Mar
5
Cures naturals per l'insomni (II) - NAP per dormir millor a la nit
Filed Under Consells per curar insomni | Deixa el teu comentari
Vols una cura alternativa eficaç per a l'insomni?
Trobi temps després de dinar. Vaja, tracti de trobar un lloc tranquil i acollidor per dormir durant uns 20-30 minuts. Gairebé sense excepció, em desperto després de la migdiada descansat, fresc i llest per a les tasques de la tarda.
Li sona a vostè de sobte recorda la gent al campus, a la feina oa casa que badall després de dinar i no puc deixar de sentir somni?
No és estrany que els nivells d'energia per a moltes persones són baixos en la tarda i es prenen tant de temps per tornar al ritme del matí?
De fet, privar la necessitat del cos de son en un moment quan cal podria fer més mal que bé a la seva salut.
"Un estudi intensiu de grec de gairebé 24.000 homes i dones de més de sis anys, va trobar que aquells que van prendre una migdiada de 30 minuts com a mínim tres vegades a la setmana tenien un 37 per cent menys de risc d'una mort relacionada amb el cor que els no van dormir la migdiada!"
S'ha reportat per altres estudis que les persones que viuen als països amb la cultura o l'hàbit de prendre la migdiada tenen un menor risc de malalties del cor.
Si vostè pateix d'insomni, no a tenir una bona migdiada durant el dia el moment adequat al lloc correcte pot ser una causa d'insomni .
Si vostè mai ha considerat la migdiada com sigui possible, cura alternativa per l'insomni , donar-li una oportunitat.
No et neguis a tu mateix d'un millor somni en la nit. Intenta prendre una migdiada a la tarda tots els dies curts i de so. Pot molt bé ser un dels seus nous trobats, cures naturals eficaços per l'insomni .
Aquest missatge el curacions naturals per l'insomni - Dormir la migdiada en el seu camí cap a un millor somni és portat a vostè per SeldomLoseSleep.
Envieu aquest missatge Popularitat: [28% ? ]
Febrer
23
Cures naturals per l'insomni (I) - NAP per dormir millor a la nit
Filed Under Consells per curar insomni | 1 comentari
"NO migdiada durant el dia." Aquest és un consell comú de molts auto-proclamen experts que ofereixen ajuda insomni.
L'advertència va: la migdiada va a arruïnar a algú amb l'insomni de qualsevol oportunitat d'aconseguir una nit de son reparador. En essència, està dient, prendre una migdiada després de dinar i se li comptant ovelles fins les 2 am!
No estic d'acord.
Qualsevol persona que pateix d'insomni pot i ha de disposar d'una migdiada a la tarda.
De fet, sóc un defensor de migdiades durant el dia. Vostè també pot fer la migdiada. No només en les meves paraules. Escolteu el que diu un expert.
La cosa és que la migdiada està en els nostres gens, com el professor Jim Horne, del Centre britànic d'Investigació del Son de Loughborough, explica: "Els éssers humans estan dissenyats per a dues persones amb capacitat per a un dia - el principal de la nit i una migdiada a la tarda - el que explica per què la gent en les parts més càlides del món tenen una migdiada a la tarda, i per què la resta de nosaltres som propensos a tenir son en aquest moment. "
Com l'anterior es relacionen amb la seva experiència personal?
Per cert, he triat "SeldomLoseSleep" com a nom de ploma de l'hora d'escriure en aquest bloc: http://www.insomniacureguide.com, no es fa sense raó. És cert. Jo sóc un que poques vegades perd el son. Aquesta és la raó vaig començar un blog dedicat a la investigació, l'escriptura de les condicions comunes de la son i oferir cures naturals per l'insomni per millorar el son.
Com ho vaig fer?
Aquest missatge el curacions naturals per l'insomni - Dormir la migdiada en el seu camí cap a un millor somni és portat a vostè per SeldomLoseSleep.
Envieu aquest missatge Popularitat: [29% ? ]
Jan
6
Buscant cura l'insomni
Qualsevol persona que pateix d'insomni amb experiència serà capaç de dir-li què tan greu i difícil d'una condició que és viure amb el. Anar sense dormir durant un període prolongat de temps, la resta de la seva vida començarà a veure seriosament afectats per ella. Quan estan molt mort de gana amb el somni pot començar a causar a tenir al · lucinacions, i fins i tot pot causar altres condicions de salut molt més greus per al desenvolupament.
Per tant, si vostè troba que vostè pateix d'insomni, se li va a voler rebre tractament immediatament i treballar per trobar una cura l'insomni. En realitat no hi ha cap cura l'insomni, però les opcions de tractament més diverses que es poden triar, de manera que vostè pot trobar el que funciona per a vostè.
Recordeu, cada persona és diferent i per tant el que funciona per l'insomni d'una persona no pot treballar a tot per a tu. En la majoria dels casos porta mesos d'assaig i error abans que es trobi una cura.
