude inimeste jaoks on vähe varajane pärastlõuna ning nad võtavad nii kaua aega, et saada tagasi tempo hommikul?
Tegelikult kaotab keha vajab une ajal, mil seda vaja võib teha rohkem kahju kui kasu teie tervisele.
"Üks intensiivne Kreeka uuringus ligi 24.000 meeste ja naiste kuue aasta jooksul leiti, et need, kes võttis 30-minutilise siesta vähemalt 3 korda nädalas oli 37 protsenti väiksem risk südame-seotud surma kui mitte-nappers!"
On teatatud ka teised uuringud, et inimesed, kes elavad riikides, kus on kultuuri või harjumus võtab siesta on risk väiksem südamehaigusi.
Kui teil on unetus, millel ei ole hea päevane uinak õigel ajal õiges kohas võib olla üks põhjusi unetus .
Kui olete kunagi kaalunud napping kui võimalik alternatiivse ravi unetus , seda proovida.
Ei eita ise paremini magada öösel. Proovi võtmise lühike ja hea iga päev pärastlõunal uinak. See võib olla üks oma uue leiti, tõhus loodus ravib unetust .
See postitus on loodus ravib Insomnia - napping Your Way to Parem uni on toonud teile SeldomLoseSleep.
Mail seda postitust Populaarsus: 28% [ ? ]
Veebruar
23
"Ärge nap päeva jooksul." See on üldine nõuanne paljud ise kuulutavad eksperdid pakuvad unetus abi.
Hoiatus läheb: Päevased napping rikud keegi unetus tahes võimalus sattumist hea une. Sisuliselt nad ütlesid püüda uinak pärast lõunat ja saate lugedes lambaid Kuni 2 olen!
I eriarvamusel.
Igaüks, kes põeb unetust saab ja peaks kasu pärastlõunal uinak.
Tõepoolest, ma olen advokaat päevases napping. Sina ka, saab uinak. Ärge võtke lihtsalt minu sõna. Kuulda, mida ekspert ütleb.
Asi on selles, napping on meie geenides, nagu professor Jim Horne Briti Loughborough Sleep Research Centre selgitab: "Inimesed on mõeldud 2 magab päevas - peamine 1 öösel ja uinak pärastlõunal - mis selgitab, miks inimesed soojem maailmas on pärastlõunal siesta ja miks ülejäänud meist on tõenäoliselt väsinud sel ajal. "
Kuidas üle on seotud teie isiklik kogemus?
Muide, olen valinud "SeldomLoseSleep", nagu pliiatsi nimi kui postitad selle blogi: http://www.insomniacureguide.com, ei tehta ilma põhjuseta. See on tõsi. Ma olen see, kes harva kaotab magada. See on põhjus, miks ma hakkasin blogi pühendatud uurimistöö, kirjutades ühise une tingimused ja pakub loodus ravib unetust , et parandada oma une.
Kuidas ma tegin seda?
See postitus on loodus ravib Insomnia - napping Your Way to Parem Sleep on toonud teile SeldomLoseSleep.
Mail seda postitust Populaarsus: 29% [ ? ]
Jan
6
Unetus Cure või ilma ravimita
Filed Under Unetus Cure Tips | 2 Comments
Keda Unetus Cure
Igaüks, kes on kogenud unetust saab öelda, kui tõsine ja raske seisund on elada koos. Minna ilma uni pikema aja jooksul kogu oma ülejäänud elu hakatakse tõsiselt mõjutatud. Kui oled halvasti nälga unehäireid võib hakata hakkate hallutsinatsioone ja võib isegi põhjustada teiste, palju tõsisem tervishoiu arendamiseks.
Seega, kui leiate, et teil on unetus, sa lähed tahan saada kohest ravi ja tööd leida unetus ravi. Ei ole tegelikult ükski unetus ravi, vaid pigem erinevate ravivõimaluste, mida saab valida nii saad teada, mis töötab sinu jaoks.
Pea meeles, igaüks on erinev ja nii see, mis toimib ühe inimese unetus ei pruugi üldse sinu jaoks. Enamasti kulub kuu katse-eksituse enne ravi leitakse.
Ravivõimalused
Arstid ütlevad, et see on oluline välja selgitada algpõhjus unetus seega saab ravida korralikult ja asjakohane insomnia ravim ära jätta.
