تعليمات الأرق: نهاية الأرق وعلاج للأرق

والمقصود مساعدة الأرق لمكافحة اضطراب النوم والأرق نهاية عن طريق معرفة أسباب محددة والأرق أسباب الأرق من أجل إيجاد العلاج الأنسب والأكثر فعالية للأرق.

ما هو الأرق؟

والأرق، والكلمة مشتقة في الأصل من اللغة اللاتينية، هي حالة عندما يكون الشخص لديه صعوبة في النوم و / أو البقاء نائما. هذا هو المصطلح الذي كثيرا ما يستخدم لوصف أي وجميع مراحل وأنواع من قلة النوم. الأرق في حد ذاته هو أقل من اضطراب النوم ولكن أكثر من عرض من أعراض. ولكن يمكن أن تظهر نفسها في حالة مجموعة متنوعة من الطرق، بدءا من عدم وجود ما يكفي من النوم إلى النوم من نوعية رديئة.

أرق أنواع

وتصنف على نطاق واسع مثل الأرق عابرة، حادة أو مزمنة. الأرق عابر يحدث عندما أعراض مشاركة من عدة أيام إلى عدة أسابيع. الأرق الحاد يحدث إذا استمرت الأعراض لعدة أسابيع. الارق المزمن يحدث عندما اضطراب النوم يستمر لمدة شهور وسنوات.

النوم أمر حيوي لصحة

وجود مشكلة في النوم؟ عدم وجود ما يكفي من النوم؟ الأرق ليست جيدة للصحة. كل شخص في المتوسط تنفق ثلث له أو النوم حياتها. إذا كنت تعيش على ستين عاما، وهناك احتمالات كنت قد أمضى عشرين عاما على السرير! كاف من النوم ضروري لصحة كل من الصحة البشرية ونوعية الحياة.

كم من النوم هل يكفي؟

ومن المثير للاهتمام، لا يوجد أي "الكمية الصحيحة" من النوم، لأن الأفراد في حاجة كمية مختلفة من النوم. فإن معظم الناس في المتوسط تحتاج بين سبع وتسع ساعات من النوم كل ليلة صحية سليمة وذلك ليشعر تنبيه في اليوم التالي. ولكن بعض الناس على ما يرام تماما على قيد الحياة فقط مع أربع أو خمس ساعات من النوم في الليلة. المفتاح لنوم صحي ويبدو أن واحدة من نوعية (شريطة أن يكون هناك ما يكفي من ذلك) بدلا من عدد ساعات واحد ينام. وهناك مؤشر شيوعا التي تستخدم لقياس نوعية النوم هو الشعور من اليقظة أو التي يجري تحديثها أن يشعر المرء على الاستيقاظ.

الأرق ليس الخيار

الأرق باعتباره شكلا من أشكال اضطرابات النوم يؤثر حرفيا الملايين من الناس حول العالم بغض النظر عن العمر والمهنة في كل عام تسبب ألما كبيرا وتناقص الإنتاجية. ويمكن في نهاية المطاف إذا ما تركت دون رادع، ونوعية الحياة للخطر.

انطلاق الحق مع أسباب الأرق

هناك العديد من الأسباب للأرق، وينبغي من الناحية المثالية أسباب الأرق يكون معروفا لأول مرة أمام أي خيار من علاج الأرق يمكن أن تكون فعالة. ما الذي يسبب الأرق وإلى حد كبير تحديد أي من بين العديد من العلاجات للأرق هو فعال، وكيف يمكن أن الأرق المزمن يمكن تجنبها تماما.

العثور على تعليمات الأرق

هناك طرق مختلفة لعلاج الأرق. وينبغي لكل من هذه العلاجات لخيار الأرق مدروسة بعناية وتقييمها ومناقشتها بين الشخص والمهنية الطبية (ق) هو أو هي استشارة للتأكد من أن أعطيت الفرد النصائح السليمة والنصائح الجيدة لعلاج الأرق، واختيار ولل أنسب علاج الأرق ل تلبية احتياجات الشخص. بعض الناس قد تحتاج إلى محاولة عدة خيارات مختلفة من العلاجات للأرق قبل العثور في نهاية المطاف على علاج الأرق الذي يعمل بشكل أفضل بالنسبة لهم. لذلك، تعليمات الأرق شيء على ما يرام في متناول يديك إذا كنت تعمل على ما تعرفه، والعمل على ذلك واعطائها الوقت الكافي لتصبح نافذة المفعول.