Opcions de Tractament
Els metges diuen que és important esbrinar la causa subjacent d'insomni pel que pot ser tractada adequadament i la medicina adequada insomni ser utilitzada.
Abans que pugui trobar una cura l'insomni per tu mateix, hauràs aprendre sobre les diferents opcions de tractament per l'insomni que hi són fora. Afortunadament hi ha un bon nombre, i un dels més populars és el ioga. Aquesta és una gran cosa, perquè llavors per un capellà l'insomni pot ser que no s'ha de preocupar de prendre la medicació.
Una altra idea per una cura l'insomni consisteix en una cosa diferent parella. Més que qualsevol cosa que vostè vol assegurar-se que crearà una rutina per a tu. En fer les mateixes coses al voltant de la mateixa hora cada nit, el seu cos començarà a acostumar-se a aquests patrons i esperar per anar a dormir en aquell moment.
Intenta Opcions Naturals Cure
Si no són capaços de trobar una cura, tracta d'una cura natural per l'insomni. Hi ha molts beneficis als remeis naturals per l'insomni que no es pot trobar amb les seves contraparts convencionals, medicaments amb recepta. D'una banda, amb una curació natural per l'insomni que la seva condició no s'haurà de preocupar per solucionar els efectes secundaris desfavorables, que són sovint pitjor que la condició real d'insomni.
Trobar la cura l'insomni efectiva no és molt difícil sempre que sàpigues com treballar estretament amb el seu metge. Esbrinar la causa (s) a principis i pesen diverses opcions de tractament per obtenir els millors resultats. Mai s'ha de començar a prendre qualsevol tipus de medicament insomni sense abans consultar el seu metge. Això és molt important i serveix com una mesura de salvaguarda no es posi en risc.
Envieu aquest missatge Popularitat: 31% [ ? ]
Desembre
23
Cures naturals per l'insomni - 13 Consells d'autoajuda (II)
Filed Under Consells per curar insomni | 1 comentari
Els següents 7 consells d'autoajuda per les curacions naturals per l'insomni:
7. Resoldre per iniciar sense demora per establir i mantenir un horari constant de son al dia, independentment de la seva edat (i fins i tot si ho fa el treball per torns), si encara no han establert com a rutina de son.
8. Sigui conscient i deliberada de fer 'petites' coses que ajuden a relaxar el nostre cos i ment com tenir una dutxa o gaudir d'un got de llet calenta abans d'anar-se'n al llit cada nit.
9. Tingueu en compte i posar en els esforços per crear i fins de manteniment d'un ambient que sigui més propici per a dormir com mimar amb una temperatura ideal, bona qualitat de l'aire així com la ventilació.
10. Una vegada que estigui al llit, aprendre a relaxar al costat de 'apagar' la ment i relaxar el seu cos. Sempre que s'abstinguin de fer qualsevol cosa "pesat" just abans d'anar a dormir, com llegir greus o la celebració d'una discussió amb una altra persona. Sé que això és més fàcil dir que de fer, però en realitat és un hàbit molt saludable que val la pena conrear.
11. Cultivi l'hàbit de despertar a la mateixa hora cada dia, independentment de si és dia laborable o cap de setmana. Si cal, utilitzeu un rellotge despertador. Després de fer-ho durant algun temps, el rellotge del seu cos amb ajust prou, es farà càrrec de que el despertar no serà tan "dolorós" que abans.
12. Llevat que hi hagi raons mèdiques, eviti prendre migdiada a la tarda. Si vostè és algú que no pot viure sense fer la migdiada, a continuació, assegureu-vos de carregar-te migdiada abans de les 3pm. A més, el PNA no ha d'haver més d'una hora.
13. Intenta fer exercici amb regularitat tan sovint com sigui possible cada setmana, però sobretot abstenir d'exercir amb vigor, de vegades massa a prop del seu somni. Se sap que els exercicis adequats ben fetes regularment al dia pot ajudar els nostres cossos aconseguir més 'tranquil' i, per tant, un millor somni en la nit.
Espero que no es troba per sobre de la autoajuda remeis naturals per l'insomni massa aclaparador.
Ara com ara espero que vostè està convençut que hi ha remeis naturals veritablement abundants opcions per a l'insomni que qualsevol persona pot triar per combatre l'insomni. Aquestes són, literalment, senzill, segur, però l'insomni remeis eficaços, menys els efectes secundaris adversos. No deixeu que l'insomni es mor de fam de son i arruïnar la seva salut. Trieu les curacions naturals per l'insomni , no píndoles.
