الأرق مساعدة

الأرق مساعدة
الأرق! مساعدة؟

رفاق أنا يعانون الارق شكل خطيرة ... مثل ورد بلدي ريكومانديد لي أن أغتنم SOMINEX لكنني tihnk يستخدم جسدي إلى أن يسبب الآن أنها لا تفعل أي شيء بالنسبة لي ... انا افضل حقا العلاجات الطبيعية ... أي اقتراحات لمعلوماتك:؟ chamomille لا تفعل anytihng بالنسبة لي الرجال ... أنا طعاما ينام في 2 أسابيع مثل أنا حقا بحاجة الى المساعدة و لا توحي لي الذهاب الى الطبيب السبب أنا متعود

لقد كنت هناك، حيث لم أتمكن من النوم جيدا لمدة 2 اسابيع وانه مستعد لقتل شخص ما لأنني شعرت عصبي جدا.

وهذا يتطلب بعض التعديلات على نمط حياتك، والنظام الغذائي وفلسفتها في الحياة. كبير جدا، لكنها يمكن أن تجعلك تشعر أفضل بكثير وأكثر تنشيط شيء.

حميه:
- قطع من السكر، وalchohol والكافيين.
- لا تأكل ما لا يقل عن خمس ساعات قبل أن تذهب إلى النوم. وسوف هضم الطعام إيقاظك لأن الكبد لا يعمل عندما كنت نائما.
- فطم نفسك الخروج من الحبوب المنومة. فإنها قد تكون تتداخل مع أنماط نومك الطبيعية. الى جانب ذلك، فهي لا تجعلك تشعر بأنك مرتاحة حقا، حتى بعد أن كنت تأخذ منهم.

LIFESTYLE:
- استخدام الكمبيوتر لا أكثر لمدة ساعتين قبل أن تذهب إلى النوم. ضوء رصد يحفز الدماغ.
- الحصول على بعض التمارين الرياضية المعتدلة كل يوم، ويفضل في الصباح أو بعد الظهر. اذا كنت تمارس وقت متأخر من الليل، والتي قد تبقي لكم.
- قبل الذهاب إلى النوم، والذهاب عقليا من خلال كل جزء من الجسم (تبدأ من الرأس والعينين والرقبة، والأذنين، وما إلى ذلك العجل، القدم، وأصابع القدم) والاسترخاء في كل جزء من الجسم.

التوقعات:
- عند البدء في التفكير في الأشياء، تصور الأفكار هي الغيوم التي تطفو بعيدا. سمعت في مكان ما أن نكرر 95٪ من نفس الأفكار اليوم كما فعلنا أمس. مع تكرار ذلك كل شيء، ليس هناك حاجة لإعادة النظر في الأشياء.
- ووفقا لويز هاي، مكون الأرق النفسية هو الخوف، والشعور بالذنب وعدم الثقة في عملية الحياة. وتوصي إعادة نمط الفكر الخاص بك مع هذا الشعار: "أنا بحب الافراج في اليوم، وتنزلق إلى النوم السلمية، مع العلم غدا سوف تأخذ الرعاية من نفسها". عندما لا تستطيع النوم، والإيمان بأن كل شيء سيكون العمل بها حتى لا داعي للقلق حيال ذلك.

غيرها من الاشياء التي يمكن أن تساعد:
- وكما ذكر، ومن المعروف فاليريان الجذر (متوفر في كبسولات من تخزين المواد الغذائية الصحية) للمساعدة في الأرق. من المستحسن أن تأخذ 1-2 ساعات قبل ان تذهب الى السرير.
- علاج الإنقاذ هو صبغة المثلية التي يمكنك الحصول عليها أيضا من تخزين المواد الغذائية الصحية أو الجامع للأغذية. تتخذ وفقا لتوجيهات قبل ان تذهب الى السرير. لا تستهلك النعناع (أي، ومعجون الأسنان) أو الطعام / الشراب في غضون 15 دقيقة من الاستيلاء عليها. علاج الإنقاذ يفعل العجائب في مساعدتك على الشعور بالهدوء.

حظا سعيدا. وأنا أعلم كيف تشعر وآمل أنك وصلت الى نقطة حيث كنت على استعداد لإجراء تغييرات ايجابية في حياتك لجعل الأرق شيئا من الماضي.

تعليمات الأرق هو هنا!

تعيين Meditations2Go موجه الصوت تأملات CD 1
14،99 $
تعيين Meditations2Go CD 1 الميزتين كامل طول، تماما غامرة تسترشد تأملات الصوت (الموسيقى متزامنة ورواية) على قرص مضغوط صوتي واحد. تتبع 1: "استعادة التوازن والوضوح" (26:48 دقيقة). هذه الاسترشاد التأمل الصوت يساعد على استعادة الهدوء والتوازن الطبيعي الخاص، عاطفيا وعقليا وجسديا، وجمع في قوتك، والطاقة الخاص بك، والوضوح الخاص. انها ممتازة باعتبارها الجنرال ...

النوم دلتا نظام
6،99 $
جميع المنتجات هي العلامة التجارية الجديدة واغلاق المصنع. سريع الرضا٪ شحن و 100 مضمون ....

قوس قزح والشمس المشرقة (الذين تتراوح أعمارهم 6:11) الأطفال CD استرخاء إنشاؤها مع الأطباء كما قرص الشفاء / النوم على المنازل والمستشفيات. ويمكن التخيل الموجه مساعدة مع القلق، والأرق، والربو، والجراحة، إضافة، والسرطان، ومرض التوحد، الذعر الليلي .. PREVIEW في melody.com-مهواة
13،82 $
زيارة مهواة، melody.com لسماع عينات من التخيل الموجه على هذا القرص المضغوط الشفاء / الاسترخاء لأعمار الأطفال ما بين 6 إلى 11. عن قوس قزح والشمس المشرقة وهذا القرص المضغوط الأطفال الساحرة ق استرخاء تضم اثنين من السرد مصمم مع مدخلات من أطباء الأطفال، وبناء على الاسلوب ثبت سريريا ...

اليوغا لإغاثة الإجهاد
8،49 $
وقد مارست اليوغا مدرب باربارا Benagh ويدرس اليوغا منذ ما يقرب من 35 عاما. اكتشفت اليوغا بينما كان يعيش في انكلترا وبدأ التدريس هناك. انتقلت إلى بوسطن، وافتتح استوديو يوجا في تل بيكون في عام 1980. بالإضافة إلى دروسها المحلية باربارا يعلم اليوغا الندوات في جميع أنحاء الولايات المتحدة ودوليا. وهي مساهم منتظم من المقالات في مجلة مجلة يوجا. انها ح ...