Mai
23
Schlaflosigkeit Hilfe
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Insomnia! HILFE!?
Jungs ich leide Form ernst Schlaflosigkeit ... wie mein doc recommanded mich Sominex nehmen, aber ich tihnk meinen Körper benutzt wird, um es zu jetzt ist es tut nichts für mich ... Ich bevorzuge natürliche Heilmittel ... irgendwelche Vorschläge FYI:? chamomille nicht tun anytihng für mich Jungs ... ich wie in 2 Wochen geschlafen haben ich wirklich Hilfe brauchen und dont schlage mich zu einem Arzt gehen, weil ich Gewohnheit
Ich bin dort, wo ich nicht gut schlafen konnte für 2 Wochen und war bereit, jemanden zu ermorden, weil ich so gereizt fühlte.
Das erfordert einige Änderungen an Ihrer Ernährung, Lebensweise und Einstellung zum Leben. Nichts allzu große, aber es kann fühlen Sie sich so viel besser und mit mehr Energie.
ERNÄHRUNG:
- Schneiden Sie Zucker, Alkohol und Koffein.
- Nicht für mindestens fünf Stunden zu essen, bevor Sie schlafen gehen. Verdauung der Nahrung weckt Sie, weil die Leber nicht funktioniert, wenn Sie schlafen.
- Entwöhnen sich weg von den Schlaftabletten. Sie können mit Ihren natürlichen Schlafrhythmus stören. Außer, sie nie fühlen Sie sich wirklich ausgeruht, auch nachdem Sie sie zu nehmen.
LIFESTYLE:
- Nicht mehr Computernutzung für zwei Stunden, bevor Sie schlafen gehen. Der Monitor Licht stimuliert das Gehirn.
- Holen Sie sich einige moderate Bewegung pro Tag, vorzugsweise morgens oder nachmittags. Wenn Sie spät in der Nacht ausüben kann, die dich auf.
- Vor dem Einschlafen, mental durch jeden Teil Ihres Körpers gehen (Start von Kopf, Augen, Hals, Ohren, usw., um Kalb-, Fuß-, Zehen) und entspannen Sie jeden Körperteil.
AUSBLICK:
- Wenn Sie über Dinge nachzudenken beginnen, sich vorstellen, die Gedanken sind, die Wolken weg zu schweben. Ich habe irgendwo gehört, dass wir 95% der gleichen Gedanken wiederholen, heute wie gestern. Mit allen, die Wiederholung, es gibt keine Notwendigkeit, die Dinge neu zu überdenken.
- Nach Louise Hay, ist die psychologische Komponente Schlaflosigkeit Angst, Schuld und nicht traute den Prozess des Lebens. Sie empfiehlt Umschulung Ihre Denkmuster mit diesem Mantra: "Ich liebevoll loslassen der Tag und schlüpfen in ruhigen Schlaf, zu wissen, der morgige Tag wird für sich selbst sorgen". Wenn Sie nicht schlafen können, habe Vertrauen, dass alles klappen wird, so dass Sie nicht brauchen, um darüber keine Sorgen.
Andere Dinge, die helfen können:
- Wie erwähnt, wird Baldrianwurzel (erhältlich in Kapseln aus dem Bioladen) bekannt, Schlaflosigkeit helfen. Es wird empfohlen, 1-2 Stunden dauern, bevor Sie zu Bett gehen.
- Rescue Remedy ist eine homöopathische Tinktur, dass man auch aus dem Bioladen oder Whole Foods bekommen. Nehmen Sie sich so gerichtet, bevor Sie zu Bett gehen. Nicht konsumieren Minze (dh, Zahnpasta) oder Essen / Trinken innerhalb von 15 Minuten nach der Einnahme. Rescue Remedy wirkt Wunder an und Sie fühlen sich ruhig.
Viel Glück. Ich weiß wie du dich fühlst und ich hoffe, du hast den Punkt, wo Sie sind bereit, positive Veränderungen in Ihrem Leben zu machen, um Schlaflosigkeit ein Ding der Vergangenheit erreicht hat.
Insomnia-Hilfe ist da!
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Mai
2
Schlafstörungen Arzt
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Was sind diese Schlafstörungen mein Arzt nur Topl. mir, ich habe ich vergaß die Namen.?
Mein Arzt sagte mir, ich habe dieses Problem, wenn ich meine Kehle schließt schlafen und ich aufhören breatj = Hing und anothere, wenn ich nicht schlafen, denn ich bekomme Hitzewallungen während der Nacht und i dont get enoguh Schlaf
Das klingt wie Schlafapnoe. Aber ich würde Sie mit Ihrem Arzt wieder sprechen, wenn Sie unsicher sind.
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9
Definition von Schlafstörungen
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Mar
19
Schlaflosigkeit Lösung
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Kenne keine natürliche Heilmittel für Schlaflosigkeit (wegen Depressionen)?
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Jan
30
welche Ursachen Schlaflosigkeit
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