Mayo
23
el insomnio ayuda
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El insomnio! AYUDA!?
chicos que sufren el insomnio forma grave ... como mi doc recommanded que yo tome Sominex pero tihnk mi cuerpo está acostumbrado a ello porque ahora no hace nada para mí ... yo realmente prefiero los remedios naturales ... alguna sugerencia para tu información: manzanilla no hace anytihng para mí chicos ... i havent dormían en como 2 semanas que realmente necesitan ayuda y no te me sugieren ir a un médico de causa i wont
He estado allí, donde no pude dormir bien durante 2 semanas y estaba dispuesto a asesinar a alguien, porque me sentía tan irritable.
Esto requiere algunos cambios en su dieta, estilo de vida y visión de la vida. Nada demasiado importante, pero puede que te sientas mucho mejor y con más energía.
DIETA:
- Cortar el azúcar, el alchohol y la cafeína.
- No comer durante al menos cinco horas antes de irse a dormir. La digestión de los alimentos le ayudará a levantarse porque el hígado no funciona cuando se está dormido.
- Deje de usar las pastillas para dormir. Ellos pueden estar interfiriendo con sus patrones naturales del sueño. Además, nunca te hacen sentir muy descansado, aunque después de tomarlas.
ESTILO DE VIDA:
- No más uso de equipo durante dos horas antes de irse a dormir. La luz del monitor se estimula el cerebro.
- Haga algo de ejercicio moderado cada día, preferiblemente por la mañana o la tarde. Si usted hace ejercicio a altas horas de la noche, que pueden mantener el ritmo.
- Antes de ir a dormir, mental a través de cada parte de tu cuerpo (inicio de la cabeza, ojos, cuello, orejas, etc a la pantorrilla, pie, dedos de los pies) y relajar cada parte del cuerpo.
PERSPECTIVAS:
- Cuando usted comienza a pensar en las cosas, imaginar los pensamientos son las nubes que flotan lejos. He oído decir que repetimos el 95% de los mismos pensamientos que hoy en día como lo hicimos ayer. Con todo lo que la repetición, no hay necesidad de repensar las cosas.
- De acuerdo con Louise Hay, el insomnio componente psicológico es el miedo, la culpa y no confiar en el proceso de la vida. Se recomienda el reciclaje patrón de pensamiento de este mantra: "Con amor en libertad al día y caer en un sueño tranquilo, sabiendo que el mañana se preocupará de sí mismo". Cuando no puedo dormir, tengo fe en que todo saldrá bien por lo que no es necesario que te preocupes por eso.
OTRAS COSAS QUE PUEDE AYUDAR:
- Como se ha mencionado, la raíz de valeriana (disponible en cápsulas de la tienda de alimentos saludables) es conocido por ayudar a insomnio. Se recomienda tomar 1-2 horas antes de irse a la cama.
- Rescue Remedy es una tintura homeopática de que también se puede obtener en la tienda de alimentos saludables o en Whole Foods. Tome como se indica antes de ir a la cama. No consumir la menta (por ejemplo, pasta de dientes) o comida / bebida dentro de los 15 minutos de haberlo tomado. Rescue Remedy hace maravillas a ayudar a que usted se sienta tranquilo.
Buena suerte. Sé cómo se siente y espero que hayas llegado al punto en que esté listo para hacer cambios positivos en tu vida para que el insomnio es cosa del pasado.
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Mayo
2
Doctor Sleep trastorno
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lo que son estos trastornos del sueño mi médico me acaba de topl que tengo olvidado el nombre.?
mi doctor me dijo que tengo este problema cuando duermo mis cierra la garganta y me detengo breatj = Hing y anothere cuando no puedo dormir porque tengo destellos de calor durante la noche y no me llevo el sueño enoguh
Eso suena como la apnea del sueño. Pero me gustaría hablar con su médico de nuevo si no está seguro.
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Abril
9
definición de insomnio
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Mar
19
el insomnio solución
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Jan
30
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¿Por qué no puedo dormir por la noche? ¿Qué causa el insomnio?
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