Enne leiad unetuse ravi ennast, siis läheb vaja õppida erinevaid ravivõimalusi unetus, mis on seal. Õnneks on üsna vähe ja üks populaarsemaid on jooga. See on suur asi, sest siis unetuse ravi te ei pea isegi muretsema ravimeid.
Teine idee unetuse ravi hõlmab paar erinevat midagi. Rohkem kui midagi tahad veenduda, et loote rutiinne ise. Tehes sama asja umbes samal ajal igal õhtul, keha hakkab harjuda need mustrid ja oodata, et magama sel ajal.
Proovige Natural Cure Valikud
Kui te ei suuda leida ravi, proovige looduslik ravi unetust. Seal on palju kasu, et loodus ravib unetust, et sa ei leia oma tavapäraste, retseptita ravimeid kolleegidega. Üks, mille looduslik ravi oma unetus tingimus sa ei pea muretsema tegelevad ebasoodsad kõrvaltoimeid, mis on tihti hullem kui tegelik unetus seisukorras.
Leida efektiivne unetuse ravi ei ole väga raske ette tead, kuidas teha tihedat koostööd oma arstiga. Nuputada põhjus (t) varakult ja kaalutakse erinevaid ravivõimalusi parimaid tulemusi. Te ei tohiks kunagi hakata võtma ükskõik millise insomnia ravim eelnevalt konsulteerinud oma arstiga. See on väga oluline ja teenib kaitsemeetmeid mitte panna ise ohus.
Mail seda postitust Populaarsus: 31% [ ? ]
Detsember
23
Järgmise 7 eneseabi näpunäited loodus ravib unetust:
7. Lahendama hakata viivitamatult luua ja säilitada järjekindel igapäevane uni ajakava, sõltumata oma vanusest (ja isegi kui sa vahetustega töö), kui sa pole veel loodud selline uni rutiinist.
8. Ole teadlik ja tahtlik umbes tehes "väikesed" asjad, mis aitavad lõõgastuda meie keha ja meeled meeldib, dušš või nautida klaasi sooja piima enne magamaminekut igal õhtul.
9. Olge tähelepanelik ja panna jõupingutusi, et luua ja up-hoida keskkonda, mis on kõige tõhusamad magamiseks nagu hellitamine ideaalne toatemperatuuril, hea õhukvaliteedi ning ventilatsioon.
10. Kui oled voodis, õppida lõõgastuma ennast "välja lülitada" meelt ja lõõgastav keha. Alati hoiduda midagi "suurt" vahetult enne voodisse nagu tõsine lugemine või kellel on arutelu teisele isikule. Tean, et see on sageli lihtsam öelda kui teha, kuid see on tõesti väga hea harjumus väärt kultiveerimismaterjali.
11. Kasvatada harjumus ärkamine samal ajal iga päev, olenemata sellest, kas see on nädalapäeva või nädalavahetusel. Kui vaja, kasuta äratuskell. Pärast teeme seda mõnda aega, keha kella piisavalt tuning, võtab üle nii ärkamine ei ole nii "valus", nagu enne.
12. Kui seal on meditsiiniline põhjus, hoiduge pärastlõunal uinak. Kui teil on keegi, kes ei saa elada ilma napping, siis kindlasti võtke uinak enne 03:00. Samuti uinak ei tohiks olla rohkem kui üks tund.
13. Proovi kasutada regulaarselt nii tihti kui saad iga nädal, kuid hoiduda kasutamast eriti jõuliselt, kohati liiga lähedal une. On teada, et asjakohaseid harjutusi teha õige regulaarselt päeval aitab meie keha saada rohkem "rahulik" ja seega ka paremat und.
Loodan, et te ei leia eespool eneseabi loodus ravib unetust liiga suur.
Praeguseks loodan olete veendunud, et seal on tõesti rikkalik loodus ravib unetust võimalusi, et igaüks saab valida võidelda unetust. Need on sõna otseses mõttes lihtne, ohutu kuid efektiivne unetus ravib miinus kõrvaltoime. Ära lase unetus nälga te une ja rikud oma tervist. Valige loodus ravib unetust , mitte tablette.
Mail seda postitust Populaarsus: 28% [ ? ]
Detsember
18
Iha hea une? Siin on 13 "must-proovige" eneseabi loodus ravib unetust , mis töötab keegi, kes on tõsiselt parandada une kvaliteeti:
1. Hoiduma sobimatu või mitteõigeaegse Toitumine ja joogid, mis sisaldavad kofeiini, nikotiini või alkoholi. Need kolm on teadupärast jätab palju parema une. Enamik inimesi tavaliselt ei anna palju mõelnud, kuidas toitu valida ja joogid võivad mõjutada nende magada. Nii lihtsalt kasutada rohkem hoolikalt, mida te süüa ja juua, samuti siis, kui süüa ja juua ja siis oleks vähem probleeme magamaminekut ja viibib magama.
