يونيو
9
وجود مشكلة في النوم؟ تكافح من أجل تقع النوم أو البقاء نائما؟ وهناك احتمالات تحتاج تعليمات الأرق . يمكنك النوم جيدا تحت أي ظرف من دون حبوب منع الحمل في كل ليلة، يستيقظ شعور منتعشة في اليوم التالي. الأرق ليس خيارا.
هذه المادة سوف نشير هما الأكثر شيوعا الأخطاء الكبيرة أشخاص لديهم مشاكل في النوم جعل. بعد ذلك أنا أقترح مورد واحد العملية التي يمكنك ضغط على واحدة من العلاج، وثبت الأكثر فعالية للأرق - العلاج الطبيعي للأرق بدون حبوب منع الحمل.
كبداية، عليك أن تعرف ما هي أسباب الأرق - الأشياء التي يمكن أن يسلب منك من نومك. ندعو لهم 'النوم والقتلة، إذا أردت. هم لا بد من تحديد وقت مبكر. الأرق في الليل قد يكون راجعا إلى أمور سارت على خطأ، سواء في النهار والليل. لا تلوم نفسك لعدم معرفة منهم. حتى الأطباء قد ترى لا تكون قادرة على أخص بالذكر تلك 'القتلة النوم "بسهولة إذا اعتدت أيضا أنهم لعلاج أعراض الأرق مع حبوب منع الحمل، بدلا من" حفر من خلال الجذور لإيجاد علاج فعال للأرق.
سواء كنت من ساهد المزمن الذي النظرات في السقف في كل ليلة أو الشخص الذي يناضل من أجل النوم فقط في المناسبات الخاصة، هناك الكثير من الناس أول خطأ كبيرا الأكثر شيوعا لعدم معرفة ما يجب معرفته عن النوم.
دراسات النوم ويشير على نحو متزايد التي يمكن الحصول عليها القدرة على الذهاب الى النوم والبقاء نائما. وبعبارة أخرى، يمكن تعلم القدرة على النوم والبقاء في نوم عميق. كلما كنت تفعل ذلك، كلما كان ذلك أفضل لك ان تصبح في ذلك. والعكس صحيح أيضا. لان الكثير من الناس وجود مشكلة في النوم لا نستطيع أن نفهم هذه الفكرة غريبة لكنها حاسمة من النوم (الخطأ الاول التي قطعتها)، ويترتب على ذلك أنهم بطبيعة الحال (وبحزن) جعل خطأهم الكبير 2 - محاولة من الصعب الذهاب الى النوم كلما ضربوا السرير.
تحاول جاهدة أن ينام ومن المفارقات تماما أصبحت واحدة من أكبر "القاتل من النوم" التي تسلب الكثير من الأبرياء حسنة النية الأفراد من النوم لائق في الليل. غريب ولكنه حقيقي، وتجربة معظم الناس غير هذا. من الصعب عليك محاولة للنوم، من الصعب عليك العثور على النوم. لماذا؟ قد تسأل.
وقد يغفل كثير من الناس أن تكون قادرة على الاسترخاء هو شرط حيوي وشرط أساسي للإنسان أن الحصول على النوم. وكقاعدة عامة، كلما كان ذلك أفضل كنت قادرا على الاسترخاء عند الذهاب إلى الفراش، وأسهل وأسرع عليك أن تغفو. الفكرة ليست علم الصواريخ بعد يفعله كثير من الناس في الواقع - في محاولة من الصعب على النوم، هي في الواقع حرمان أنفسهم من النوم لائق ببساطة عن طريق تفعل العكس تماما. بدلا من الاسترخاء، من خلال محاولة النوم، والناس الحصول على ما يصل المتوترة. العقل يبدأ العمل في اللحظة التي تصل إلى السرير. في محاولة للاسترخاء ويعمل الدماغ حتى تجعلك أكثر توترا والتنبيه - وهي النتيجة عكس ما كنت تسعى، على الاسترخاء والنوم. عندما يحدث هذا، هل يمكن أن تذهب إلى النوم بسهولة؟
بغض النظر عن كيفية شديدة أو خفيفة هي مشكلتك النوم، ويجب أن ينطبق بأي شكل من الأشكال الفعالة للمساعدة الأرق أو يشفي من الأرق لمساعدة بالضرورة تفعل شيئا واحدا: تعلم كيف ينام. في جوهرها، والسبب على وجه الدقة أنك لم ينام جيدا كل هذا في حين لأنك لا تعرف كيف ينام، وليس لأنك لا تريد. بطريقة أو بأخرى، لقد تجاهل حقيقة أن كنت صحية نوعية النوم هو عادة ومهارة من نوع. فكرة وممارسة وتعلم كيفية النوم ربما يكون واحدا من أفضل النصائح لعلاج الأرق يمكنك الحصول على أي وقت مضى. إنها أكثر من علاج الأرق. عندما الحق في القيام به، سوف تحصل على التخلص من الأرق نهائيا.
إذا كنت جادا في الحصول على مساعدة الأرق التي يمكن أن تحدث فرقا، أقترح عليك أن نلقي نظرة فاحصة على والنوم Sleeptracks البرنامج الأمثل ™. باختصار، هذا البرنامج اختبارها وثبت كنت تعلم كيفية استعادة السيطرة على نومك. ببساطة، كل شيء عن تعلم كيفية النوم من أجل النوم جيدا.
يمكنك النوم تحت أي ظرف من الظروف من دون حبوب منع الحمل، إذا كنت تعلم أن تلتزم بشكل منهجي كيفية القيام بذلك من الناس الذين فعلوا ذلك، والحق في القيام بذلك. إطلاعك على تحسين النوم Sleeptracks برنامج ™ - العلاج الطبيعي للأرق .
البريد الإلكتروني هذه الوظيفة شعبية: [86٪ ؟ ]
تعليقات
ترك الرد
