يونيو
9
وجود مشاكل في النوم؟ تكافح من أجل سقوط النوم أو البقاء نائما؟ وهناك احتمالات تحتاج مساعدة الأرق . يمكنك النوم جيدا تحت أي ظرف من دون حبوب كل ليلة ، الاستيقاظ الشعور بالانتعاش في اليوم التالي. الأرق ليس خيارا.
هذه المقالة سوف نشير هما الأكثر شيوعا الأخطاء الكبيرة أشخاص لديهم مشاكل في النوم تجعل. التالية التي سوف توحي مورد واحد العملية التي يمكنك ضغط على واحدة من العلاج ، وثبت الأكثر فعالية للأرق -- العلاج الطبيعي للأرق بدون حبوب منع الحمل.
كبداية ، عليك أن تعرف ما هي أسباب الأرق -- الاشياء التي يمكن ان تسلب لكم نومك. نسميها 'النوم والقتلة ، إذا أردت. أنها بحاجة إلى التعرف في وقت مبكر. الأرق في الليل قد يكون راجعا إلى أمور سارت على خطأ سواء في النهار والليل. لا تلوم نفسك لعدم معرفة لهم. حتى الأطباء قد تشاهد لن تكون قادرة على واحد من هؤلاء "القتلة النوم" بسهولة إذا كنت معتادا جدا أنهم لعلاج أعراض الأرق مع حبوب منع الحمل ، بدلا من "حفر طريق الجذور لإيجاد علاجات فعالة للأرق.
سواء كنت من ساهد المزمن الذي يحدق في السقف في كل ليلة أو الشخص الذي يناضل من أجل النوم فقط في المناسبات الخاصة ، وهناك الكثير من الناس أول خطأ كبيرا الأكثر شيوعا لعدم معرفة ما يجب معرفته عن النوم.
دراسات النوم ويشير على نحو متزايد التي يمكن الحصول عليها والقدرة على الذهاب الى النوم والبقاء نائما. يمكن تعلمها وبعبارة أخرى ، فإن القدرة على النوم والبقاء في نوم عميق. كلما كنت تفعل ذلك ، والأفضل لك أن تصبح في ذلك. العكس صحيح أيضا. لان الكثير من الناس وجود مشاكل في النوم لا نستطيع أن نفهم هذه الفكرة غريبة لكنها حاسمة من النوم (الخطأ الاول قطعتها) ، ويترتب على ذلك أنهم بطبيعة الحال (وبحزن) تجعل خطأهم الكبير الثاني -- نحاول جاهدين أن يذهب إلى النوم كلما ضربت السرير.
تحاول جاهدة النوم المفارقات تماما أصبحت واحدة من أكبر "القاتل من النوم" التي تسلب الكثير من الأبرياء حسنة النية الأفراد من النوم في الليل لائقة. غريب ولكنه حقيقي ، وتجربة معظم الناس هو هذا. أصعب حاولت النوم ، وتجد صعوبة في النوم. لماذا؟ قد تسأل.
وقد يغفل كثير من الناس أن تكون قادرة على الاسترخاء هو شرط مسبق لحيوية وشخص للوصول الى النوم. وكقاعدة عامة ، كلما كان ذلك أفضل كنت قادرا على الاسترخاء عند الذهاب إلى الفراش ، وأسهل وأسرع عليك أن تغفو. الفكرة ليست علم الصواريخ بعد يفعله كثير من الناس في الواقع -- في محاولة من الصعب النوم ، هو في الواقع حرمان أنفسهم من النوم لائق ببساطة تفعل العكس تماما. بدلا من الاسترخاء ، من خلال محاولة النوم ، حتى يحصل الناس على المتوترة. العقل يبدأ العمل في اللحظة التي ضربت السرير. تحاول الاسترخاء يعمل الدماغ حتى تجعلك أكثر توترا والتنبيه -- النتيجة عكس ما كنت تسعى ، على الاسترخاء والنوم. عندما يحدث هذا ، يمكنك الذهاب الى النوم بسهولة؟
بغض النظر عن كيفية شديدة أو خفيفة مشكلتكم النوم ، يجب أن يكون صحيحا بأي شكل من الأشكال الفعالة للمساعدة في علاج الأرق أو الأرق لمساعدة بالضرورة تفعل شيئا واحدا : تعلم كيف ينام. في جوهرها ، والسبب على وجه الدقة أنك لم ينام جيدا بينما كل هذا لأنك لا تعرف كيف ينام ، وليس لأنك لا تريد ذلك. بطريقة ما ، لقد كنت يغفل حقيقة أن نوعية النوم الصحي هو عادة ومهارة الفرز. فكرة وممارسة وتعلم كيفية النوم ربما يكون واحدا من أفضل النصائح لعلاج الأرق يمكنك الحصول على أي وقت مضى. إنها أكثر من مجرد علاج الأرق. عندما الحق في القيام به ، سوف تحصل على التخلص من الأرق نهائيا.
إذا كنت جادا في الحصول على مساعدة الأرق يمكن أن تحدث فرقا ، وأنا أقترح عليك أن نلقي نظرة فاحصة على النوم وSleeptracks برنامج التحسين ™. باختصار ، هذا البرنامج تم اختبارها وثبت يعلمك كيفية استعادة السيطرة على نومك. ببساطة ، كل شيء عن تعلم كيفية النوم من أجل النوم جيدا.
يمكنك النوم تحت أي ظروف دون حبوب منع الحمل ، إذا كنت تعلم أن تلتزم بشكل منهجي كيفية القيام بذلك من الناس الذين فعلوا ذلك ، وتفعل ذلك الحق. تحقق من التحسين النوم Sleeptracks برنامج ™ -- العلاج الطبيعي للأرق .
هذا البريد بعد شعبية : 92 ٪ [ ؟ ]
تعليقات
ترك رد