2. Vältida raske süüa 2 tundi enne voodisse. Nii vabastab meie keha, eriti meie seedesüsteemi, et neil tuleb teha ületunnitööd, kui me magama minna ja seega aidata meil magada paremini.
3. Ärge jooge liiga palju vett pärast õhtusööki iga päev, et vältida ärkama, et minna WC keset une. Kui äratada, see on üldiselt raskem magama nagu kindlam kui varem.
4. Kui võimalik, proovige eemale keskkondi, mis pidevalt töötavad ärritustele meie meelte pärast 05:00 (neile, kes elavad troopika, võiks varem või hiljem sõltuvalt aastaajast kui sa elavad parasvöötme riikides) iga päev, näiteks väga lärmakas kohtades. See praktika toimib, aidates puhkus ja tingimus meie keha ja meeled läbi lõõgastuda paremini ette valmistada meid magama hiljem öösel.
5. Rangelt kinni reeglist, et voodi on mõeldud ainult magada. Kui kõik, mida vaja on veidi puhata, mitte magada siis mine ja puhka ennast mugavalt diivanile. Lihtsalt eemale voodi.
6. Lõpetage telekat voodis kui te olete teinud seda. Selline praktika, eriti kui see juhtub just enne magama, saab hoida oma meelt liiga aktiivne, seega raskendab te magama minna.
Seitse rohkem eneseabi näpunäiteid loodus ravib unetust , et peagi ...
Mail seda postitust Populaarsus: 23% [ ? ]
Detsember
9
Valerian Root
Nõuetekohase kasutamise Valerian Root on teadaolevalt üsna tõhus edendamiseks lihtsalt lõõgastuda ja une kvaliteet. See on kindlasti üks looduslik ravi unetus võimalust tasub proovida. Kuid pidage seda meeles. Üks peab olema teadlik teada võimalikud kõrvaltoimed on esinenud teatavad kasutajad, et omistatakse kasutamise Valerian Root. See lihtsalt ei õigusta kasutades Valerian Root nagu looduslik ravi unetus võimalus ravida unetust, kui tulemus on ainult toota rohkem ja suuremaid probleeme, mis on tegelikult halvem kui une kaotaks seisukorras ise.
Kummel on tavaline ja loomulik valik, väga ahvatlev kellelegi otsida looduslik ravi unetust. Nagu uni tõstvate ainete kõige sagedamini tarbitud tee saadakse kuivatatud lehed ja õied taime sama nimi, Kummel on tõestatud ja aeg-testitud looduslik ravi unetus ja meetodi valik. Lihtsalt üks või kaks klaasi kummel tee (mis on üsna lihtne osta mõni super mart) enne voodisse saab leevendada ja lõõgastuda isik, kellel on raskusi magada piisavalt, et teda sügisel ja jääda magama.
Mesi
Mesi on üks laialdasemalt kättesaadav, taskukohane une suurendav variant, sest looduslik ravi unetust, et on teada, et aidata üht magada. See võib tarbida nagu mesi juua, lisada ja tarbida tee või lihtsalt kasutatava vormi leiba levikut.
Parim lahendus - unustamata algpõhjus
Võimalik põhjused unetus ja põhjused unetus varieeruda väga ühelt inimeselt teisele. Lasta arvasin kiiresti ei ole lihtne. Teades täpselt algpõhjus unetus saab ja teeb otsustada, millises looduslik ravi unetus võimalus kasutada palju lihtsam. Otsib arsti nõuandeid arst kohe on ilmselt üks kõige tõhusamaid viise määrata algpõhjus oma unetust.
Parim lahendus isegi parem kui kasutate ravimeid unetus või loodus ravib unetust , on tegelikult aru saada ja tegeleda algpõhjus oma unetust. Sellise lähenemisega, siis ei ole lihtsalt raviks või varjab sümptomid käsi. Selle asemel valid suhtlema otse ja tõhusalt põhjus oma unetust. Oled nüüd tegeleda unetus probleemi juured. Piisavalt aega, tõhus lahendus võib leida ja varsti oma unetus jätan teid, üks kord ja kõik.
Mail seda postitust Populaarsus: 24% [ ? ]
