مساعدة الأرق : عندما كنت لا تنام جيدا ، قد لا يكون من الأرق!

الأرق ليس اضطراب النوم المعروف فقط. هذه هي الصعوبة في النوم ، والبقاء نائما أو الاستيقاظ مبكرا جدا من دون أسباب واضحة. يمكن أن يتسبب بها الإجهاد. الشرط هو شائع إلى حد كبير في المراهقين على جثته الساعات تتغير عادة على سبيل العادة -- مما يسبب لهم أريد أن النوم في وقت متأخر والاستيقاظ في وقت لاحق.

ومع ذلك ، ليس كل شخص هو وجود مشاكل في النوم يعاني بالضرورة من الأرق. النوم المشي على الأقدام ، اضطراب حركة الأطراف الدورية (PLMD) ، ومتلازمة الساق قلق (RLS) ، والانسداد الخدار Apnoea النوم هي مجرد أمثلة من أربعة اضطرابات النوم الأخرى.

وبصرف النظر عن الأرق ، ومعظم الناس ليسوا على دراية أخرى أقل شهرة اضطرابات النوم التي آمل أن أعرض بإيجاز.

النوم المشي

الشرط هو أكثر شيوعا بين الأطفال. وكثيرا ما يرتبط مع التبول في الفراش. وأولئك الذين يعانون من هذه الحالة تتصرف بطرق غريبة مثل المشي أو القيام بأشياء في حين تبقى في سبات عميق.

في البالغين قد يكون سبب النوم المشي بسبب قلة النوم أو الآثار الناجمة عن الأدوية.

بعد الاستيقاظ ، والشخص المصاب عادة لا يتذكر أي شيء ، وسوف تتصرف وكأن شيئا لم يحدث.

اضطراب حركة الأطراف الدورية (PLMD) ، ومتلازمة الساق قلق (RLS)

كلا الشرطين غالبا ما تذهب معا. أولئك الذين يعانون من PLMD نفضة كرها أطرافهم أثناء النوم. تلك الهزات عرقلة نومهم مما يجعلهم يستيقظون غير نشيطين. يمكن للناس المتضررين من RLS لا تزال تقع. انهم يشعرون عادة لا تقاوم رغبة ملحة لتحريك أذرعهم أو أرجلهم أثناء وجوده في السرير. آخرون الحصول على الإحساس بوخز أو زاحف في أطرافهم الذي سيحصل على الإغاثة مع الحركة.

الخدار

هذا هو اضطراب النوم الذي يؤدي إلى سقوط مفاجئ لشخص نائم ، وعادة عند القيام ببعض الروتين الرتيب. وقد لوحظ أن يحدث ذلك في منتصف محادثة أو وجبة.

النوم الانسدادي Apnoea

هذا هو الشرط الذي يحتمل أن تكون خطرة في توقف التنفس لبضع ثوان ، مثير للمريض بما فيه الكفاية لبدء التنفس له أو لها مرة أخرى. وقد أظهرت الدراسات هذا يمكن أن يحدث اضطراب النوم 20 إلى 30 مرة في الساعة ، وتعطيل بقية ، يرتدي المريض وترك الشخص استنفدت في اليوم التالي.

أكثر الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم

وقد أفيد أن عدد الأشخاص الذين يلتمسون المساعدة في مشاكل النوم ارتفعت بشكل كبير خلال السنوات الماضية. المستشفيات لديها لزيادة القوى العاملة والتسهيلات للتعامل مع الارتفاع الكبير في الطلب على معالجة تلك المشاكل.

وتشمل هذه تجد صعوبة للذهاب إلى النوم أو البقاء نائما ، أو وجود مشاكل في التنفس مثل الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم.

اتجاه مقلق

يمكن أن اضطرابات النوم لها جذورها في والإجهاد والسمنة ، تحول العمل أو الظروف الطبية ، وليست مقصورة على الكبار.

كل من الأطباء والتربويين يقولون ان هذا الاتجاه يثير القلق بسبب قلة النوم يمكن أن يجعل الأطفال يعانون من السمنة المفرطة ، ورفع من خطر العدوى والحوادث فضلا عن النسغ قدرتهم على التعلم. وقد وجدت الدراسات أن أكثر من البالغين والأطفال الذين يحصلون على كفايتهم من النوم جيدة تميل إلى أن تكون أكثر يقظة ، والتفكير بشكل أسرع ، واستيعاب المزيد من اتخاذ قرارات أفضل.

هذا آخر على تعليمات الأرق هو يوجه اليكم من http://www.insomniacureguide.com