Envieu aquest missatge Popularitat: [29% ? ]
Desembre
18
Cures naturals per l'insomni - 13 Consells d'autoajuda (I)
Filed Under Consells per curar insomni | Deixa el teu comentari
Desig d'una nit de son reparador? Aquí hi ha 13 dels que cal tractar de "autoajuda remeis naturals per l'insomni que funcionaran per a qualsevol persona que es pren seriosament la millora de la qualitat del son:
1. Abstenir-se de consum inadequat o inoportú dels aliments i begudes que continguin cafeïna, la nicotina o l'alcohol. Tots tres són notòriament privant a molts d'un millor somni. La majoria de les persones que habitualment no pensem molt sobre com l'elecció d'aliments i begudes pot afectar el seu somni. Així que més compte amb el que menja i beu, i també quan vostè menja i beu, i que tindrien menys problemes per anar a dormir i romandre adormit.
2. Eviti prendre menjars pesants abans d'anar a dormir dues hores. Si ho fa, alleujar el nostre cos, específicament el sistema digestiu d'haver de treballar hores extres, mentre ens anem a dormir i per tant, ens ajuden a dormir millor.
3. No begui molta aigua després del sopar cada dia a fi d'evitar haver d'aixecar per anar al bany enmig del seu somni. Un cop despertar, en general és més difícil dormir com abans.
4. Quan sigui possible, tracti de mantenir-se allunyat dels ambients que contínuament treballen com estímuls als nostres sentits després de les 5pm (per als que viuen en el tròpic, pot ser d'hora o més tard depenent de la temporada, si vostè està vivint en països de clima temperat) cada dia, per exemple , llocs molt sorollosos. Aquesta pràctica consisteix a ajudar a "descansar" i l'estat dels nostres cossos i ments a través de la relaxació millor que ens preparem per dormir fins més tard a la nit.
5. En sentit estricte s'adhereixen a la regla de que el llit és només per dormir. Si tot el que necessita és descansar una mica, no dormir, llavors vagi i descansi còmodament al sofà. Només es mantingui allunyat del llit.
6. Deixar de veure televisió al llit si vostè ha estat fent això. Aquesta pràctica, especialment quan succeeix just abans de dormir, pot mantenir la seva ment massa activa i per tant, fa que sigui més difícil per a vostè anar a dormir.
Set més d'autoajuda consells sobre remeis naturals per l'insomni a seguir aviat ...
Envieu aquest missatge Popularitat: [23% ? ]
Desembre
9
Cures naturals per l'insomni per posar fi a Sleepless Nights
Filed Under Consells per curar insomni | Deixa el teu comentari
Arrel de Valeriana
L'ús apropiat d'arrel de valeriana és coneguda per ser molt eficaç per promoure la facilitat de la relaxació i la qualitat del son. Aquest és sens dubte una cura natural per l'insomni opció que val la pena intentar-ho. Però tingui en compte això. Un ha de ser plenament conscients dels possibles efectes secundaris coneguts amb què s'enfronta a certs usuaris que s'atribueixen a l'ús de l'arrel de la valeriana. Simplement no justificar l'ús de l'arrel de valeriana com una cura natural per l'insomni opció per tractar l'insomni, si el resultat és només per produir més i més problemes que són en realitat pitjor que la malaltia de la son privar a si mateix.
La camamilla és una elecció comú i natural, molt atractiva per a qualsevol persona en recerca d'una cura natural per l'insomni. Com una substància que millora el son amb més freqüència de consum, te prové de les fulles i flors seques d'una planta del mateix nom, camamilla ha estat provat i la prova del temps-com una cura natural per l'insomni i el mètode d'elecció. A només un o dos gots de te de camamilla (que és bastant fàcil de comprar en qualsevol Mart Super) abans d'anar a dormir pot calmar i relaxar una persona que té dificultat per dormir prou com per fer que ell o la seva caiguda i romandre adormit.
Mel
La mel és una altra freqüència disponible, assequible somni millora la opció com un remei natural per l'insomni que es coneix per ajudar a un somni. Es pot consumir com a beguda mel, i afegeix a consumeix com te o simplement utilitzar en la forma de propagació pa.
El millor enfocament - Sense oblidar la causa arrel
Les possibles causes de l'insomni i les raons per a l'insomni varia molt d'una persona a una altra. Per fer que va descobrir ràpidament que no és fàcil. Conèixer amb precisió la causa de l'insomni poden i decidiran quina opció de curació natural per l'insomni més fàcil utilitzar un munt. Buscant consell mèdic d'un metge immediatament és potser una de les maneres més eficaces per determinar la causa arrel d'una d'insomni.
El millor enfocament, fins i tot millor que l'ús de medicaments per l'insomni o les curacions naturals per l'insomni , és d'entendre realment a terme i fer front a la causa del seu insomni. Amb aquest enfocament, no només per tractar o emmascarar els símptomes a la mà. En el seu lloc, optar per tractar directa i efectiva amb la causa del seu insomni. S'estan abordant el problema d'insomni en les seves arrels. Donat el temps suficient, una solució eficaç es pot trobar, i aviat, el seu insomni li deixarà, una vegada per sempre.
Envieu aquest missatge Popularitat: 24% [ ? ]
Traductor
By N2H -
Notícies sobre l'insomni